No.4ベストアンサー
- 回答日時:
身長、体重からみて太っているわけではありませんよね。
でも、下半身太りを気にしておられるようですが、どの程度なのでしょう?
いまどきのジーンズはかなり細身です。それに見合うとなるとかなりの細さが要求されますが、どの程度を望んでおられるのかわかりませんが、私が実践してきたものをまず書いておきます。
1、冷え症の克服
下半身太りを気になさる方は大抵冷え症というかんじですが、どうですか?触ってみて人肌の温かさを脚全体に感じることができるでしょうか?
もし、冷たいようなら危険信号です。脚浴、下半身浴で体を温め脂肪の燃焼につとめましょう。
2、ストレッチで適度な筋肉をつけましょう。
O脚の人は脚の内側の筋肉の弱い人が多いです。
私もそうでしたが、とにかく痛くならない程度にストレッチを繰り返し筋肉をつけていくことです。
一番簡単なやり方は、立っている状態のとき、爪先立ちを繰り返すことです。脚をまっすぐ前にむけたまま、あるいは、はの字型に脚を開いての爪先立ち、次に逆はの字型に脚を開いてのつま先立ちを暇を見つけてくりかえすといいですよ。
椅子に座っているときは、膝をそろえ、かかとを下につけたまま足先を持ち上げ横にゆっくりひらいていくストレッチです。
ほかには、寝転がって脚を上に上げ膝を曲げないようにしながら、足首をぐるぐる回したり、ふくらはぎを伸ばすようにしながら、足首のところから足先を曲げ伸ばしするストレッチです。
このとき大事なことは、いたくなったら、やめて、筋肉を十分に伸ばしてやることです。筋肉を伸ばすストレッチはWEB上にもいろいろありますから、さがしてみられるといいですよ。
3、脚をいたわる
マッサージをしたり、脚枕などをして、脚を若干上に上げてねたりすると、翌日に疲れを持ち越さずにすみます。脚は毎日のお手入れが大切。
手抜きをするとすぐにしっぺ返しが着ますから、ご用心を!!
また、言い忘れましたが、お風呂に入った後など、アロマ入りのローションをつけたりしてリラクゼーションやかさつきの予防もしています。
4、適度な筋肉をつけ維持していくには
そのためには、たんぱく質をしっかりとりましょう。また、水分は適度にとり、過多になったり、水分を体にためすぎたりせぬよう食事にも気をつけましょう。
塩分の濃すぎる食事は体に余分な水分を溜め込んでしまうので、薄味にきりかえられたほうがいいですよ。
5、歩き方 立ち方に癖はないですか?
猫背や姿勢の悪さ、ハンドバックの持ち方の癖など細かいことも脚に関係してきます。
たとえば、立って待っているとき、重心はどっちかに傾いていませんか?また、たたみに座るとき、どうやって座りますか?
俗に言うぺったんこ座りなどをしていませんか?
また、座るとき、脚をそろえて座れますか?O脚ならば、たぶんいつの間にか膝は開いていってしまうと思います。
苦労せず膝がくっつくようになれば、O脚がなおったということです。
脚に関する本もいろいろあります。それを片っ端からよんでみるのもいいですよ。関心を持ったら色々な情報を集めてみるのも勉強になります。
ありがとうございます。
太ももからお尻にかけてがきついですね。ウエストは,お腹はフィットしてるのに,背中の部分がゆるゆるなんです。そういうのがほとんどで……。
そうですね,冷え性です。常に手足が冷たいので,温めてないといけません。
足で一番冷たくなるところは,膝小僧辺りですかね。あそこがすごい冷たくなります。危ないですね。
下半身は,小さいときから太かったかな?つま先立ちは時々やります。TV見てるときとか。
No.3
- 回答日時:
No.2
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【お題】絵本のタイトル
- ・【大喜利】世界最古のコンビニについて知ってる事を教えてください【投稿~10/10(木)】
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
子供の脚が短い
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
足を使わない有酸素運動
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
これって脚太いですよね? 身長...
-
筋トレの後は常に酷い筋肉痛に...
-
ラットプルの代わりになるもの
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ふくらはぎの筋肉ってどうやっ...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
元陸上部、短距離をしてました...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
子供の脚が短い
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
太りたいんですが、ランニング...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
おすすめ情報