妊婦さんの食事内容

私は現在30週目の初妊婦です。
食事管理がうまくいかないのと、最近甘いものが止められなくなって困っています。
出産まであと２ケ月くらいなので、体重を増やさないようにしないといけないのですが…
妊婦の皆さんの、１日の食事内容を参考にさせて頂きたいので、教えて頂ければ助かります。
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： yuuyan0104 回答日時： 2009/04/06 19:53

私も30週、明日から31週の妊婦です。

体重管理って大変ですよね。
私はあまり増えていませんが、やはりつわり後は食べれるようになった反動で、
ついつい甘いものが欲しいです。気持ちよくわかります！！
私がしている工夫は、甘いものを食べたい時に食べるものを工夫するということです。
100%満足とはいきませんが、
・バナナを食べる
・チョコの代わりにミロを飲む
・チョコの代わりにカカオ風味の栄養補助食品を食べる
・プレーンヨーグルトにちょっとだけジャムを入れて食べる
などです。
クリームものが恋しい時もありますが、そういう時も
栄養補助食品のクリームブランのクリームサンドで我慢です。
そのおかげか、便秘もしないし、貧血もほとんどなくいます。
代替品をさがしてはどうでしょう？
お互いあと2ヶ月頑張りましょうね！

この回答へのお礼

お礼が遅くなり申し訳ございません。
アドバイス参考にさせて頂きました。
お互い元気な赤ちゃんを産みましょうね!!

お礼日時：2009/04/27 22:52

No.2 回答者： mya--ko 回答日時： 2009/04/07 00:09

私も食事管理ができなくて

妊娠中は二回も厳重注意をくらいました。＾＾；
食べたい気持ちはすごくわかります。

食事に関してはちびまるこちゃんの作者のさくらももこの
エッセイにもありますがやはり和食がいいですよ。
特に「まぜごはん」はおすすめです。
ごはんを炊くときにぽいぽい具をいれておけばいいだけですし
キノコやごぼうは食物繊維が豊富ですので便秘解消にもなります。

そして甘いものがやめられないとのことでしたが
私は寒天に黒蜜やきなこをつけて食べたり
カボチャやさつまいもをゆでてつぶして
それで我慢しました。

私は結局１０キロ増えたところでとどまりました。
出産後の体重が気になりましたが、今では
出産前より３キロも痩せました。

出産まであと一息ですね！
食欲と戦いながら頑張ってくださいｗ

この回答へのお礼

お礼が遅くなり申し訳ございません。
アドバイス参考にさせて頂き、寒天に黒蜜をかけて食べています。
本当にありがとうございました。

お礼日時：2009/04/27 22:55