踏み台昇降運動

私は週3～4日、夕食後1時間くらい経ってから、雑誌を積み重ねて（約10センチ）踏み台昇降運動をしてます。
ただ、15分しかしないので、今後は仕事のお昼休みの時間も階段を使ってしようと思ってます。

そこで教えて頂きたいんですが、やはり食前の方が良いでしょうか？
お昼休みは1時間なので、お昼ご飯に20分、お化粧直し等に20分を取ると、踏み台昇降運動には最大で20分取れます。
食事は20分以上かけて食べるようにしてるので、あまり短縮したくありません。
皆さんは、一日どのくらいの時間踏み台昇降運動をしていますか？

私はいつも右足から始めるんですが、どのくらい経ったら左右交代するべきでしょうか？
ずっと同じ足からだと筋肉が偏ってつきそうで嫌なので、私はいつも15分のうち、左右に半分ずつの時間をかけてます。

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/05/20 20:32

食前の方がトレーニング直後から脂肪が燃焼されますので効果的です。

質問者さんのトレーニング方法で良いと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
早速今日から始めてみました！
やっぱり食後だと、消化中の胃に負担がありますよね。
食前に頑張ります！

お礼日時：2009/05/22 18:46

No.2 回答者： ADATARA 回答日時： 2009/05/21 21:14

こんにちは！

マラソンびとです。
２０分の練習ですね，それはどっちでもたいして変わりません。食後の方が血液循環の関係で体力を使うので，血液が消化のために胃に降りた状態なので，それを補うために！毛細血管の発達を促し，また，少ない血液量で行うため相対的なトレーニング効果もあります。ただし，おいしい昼食を食べる観点からは，食事前に練習することです。
余計なことですが，踏み台昇降はあきます！週１回で良いですから，デパートかなんかに行って，地下から最上階まで１時間の昇降をしたほうがダイエットとか運動効果がありますよ。クーラーは効いているし，BGMもあります。店員さんも応援してくれます。。。週末にハイキングするのも良いですよ。。。マラソンは好き好きなのですすめません。面白いように痩せられるのは，自転車です。これは本当です，でも，ロードレーサーまで買って走ろうという人はまずいないでしょうね。長い髪（なぜか，長い），サングラス，ヘルメット・・・風よりも早く走り抜けて，男性がハットする，そんなことを５０代でもできるのは自転車の特権だと思います。私は自転車もして，１００マイル・レースも出たことがありますが，女性の自転車はカッコイイのひとことに尽きます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
食後に運動すると胃（横腹）が痛くなるので、やっぱり食前にします。
確かに、踏み台昇降運動だけは飽きそうですね。
いつもはテレビを観ながらするので、会社では何をしようか困ってます（笑）
普段は毎日歩いて通勤してますし、週末は歩いたり買い物に出掛けたら階段を使ってます。
自転車も良さそうですね。
自転車を持ってないので、明日見に行ってみようと思います。

お礼日時：2009/05/22 18:54