No.2ベストアンサー
- 回答日時:
長時間労働で時間が取れないのですよね。
でしたら、1日10分でいいし、当然、そんな短時間では基本メニューを全て、それも複数セットこなすことなんかできませんから(セット間の休憩も必要ですしね)、分けてやればいいです。それで充分効果が出ます。10分なら疲労はしませんから、朝やっても大丈夫ですよ。前にNHKの番組を紹介したと思いますが、実験に参加した人の中には出勤前にやって、歩いて通勤で効果を上げている人がいました。
休日にはまとめて30分なり、がんばって1時間とかやれるのなら、やればいいです。その場合は翌日は休むとか工夫していきましょう。
とにかく、そんなに厳格に考えないことです。(私のような)初級者のうちは、大雑把で充分な効果が得られます。
No.4
- 回答日時:
減量が目的でしたか?
減量が目的の場合は負荷を付けずに自重のスロトレを行なうと効果的です。
トレーニング初心者でしたら一部(例えば脚のみと解釈すると)からやり始め慣れて来たら胸・腹を行なえば良いと思います。
始めは1セットでも充分効果があります。
継続は力といいます。継続してこそ効果がでますので長期で考えて下さい。
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