No.2ベストアンサー
- 回答日時:
五十肩・・確かにそのうち治るとも聞きますが、長引く方が多いようです
私なりにアドバイスをさせていただきます
(1)痛みがひどいとき・ひどくなる動きは極力さけてください
(2)体操(筋トレ)
五十肩の多くは、肩関節の周りの小さい筋群の問題です。それらの鍛え方です
1)負荷が小さい方法(痛みが強いとき)
両脇をしめた状態で、肘を直角にまげ(パソコンをうつような状態)、手のひらをうえにむけます(両手の間隔は肩幅)。その状態でタオルを握り外側に引っ張る(右と左で引っ張り合うように)10から15秒ほどで一度力を抜き、これを繰り返す
2)負荷量をふやす
1)の状態で今度は手のひらを内側(お腹側)に向ける。この状態でうちわで扇ぐようにゆっくり動かす(手首は動かさず肩を動かすように・・)
最後に、中高年に多い原因の一つにお腹が出てきたことに起因する方が多いです。その場合、日常で顎を引き、へその下を意識して、普段から、腹筋を使った姿勢をいしきしてみてください。
kiramamiさん
ご回答くださり、どうもありがとうございます。
質問を出したものの、その後あまり反応がなかったもので、質問者のクセにここを見ることもなくなっておりました。
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。
さて、質問を投稿して既に2ヶ月以上経ちますが、いまだに一向に快方に向かっておりません。
昨年末に病院を変えてまた数回注射を打ったのですが、最初の病院同様まったく効果がありませんでした(泣)
その後そこへの通院も止め、今では日に数度、痛くなるギリギリのところまで腕を上に上げてみたり、横に振ってみたりしておりますが、
今日からkiramamiさんご推奨の運動をやってみることにします!
長い目で見て、少しずつやっていくしかなさそうですね。
腹筋は確かに昔から弱く、「お腹が出てきたことに起因する…」にはドキッとさせられました(笑)
姿勢のいいお婆ちゃんはカッコイイですからね。
私も今から腹筋・背筋共に鍛えなければ!と思いました(≧▽≦)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- がん・心臓病・脳卒中 乳がん治療にジーラスタは不可欠なのか? 1 2023/04/09 22:39
- 歯の病気 虫歯治療時の笑気麻酔について教えてください。 ・ネットで調べた限りでは、治療自体が保険適用の場合笑気 1 2023/06/16 10:34
- 犬 犬 慢性腎不全に抗生剤? 1 2022/06/15 02:00
- 神経の病気 顔面の帯状疱疹後神経痛について 1 2022/06/01 05:10
- 放射線治療・リハビリテーション 腰痛が酷く病院で簡単な問診後ブロック注射をしたのですが明らかに治療前より腰の痛みが増しています数分立 3 2022/09/13 07:14
- 眼・耳鼻咽喉の病気 白内障のレーザー治療を行なった方への質問。 4 2023/02/15 05:22
- オーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正 カーブスをしばらく休みたいが・・・特例退会って? 2 2023/03/06 09:30
- がん・心臓病・脳卒中 肺がん早期放射線治療について 7 2023/01/12 16:51
- 神経の病気 五十肩と診断→3回注射も痛みが改善しない→原因は? 7 2023/03/24 09:43
- 筋トレ・加圧トレーニング 更年期障害での筋トレ 2 2022/05/12 22:55
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
大胸筋を鍛えたいのに腕が疲れ...
-
カーブスをしばらく休みたいが...
-
bbクリームって腕に塗っても大...
-
ベンチプレスで肘が痛い。
-
この腕の細さで何も鍛えていな...
-
筋トレを5年間やっててこの腕は...
-
氷砂糖と金平糖って形と色が違...
-
腕周り36くらいを目指したいの...
-
重さの負荷を与えると右肩が痛...
-
五十肩で、肩より腕の痛みの方...
-
酒を飲むと翌日腕が痛くなります
-
上腕33センチって細いですか?...
-
体幹トレーニングをしてると腕...
-
腕 筋肉痛?肉離れ?しびれ
-
ドアで4時間前に思いっきり肘を...
-
上着を着るときなどに腕に激痛
-
脚やせする方法について
-
筋トレについてです。 腕を太く...
-
手首と肘の間って何?
-
頚椎・両肩関節廃用性障害の痛...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
大胸筋を鍛えたいのに腕が疲れ...
-
カーブスをしばらく休みたいが...
-
腕周り36くらいを目指したいの...
-
重さの負荷を与えると右肩が痛...
-
16歳の女です。 女なのに前腕が...
-
腕の筋トレ後、腕がプルプルし...
-
サッカー中にケガをさせられて...
-
身体完全同一性障害ってのだと...
-
原付でカーブ時にこけて左肩を...
-
腕を下げると痛い
-
石灰沈着性腱板炎について
-
筋トレをしている高校生です。 ...
-
この腕の細さで何も鍛えていな...
-
1000円カットでウルフカットは...
-
氷砂糖と金平糖って形と色が違...
-
筋トレについて! 10キロのダン...
-
なぜ基礎がBIG3だけか?
-
長電話をして腕が痛いんですが…
-
腕が細すぎてノースリーブとか...
-
サイドレイズとアップライトロ...
おすすめ情報