職場で不安ばかりにならない方法

Question

１ヶ月程前から、新しい職場で働いています。
社会に出てから10年近く経ちます。仕事をしていく上で、間違いをしたらどうしようとか、現在は新米なので質問ばかりしてうんざりされないか、など心配ばかりしてしまいます。
その不安が高じて、４年くらい前に、軽い鬱病になりました。軽かったこともあり、薬をのんでほぼ治ったとは思います。現在は、抗不安薬をのむだけとなってはいます。ですので、現在の状態を、病気のせいだとは思っていません。
『考えが甘い』『仕事はつらくて当たり前』などのご意見はあると思います。それは、重々承知しています。ただ、私は仕事はつらいもの、と思って我慢するのではなく、心のありようをいい方向にもっていって、精神的にいい状態を保ちたいと思っています。
その際に、間違えをしてしまう前から不安にならないよう、また、新米なのだから、自分でできることは精一杯して、あとは質問をしすぎて迷惑がられるのではないかと不安にならず、初めは仕方がないこと、と楽観的に考えられるようにしたいです。
不安が心の大半を占めてしまわないように、小さなことを気にし過ぎないように、楽観的にものごとを考えられるようになれるアドバイスをお持ちの方がいらっしゃいましたら、お教え下さい。
よろしくお願いします。

blazin · Accepted Answer

心配や緊張は悪い事ではないんです。貴方なりにしっかりやろうという心の準備であり、反応ですから。
ただ漠然と心配だけを煽って、前が見えなくなると手元足元が疎かになりますからね。大切なのは貴方なりに自分が出来る事、すべき事を丁寧にやっていく事。最初の数ヶ月は特にそう。その積み重ねが貴方に良い意味での慣れや自信を与えてくれますからね。間違いはあるんですよ、誰にでも。間違えたらそれを２度続けないように、失敗から学ぶ事。その後の貴方にしっかり活かしていく事。そういう姿勢は周りにもちゃんと伝わりますから。急に晴れ晴れと何も感じずに、という事はありえません。だからこそ基本的な部分。目の前のすべき事を貴方なりに丁寧にこなしていく事。それを忘れないようにしたいですよね。
上手く自分の心身のバランスを保ちつつ頑張ってください☆

zorro · Answer

誰もが初めから自信を持って仕事ができるわけではありません。楽観的に物事を考えては困りますが、何回かの失敗を繰り返しながら成長するものです。チャレンジ精神を忘れたらおしまいです。

l2525m · Answer

職場の人と、仕事以外の会話をたくさんして、仲良くなったら良いと思いますよ。
わたしは２５歳の女で、同じく新人の身です。転職してまだ数週間です。
あなたと同じでミスをすることが怖くて怖くて、番号や書類名、宛先などを確認してもしても、し足りない感じです。
良い意味での失敗なら糧にすればいいけど、無意味なつまらない間違いはしたくないですもんね・・・。

『質問ばかりしてうざいと思われていないか』って、思いますよね～～！
すごく分かります。わたしなりに気を付けている対策があるので、参考にしていただければ。


●習ったことは筆記する

一度も二度も同じことを聞かないように、教えられたらその場で必ずノートに筆記します。
もし先輩がすらすら話し続けるタイプだったら、『忘れないようにメモしておきます！』って言って少し待ってもらう。
先輩からは『分からないことを適当に流されるのは一番困るから、何でも聞いてね』って言われてるんですが、同じことばっか聞かれたら『それ教えたじゃん！』って感じですよね。だから書き留めます。
もし、いちど教えられたことを忘れたり、メモできなかった場合は、『前にもお聞きしたのにすみません・・・』と前置きすればいいと思いますよ！

●とにかく確認を怠らない

見間違えたりすることは誰にでもあると思うので・・・。２～３回は確認して、それから先輩に『間違えていないか確認をお願いします』って言って見てもらいます。おかげで時間くいますけどね。新人のうちは許されるはず！！

●先輩たちと仕事以外の会話をかわす

お昼のときや、帰りが一緒になったときに、できるだけ会話します。それでうちとけた雰囲気の中で、『まだ分からないことだらけで、忙しく仕事されているときにいつも質問ばかりしてすみません。早く仕事ができるように頑張ります』と気持ちを話したらいいじゃないですか。
そしたら先輩や上司もやな気分にはならないと思うし、素直な気持ちを話すことで自分自身の負担も軽くなると思いますよ。

もしかしたらそっけない人もいるかもしれないけど、そこはまぁ気にせず、優しい先輩に助けてもらいましょう(;^_^A
お互い頑張りましょうね！

paru0524 · Answer

私は心配症なので、楽観的になれる方法はわかりません。
私はメモ魔です、なんでもメモしておきます。
掃除の手順から、電気のスイッチ、なんかも書いておきます。
すごく安心できるからです。

２回目は嫌がられるかもしれませんので。
こうでよかったですか？、と確認していただく形にしてます。
自分の書きとめた手順が間違っていないか、このときに確認。
間違っていたら修正その場でしておきます。
パソコンを使う作業の時は、どのボタンを押せばいいのか。
後でわかるように画面をプリントアウトして、マーカーつけてます。

こんな感じで作り上げたファイルが、私の安心マニュアルです。
毎日少しずつ膨らんでいきます。
頭の中に全部入れておくのは無理なので、習った事は全てここに入れていこうと思っています。

後私は本当に心配症なので、仕事は前倒しでやっています。
その日にできる事はその日にがモットー。
やれる事はとっととやってしまうのがベスト、と思っています。
時間に余裕があると、ゆとりが生まれます。
で新しい仕事にじっくり取り組む時間もとれます。
急に他の人が休んで自分の仕事ができない！、になった時も安心。
＋どう考えてもこれは勤務時間中に無理だろう・・・、と思った場合。
少し早めに出勤して、作業しています。
その分いつか早めに帰れる会社なので、ヒマな時に帰らせてもらったり、病院行く時に使わせてもらおうかな？です。

職場で不安ばかりにならない方法

心配や緊張は悪い事ではないんです。

誰もが初めから自信を持って仕事ができるわけではありません。

職場の人と、仕事以外の会話をたくさんして、仲良くなったら良いと思いますよ。

私は心配症なので、楽観的になれる方法はわかりません。

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