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A 回答 (4件)

安心できるのであれば誰でも大丈夫だと思います。


オキシトシン自体の研究ではありませんが、
PTSD患者やうつ病患者に対してマッサージなどを行ったところ
運動療法・薬物療法よりも改善度が高かったそうです。
マッサージを施したのは家族や恋人ではなく、治療者でありつまりは他人なので、
特に親しい関係のものではなくても効果はあるのだと思います。

ただし、日本でマッサージを行っているところは悪徳業者が多いので
(整体やカイロプラクティックは国家資格ではなく、知識や技術がなくても行えるため)
気をつけてください。
なるべく信頼できる人を探すか、どうしても見つからない場合は
アニマルセラピー(ネコやイルカと触れ合う)を受けてみるのもいいのではないかと思います。

また指圧学校などに行けば学生同士で勉強のために
マッサージをしあうので授業料以外はただで質の高いマッサージを受けられます。

また、マッサージではなくてただ抱きしめるだけなら、
駅前でフリーハグをやっている団体もありますし、
2chなどのオフでもフリーハグをやっていたりするので(オフ板は危ない人に遭う確立が高めなので注意が必要ですが)
探してみるといいと思います。

あと、余計な話かもしれませんが、
セロトニンを分泌する方法を調べていると"腹式呼吸""丹田呼吸"を
勧めている本やサイトに逢うと思うのですが、
大抵の腹式呼吸・丹田呼吸は間違い・有害な場合が多いので
あまり鵜呑みにしないように気をつけてください。
ある腹式呼吸の大家は腹式呼吸のやりすぎによる内臓肥大で死にました…
その他、鍛錬や修行と称して洗脳まがいのことをしているところがとても多いので
有名だからとか、著書でいいことを言っているからといって
真に受けて被害に遭ったりしないように気をつけてください。

もし腹式呼吸をされる場合は高岡英夫氏の"ゆる体操"と
藤平光一氏(植芝盛平の高弟・合気道十段)の"氣の呼吸法"などを調べるといいと思います。
たぶんこの二つが体に一番無理がなく、効果が出るのも一番早いです。
高岡英夫氏は著書をたくさん出していますし、藤平氏の著書もそれなりに有名なので、
図書館に行けば借りられると思います。
もし興味があって読まれる場合は以下の本がおすすめです。

藤平光一
http://www.amazon.co.jp/%E4%B8%AD%E6%9D%91%E5%A4 …
http://www.amazon.co.jp/%E6%B0%A3%E3%81%AE%E5%91 …

高岡英夫
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E3%82%86%E3%82 …
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特にこれといったマッサージがあるわけではなく、


抱きしめたり撫でたりするだけで十分効果はあるみたいですよ。
オキシトシンについてはまだわかっていない部分が多く、
具体的にどこをどう刺激すればいいのかわかっていないので、
自分でやってみて落ち着く場所をマッサージしてみるといいと思います。
私の場合ですが、肩甲骨の間(鳩尾の背中側)あたりをさすられると
パニックのときでも自然と落ち着いてくるので
質問者様もよかったら試してみてください。

あと、首や鳩尾が硬くなっていると意味もなく苛苛したり憂鬱になったりすることがあるので、
マッサージするときにそこが柔らかくなるようにしてみると
いいのではないかと思います。
足首を回したり、足の指を回してあげるのも意外と効きますよ。

反復運動は何でもいいみたいですが、
その中でも散歩が一番いいそうです。
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この回答へのお礼

ほんとにありがとうございます!で、変な話ですが、抱きしめて貰うのは誰でもいいのでしょうか?お時間が有りましたらご教授下さい。

お礼日時:2009/05/29 14:38

セロトニンを分泌するつぼというのはありませんが、


似たような効果のあるホルモンで、オキシトシンという安らぎを与えるホルモンでしたら、
抱きしめたりマッサージすれば分泌されます。

つぼではありませんが、適度なリズムで反復運動をすれば
セロトニンは分泌されます。
散歩などでも大丈夫です。

この回答への補足

貴重なアドバイス有難うございます。オキシトシンのマッサージとはどの様なものでしょうか?また、反復運動なら何でもいいですか?よろしければご教授下さい。

補足日時:2009/05/27 16:06
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この回答へのお礼

貴重なアドバイス有難うございます。オキシトシンのマッサージとはどの様なものでしょうか?また、反復運動なら何でもいいですか?よろしければご教授下さい。

お礼日時:2009/05/27 16:09

笑いのつぼ。



と言うのは半分冗談で半分本気です。
セロトニンは人間の脳が楽しさなどの快楽を感じない限り出てきません。
どこかのツボを押したらといって、例えば本人が苦痛を感じ続けているようであれば永遠に出てこないでしょう。

コントや漫才で笑ったり、リラックスした状態でくすぐられたりすると自然に出てきます。

民間療法では足つぼ、耳つぼなどいろいろな説がありますが、論証されていなかったり、脳内セロトニンではなく血中セロトニンへの作用だったりするので、外から押して脳内に作用する効果的なつぼというのはおそらく無いでしょう。
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この回答へのお礼

貴重なアドバイス有難うございます!

お礼日時:2009/05/27 16:06

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友達にうつ病の人がいるのですが、もう1年半くらいになるのですが、なかなか治りません。。。少し元気になったかと思っても、またすぐに落ち込んでしまったり。。。何かきっかけがあれば治ると、うつ病経験者の知り合いが言っていました。何かきっかけがあって、パッてよくなるものなのか、それともジワジワ治っていくのかとか、私には全くわかりません。経験者の方の、これがきっかけでうつ病に勝った等のお話を聞かせてくださいm(_ _)mよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

いろいろ試しましたが、光療法が少し睡眠を楽にしてくれました。
下記のサイトにいろいろと情報が出ております。うつ病のかたが
実際に光療法をやられた結果がでているので参考になります。
効果はいろいろみたいですが。

http://sleep.lighttherapy.jp/
http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

でも、私の場合、浮き沈みの激しいうつ病の回復時期に、
散歩と併せて光療法行うことによって、徐々に生活リズムを
整えることができたと実感しています。調子が良い時に
使用するとさらに調子が良くなる感じでした。

少しでも参考になれば。

参考URL:http://sleep.lighttherapy.jp/,http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
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あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

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Q自律神経失調症を乗り越えた方、体験談を教えてください。

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しかし、仕事をやめれば治るのか…。不安です。
克服された方、どのくらいの期間でどんなことをして治りましたか?
体験談をお聞かせください。

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こんにちは。
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Qうつ病にオナニーは自律神経に良くないのでしょうか?

うつ歴8年の35歳男性です。
今年の4月まで5か月入院していましたが、医師との相性が合わず、結果、症状が悪化して退院しました。
(うつで入院したのに抗うつ薬を全て切られました)
今はかなり症状が悪く、抑うつ感がひどく、体調も最悪です。

質問なのですが、うつ病だと性欲が減退するものだと思いますが、僕はこんな状態なのに、心が性欲を求めています。

アダルトビデオを見ても、健康な頃のようにすごく気持ちよくオナニーをできないのですが、オナニーを1日1回はしたくなります。
(彼女がいないので)

一応、勃起もするし、射精もします。快感はやはり少ないです。
行為が済めば、快感は少ないですが、少し心が満足します。でもやはりもの足りません。

でも、うつ病のときにオナニーを頻繁にするのは、心と体に良くないのでしょうか?
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Aベストアンサー

まず主治医の話題が出てるので、その点から。

主治医を信頼できなくなった時点でもう医師を変えるべきです。
ドクターショッピングなんていわれることもありますが、特に精神系の疾患の場合、医師との信頼関係は治療全体においてもっとも重要と考えます。まず信頼関係があって、治療だと思います。
ですので、あたらしいお医者様を一刻も早く探してください。

自慰行為に関して。
うつにもタイプ(種類というべきか?)があるということはすでに知れ渡ってきていると思いますが、現状でそれを的確に診断できるお医者様は少ないといわざる得ないような気がします。
うつで性欲減退が如実な症状と言われるのは、あくまでも一般的なうつのイメージであって、必ずしもそうではありません。食欲も、落ちる人と逆に食べてしまう人がいるのと同じように、性欲が上がってしまう可能性も否定できないと思います。
食欲でいくと、うつで食欲がなくなる人の思考は、自分が食べる価値のない人間だと思ってしまうところにあるようです。逆に食べてしまう人は、食べるという行為によってストレスを発散させていると考えられています。過食、多食などと言われますが、食べることで脳内物質の変化(わかりやすくいうと満足感、満腹感など)を誘引しているようです。
性欲もこれと同じではないのかな?と考えます。
あくまで、お医者様のお言葉とか有名・高名な方の意見ではなく、僕自身の経験といろいろな本、ネットなどを見て自分で行き着いた答えではありますが、僕自身はこのように考えています。

あと、参考までに僕も一時期ルボックスを飲んでましたが、性欲減退は見られませんでした。むしろ性欲が増していたような感覚さえ・・・今思えば・・・ですがありました。しかし、快感に対しては鈍くなりました。普通に機能はするんですが射精感が弱いというか物足りない感じというか。僕もひどいときは1日に2回風俗に行ったりしてました。もちろん、自慰もしかりです。彼女が居てもその状態でしたから。

お薬について、普通にお医者様にきくと、あくまで今現在のお薬に関する出回っている情報でしか判断できませんから、そんな副作用はない・・・とおっしゃいます。これはほぼ間違いないと思います。臨床試験の結果などから副作用の発生率などお薬の情報は出てくるのですが、ひょっとしたら見過ごされた0.01%の副作用かもしれないですよね?でもお医者様はそれを断言することは出来ないんですよ。当然といえば当然なのかも知れませんが。

ですので、
・お医者様を変えてみること
・お薬の変更をしてみること(ルボックスは正直僕はイマイチでした)
SSIRも他にありますし、三環系など試してみる価値もあるかと思います。また、お医者様を変える事で診断そのものが代わる可能性もあります。

ちょっと本題のアンサーにはなってませんが、このあたりでなにかきっかけをつかめばいろいろ変わってくるのではないかと思います。

参考になれば幸いです。お大事に。

まず主治医の話題が出てるので、その点から。

主治医を信頼できなくなった時点でもう医師を変えるべきです。
ドクターショッピングなんていわれることもありますが、特に精神系の疾患の場合、医師との信頼関係は治療全体においてもっとも重要と考えます。まず信頼関係があって、治療だと思います。
ですので、あたらしいお医者様を一刻も早く探してください。

自慰行為に関して。
うつにもタイプ(種類というべきか?)があるということはすでに知れ渡ってきていると思いますが、現状でそれを的確に診断...続きを読む

Q銀歯のブリッジは嫌、でもお金が無い

私はとても歯が悪いです。
3本の歯の真ん中の歯を抜いてしまって無い箇所があります。
何箇所かブリッジを入れないといけませんが、
前歯の近くにはどうしても銀歯は嫌なんです。
しかし保険がつかえる歯でブリッジだと銀歯しか無いと言われて困っています。
奥歯なら銀でもいいのですが・・・
普通に笑って銀が見えてしまうのは、ちょっと・・・

でもセラミックを入れるとすると1本8万で私の場合1箇所治すのに24万かかります。
なんと2箇所もあるので48万!そんなお金は無いんです。
保険が利いて白い歯でブリッジって出来ないんですか?
差し歯は白い歯で保険が使える歯があるのに・・・
本当にブリッジで保険が使えて白い歯は無いのでしょうか?

またそのような治療を行なっている歯医者さんがあれば教えて欲しいです。
千葉市内や近辺なら通えますので是非教えてください。

本当によろしくお願いします。

Aベストアンサー

保険のルールで、ブリッジの支台となる歯は犬歯から犬歯まで(3番から3番まで)は白い歯、それより奥の歯(4番から8番まで)は銀歯と決められております。単独の歯なら犬歯のすぐ奥ともう一つ奥まで(4番と5番)は白い歯でできることになっています。

ですから、全部をかぶせる場合は全て銀歯になってしまいます。

ひとつだけ方法があるとしたら、ブリッジの支台となる歯の全てを削らずに、唇側(頬側)を残しておける場合があります。その支台の状態や噛み合わせの状態によって可能か不可能か、担当の先生にお聞きになってはいかがでしょうか? 「5分の4CKブリッジ」と一般的には呼んでいますが・・・。

■3本ブリッジで24万円というのは妥当な額だと思います・
■歯の数え方、、、3番とか5番とかはわかりますか?下のURLでいうと犬歯が3番、第一大臼歯が6番ということになります。

参考URL:http://www.dental-saga.or.jp/happy/okosama/hasiki-zu.html

Q神経質な性格を治したい・・・

過度に神経質な性格のため、ちょっとイラだったことがあると寝れなくなったりしてしまい、毎日小さいことでイライラがたまってしまいます。物事に対して楽天的に考えようと自分に言い聞かせているのですが、将来のこと・自分のコンプレックスのことなどいろいろな悩みが重なり、毎日うつな状態です。なので自分の性格に対してすごく嫌な気持ちになってしまうときがあります。ストレスがたまったときは友達とカラオケに行くなどストレス発散はしているのですが、結局その場限りです。なので毎日起きてからずっと気持ちの圧迫感があったりします。
こんな自分の神経質さを治して毎日楽しく過ごせるにしたいです。どうかみなさんのアドバイスをください。もし同じような人がいらしたらどのように改善されたのかも教えていただけたらうれしいです。
本当に困っています・・。

Aベストアンサー

性格の改造は女に対して『男になれ!』というぐらい無茶な事かと思います。
神経質な人に『無神経になれ』これは到底出来る事ではありません。
悲観的な人に『楽天的になれ』これも無理ですね。

まず、大切なのは、『逆の性格は果たして良い性格であるか?』とまず思う事です。

女と男ではどちらが優れているなんてありませんよね?
無神経な人間…果たして理想的ですか?だらしない人間…決して理想的ではないですね。
楽天的な人間もこの不況下では、正直理想的とは言いがたいです…
→『逆の性格になる事が良いとは限らない!』

次に、何故 神経質や悲観的な自分が嫌なのか?を考える。

単に『普通と違う』『世間の常識と違う』その程度かもしれません。
自分とは逆の性格の持ち主がモテたり、のうのうと生きている事への憤りかもしれません。
でもこれらはいずれもマヤカシに過ぎません。
何故って?モテている事と無神経や楽天的とはあまり関係が無いからです。
マナーの悪いクソヂヂィが居る…好きになる人が居ますか?
だらしない若者が居る…すきになりますか?
ならないですよね?彼女や結婚相手がいる。だからああなってしまうんですね。
無神経な人間はモテるのではなくモテた結果の自信が無神経になっている。それだけです。
楽天的というのは、モテていると言うよりも『利用されているだけ』という事が殆どです。
必ずモテるとも限りません。

憤りについて…『無神経な人間がむかつく』確かに見ていて気分のいいものではありませんね。
それは神経質だからむかつくのではないです。普通の人も無神経な人はむかつくんです。
確かに無神経な人はむかつかないようにも見えますが、実は無神経な人も無神経な人にむかつくんですよ。
『むかつかない人』になれば良いだけなんです。それは無神経にならなければならないわけではなく考え方の問題です。
例えば『耳障りな音』→『仕方が無いな』と思えば煩さも半減しませんか?
工事現場、救急車、大通り…『このへんは仕方が無いな』でしょう?
比較的『人為的な音』に対して敏感になっているだけなんです。
自分には過去の厳しい躾がある、だのにこいつらときたら…ですよね?
何、簡単な事です。その人間たちを子供として扱ってしまったり、『かわいそうな人』と思ってしまえば良いだけです。
『ハイハイ新聞読んで自分ができる人だとアピールしたいのね』
『ガムを買うお金があるぞ!と言いたいわけね』
『こんな所でしか威厳を保つ事が出来ないわけね』
とまぁこんな感じ
→選り好みは性格に依存しない。
→人を受け入れる事とはその人の性格を模倣する事ではない。

だんだんと見えてきませんか?

今までは
ストレス=今が嫌+変わるための努力+変えた時の回りの冷たいリアクション+変われない自分への憤り+変わらなきゃというプレッシャー…
ストレス=∞
これで悩んでいたんですよ。

神経質?悲観的?これも立派な長所だと私は思います。

むしろ無神経や楽天的よりも良い性格だと思います。
何故かと言えば、『人に恨まれることが少ない性格』と思うから…と言うのもありますが、
私自身が神経質で悲観的だからなんです。

ここでは理論的な発言を多くしますが、実際は実に単純なんです。
私はじつに素直です。素直すぎるので、嫌なものは嫌と言う事でトラブルも起こす事もありますけどね…
みんながみんな変に飾りすぎている。そう映ります。
当たり前の事を考えない、良し悪しではなく、目立たない事を良しとだけする。
だから簡単な事さえ肝心な事に気が付かない…だから悩む。そう思います。
自分の性格を変えるor消す必要なんてどこにも無いんです。
神経質である事を良い事に『極める』
私は経験上それが一番良い方法かと思います。

性格の改造は女に対して『男になれ!』というぐらい無茶な事かと思います。
神経質な人に『無神経になれ』これは到底出来る事ではありません。
悲観的な人に『楽天的になれ』これも無理ですね。

まず、大切なのは、『逆の性格は果たして良い性格であるか?』とまず思う事です。

女と男ではどちらが優れているなんてありませんよね?
無神経な人間…果たして理想的ですか?だらしない人間…決して理想的ではないですね。
楽天的な人間もこの不況下では、正直理想的とは言いがたいです…
→『逆の性格になる...続きを読む

Q鬱が治るときってどんな感じ?

半年前に抑うつ状態と診断され、服用もしています。出勤していましたが、途中2ヶ月休暇も取り入れながらお休み。今、嘘みたいにとても元気に過ごしています。二度とあんなつらい思いをしたくないし、仕事が好きでもうお休みしたくないので、自分に無理をさせないように、ちょっとでも負担やいやな感覚を感じたら、気を抜くようにしています。医者にも通い、信頼しています。減ってはきましたが、服用もしています。必ず治る、と聞きますが、徐々に治っていく感じなのでしょうか。すっと霧が晴れるように治るものなのでしょうか。今、ともすると、治った自分を感じてしまっています。そんな油断は危険なのでしょうか。

Aベストアンサー

欝は、何時ごろ治る、というものではないので、非常にやっかいです。まず、状態が良くなってきても、数年は倦怠感など、ぶり返してきた?と思うようなことが数回は波のようにやってきます。ある先生に聞くところによると、そうやって波を乗り越え乗り越えしていくうちに、ある日ポカッと瘧が落ちたように治るそうです。
人によって年数が違うようですから、薬をくれぐれも途中で勝手に止めることなく、無理せずマイペースでいきましょう。

Q自律神経失調症で痩せるんですか??

タイトルどおりなんですが、最近
体調が悪くて病院に行ったら自律神経失調症といわれました。
一ヶ月で5キロ近く痩せました。
食欲はあまりないですが食べるものは食べてます。
先生に言ったら自律神経失調症のせいだといわれました。運動もしていないし食べてるしどういった仕組みで
やせてるのでしょうか?
バカな質問でごめんなさい。
軽いらしいですが、うつ症状もあるので、イライラした時にだけ飲む精神安定剤をもらって2日に1回ペースで飲んでます。
こんなのも自律神経失調症なんでしょうか。
よくわからない質問で申し訳ないですがこの病気について知識がなく困ってます。

Aベストアンサー

自律神経失調症で痩せる可能性と言えば、食欲がない、という点からだと思います。

しかし、一ヶ月に5kg痩せるのは、ちょっと異常です。それだけ急激に痩せると体調も良くないと思いますし(精神的にも不安定になると思う・・・)、他の原因も考えて検査をしてみた方が良いと思います。

あまり掛け持ちはお薦めできませんが、内科か外科の専門の病院に一度行かれることをお薦めします。

Qひたすら眠り続け、何もやる気がしません…

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれません

夜12時以降起きていると
あまりの寂しさに死にたくなるので
睡眠導入剤を飲んで無理矢理睡眠に入ります

「仕事をした方が良い」と勧められる事もありますが
どうしてもしたくありません

友人もほとんどいません


毎日死にたいと考える時間が多くなってきました


これは完全に鬱ですよね?
病院にも行きました、薬も色々貰いましたが
全く役に立ちません

なぜなら朝ひたすら眠り続けるという習慣だけは
薬で改善出来ませんからね


何もやる気がしないというのは
自分自身で考えた結果
ひたすら寝続けると言うのが原因なのでは?
と思いますがいかがでしょうか??


一つだけ人生の中で興味のある分野が英会話です
これだけはどんなに頭がおかしくても
余裕のあるときに練習しておりますが

一人で勉強していると寂しくて死にそうになるし、
一緒に励まし合う仲間が欲しいため
有名な英語学校に行ったりもしますが
費用がバカみたいに高くて
バリバリ毎日打ち込めるほど通えるという訳ではありません


長くなってしまいましたが
このように何もしたくないというのは
長すぎる睡眠に原因がある物なのでしょうか??

ご存じの方いらっしゃいましたら
教えてください
よろしくお願いします

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれ...続きを読む

Aベストアンサー

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
低血糖症のメカニズムの説明は、こちらが分かりやすいかなと思います。
http://www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkouhou/satou.html
もし該当するようであれば、このリンク先に書かれてあるようなことを、できる範囲ででも気をつければ、つらい症状の緩和が期待できると思います。(効果が感じられるまでに、数ヶ月は見てください)
それと、寝る前にぬるめに温めた牛乳にきな粉を溶いたものを飲むのも良いです(目覚め時に低血糖が起こるのを防ぎます。これも数ヶ月は実施が必要です。)
おやつには、ナッツ類(カロリーが高いので、食べ過ぎないように)や、豆腐などタンパク質を摂るのが良いとのことです。

なお、この病気の治療には、適度な運動(日光を浴びてメラトニンやセロトニンの生成を促す。筋力アップでエネルギーを貯えられる体にする)も重視されます。
疲れすぎている場合は、10分ほどブラッと散歩するくらいから初めて下さい。

低血糖症の検査は、朝から夕方まで5時間かけて9回の採血と採尿を行い、医師にとっても非常に手のかかるものであるため、実施してくれる病院は非常に限られる様子です。

一応、私が把握している病院のリンクを貼っておきますね。

(千葉県の内科 【遠方者対応あり】精神科等と並行して受診する患者さんもあるということです。)
http://www.mariyaclinic.jp/

(東京 精神科・心療内科 通院できる人)
http://www.yaesu-clinic.jp/
(東京 サプリメント・クリニック 【遠方者対応あり】上記リンク先の提携医療機関)
http://www.shinjuku-clinic.jp/

ご参考までに。通院が無理という場合でも、食生活にはぜひお気をつけくださいね。
私の場合は、治療開始2ヶ月ほどで朝起きられるようになり、昼も眠くならなくなりました(まだ治療の途中です)。過睡眠には10年以上悩んだのですがね。

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
...続きを読む

Qうつ病者です。1日の過ごし方について。

今年5月にうつ病を発症し現在3ヶ月目です。
発症と同時に自分で精神科を受診し、
現在薬物療法による治療を受けています。
会社は現在無期限休職中です。

薬物療法のおかげで、当初あったイライラや
抑うつ気分、不安感などは大分よくなり、
日中はすっきりとした気分で生活できる日も
増えてきました。

しかし、症状がある程度改善したものの、
依然として意欲、精神活動(思考力・集中力など)が
減退していて、何をやっても楽しめず、何かやろうと
しても手に付かず、結局ぼーっとつまらないTVを見て
すごしたり、面白くない本を読んだりしてなんとか
1日1日、時間を潰して生活しています。

とにかく暇で途方にくれてしまうのです。
医者に相談しても、生活面で何をするかは自分で考えなさいと
いわれるばかりで何らアドバイスをもらえません。

他のうつ病者の方はどのような生活を送っているのでしょうか。
また経験を問わず、うつ病者の1日の過ごし方について、
アドバイスを頂けるとうれしいです。

どうぞよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

元うつ病患者です。今は寛解(完治)しました。
生活面でアドバイスをくれないのは困りますよね。
やったほうがいいこと・避けるべきこともあり、
特に避けるべきことについては医師からアドバイスが
あってほしいものですが……。

私が休んでいた時期の一日のタイムスケジュールを紹介します。
通院がある日は、午前中~15時ごろまで通院で時間がつぶれます。
●7:30までに、どんなに寝起きが悪くても起きる。
 体内時計がズレると症状(日内変動)がよくならないため。
●8:00~ 朝食、部屋の空気を入れ替える、
 しばらくテレビを見る、新聞を読むなど
●11:00~ 休む前にたまっていた物の確認&整理、掃除
 (ビデオ、読んでいなかった本、片付けなど。
 症状がひどいときは部屋が荒れ放題だった……)
●12:00~13:00 昼食
●13:00~ 外出。症状がひどかったときは30分間散歩。
 回復期は1時間以上近所をウォーキング、または自転車で遠出。
 行き先はほかにも社会保険事務所、図書館、海岸、スーパーなど。
 近所への外出から始め、調子が良ければ外出範囲を広げる。
●15:00~(回復期は17:00~)
 読書、片付けの続きなどの雑務、夕食の準備など
●18:00~ 夕食、後片付け、入浴、テレビや音楽鑑賞、
 読書、ネットサーフィン(うつの治療法、回復したらやりたいことの
 情報収集、完治直前は就職情報や旅行の予約など)
●12:00~12:30 就寝(体内時計を乱さないよう時間を守る)

・外出は、復職を念頭に少しずつ体力を作るのと、
 体内時計のリズムキープのため太陽の光を浴び、
 夜寝つきが良くなるよう体を動かすため
 体を動かし過ぎると肉体的な疲れから落ち込みが出るので
 激しいスポーツはあまりしない。
・規則正しい生活を送ることで、日内変動をおさえる
・やりたくないときは無理をしない。
 やるときは焦ったり詰め込んだりしない。
 病気だからできなくて当たり前(←開き直りは大事)
 少しずつ行動範囲、行動のレベルを上げるのが肝心なポイント。
・回復期は一日中外出したり、集中力が切れても
 とりあえずやりたい勉強の本をながめていました。
 頭に入らなくても、毎日繰り返して読めば少しは頭に入れば
 それでいいと思ったからです。
・気が滅入りそうな本やテレビはあえて見ない。
・旅行は環境が変わることが悪い意味での刺激になるので、
 医師のGOサインが出てからにする。

ご参考になれば幸いです。おわかりにならない点があれば
どんなことでもおたずねください。

元うつ病患者です。今は寛解(完治)しました。
生活面でアドバイスをくれないのは困りますよね。
やったほうがいいこと・避けるべきこともあり、
特に避けるべきことについては医師からアドバイスが
あってほしいものですが……。

私が休んでいた時期の一日のタイムスケジュールを紹介します。
通院がある日は、午前中~15時ごろまで通院で時間がつぶれます。
●7:30までに、どんなに寝起きが悪くても起きる。
 体内時計がズレると症状(日内変動)がよくならないため。
●8:00~ 朝食、部屋の空気を...続きを読む

Q彼女が鬱でスキンシップを嫌います

今年で付き合い始めてから3年が過ぎました。
彼女が鬱になってから通院するようになって約1年半です。
通院して半年ぐらいしてから、急に彼女がSEXを拒むようになってしまい、それからは月に1回するかしないかぐらいのペースになってきていました。
今ではもう3ヶ月ぐらいしていなくて、ハグするだけでも嫌がる時も少なくありません。
以前はお互い性欲旺盛で、会った時は必ずと言ってもいいぐらいしていた頃が懐かしいというか、夢のように感じます。

拒まれ始めても最初の内は病気だから仕方がないか、と自分に言い聞かせて、要求するのを出来るだけ抑えて我慢していたのですが、徐々に触れることすら嫌な顔を見せる様になり、性的な会話も避けるようになりました。
そういった態度は鬱の所為なんだと思い、鬱病についてかなりの時間を費やして勉強をして、理解を深めて接していたのですが、会う度に体に触れることや、下ネタを話さないようにと心掛けてる所為か、沈黙が増えて笑顔も少なくなってしまいました。
そんな彼女との性への距離感を保ちつつも、彼女からは僕の体に触れたりしてきます。
彼女は悪気を感じていて、僕がたまに最近ずっとしてないね、みたいな事を言ったりするとすごく気にします。
それで先日、彼女とお互いの性欲の話やお互いを思う気持ちをゆっくり話し合いました。

彼女は、「どうしてもしないといけないのだったら別れた方がいいのかなって考えたり、自分の調子が良い時は我慢出来るかもって思うんだけど、すぐに気持ちが変わってしまうからわかんない。」と言ったので、俺のことは恋愛感情として好きなの?って聞くと、「それも今は良くわからない、薬で考えが変わってしまったから今はそういうこと考えると気持ち悪くなるから、ごめん」って返ってきました。

そのときはショックを受けしまって、彼女と駅で別れるまで暗い態度を見せてしまったのですが、彼女は別れ際にも、「ごめんな」って謝ってきました。
僕が帰宅をして少し時間が経った頃にすごく悪気を感じて、追い詰めるような話ししてごめん、ってメールを送って、今に至るという感じです。

彼女が鬱になって実家に帰るようになってからは、家族や友達付き合いが前にも増したようで、電話やメールも以前に比べると4~5日に1回あるかないかになりました。
それでも性的な付き合いさへ省いたら、今まで通り仲が良いままなのですが、そのままだと寂しい気持ちでいっぱいで、最近は彼女のことを思うと、しょっちゅうため息が出るようになってます。

完全な愚痴になってしまいましたが、いろいろとすごく悩んでます。
一番の不満はタイトル通りなのですが、宜しければなにか意見や参考になる今後のアドバイスを、宜しくお願い致します。

今年で付き合い始めてから3年が過ぎました。
彼女が鬱になってから通院するようになって約1年半です。
通院して半年ぐらいしてから、急に彼女がSEXを拒むようになってしまい、それからは月に1回するかしないかぐらいのペースになってきていました。
今ではもう3ヶ月ぐらいしていなくて、ハグするだけでも嫌がる時も少なくありません。
以前はお互い性欲旺盛で、会った時は必ずと言ってもいいぐらいしていた頃が懐かしいというか、夢のように感じます。

拒まれ始めても最初の内は病気だから仕方がないか...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。私の場合は逆に彼氏が鬱になり、SEXレスに近い状態になってしまったので、お気持ちよくわかります。
私も色々調べて知ったのですが、ストレスが大きいと性欲って減るそうなんですよね。
他の方が仰るように、確かにカラダの関係がなくても愛情を示す方法はたくさんありますが、やっぱりそれ+今までのようにカラダを通した愛情も求めたい気持ちは、男でも女でも当然だと思います。

でも少しでもその話題を出すと「自分のせいでごめんね」と謝られるので、結局だんだんその話題はタブーになってしまって・・・。
実はレスに近くなっていた時、私は彼氏に、
「1ヶ月しなくなったら別れる(もしくは浮気する)から」
と言いました。
(夫婦間で1ヶ月ないとレスだそうで、私たちは半同棲状態でほぼ毎日会っているのでここから1ヶ月という数字にしました。)

・・・結局1ヶ月なかった時もあったのですが、言い出せなかったです。
彼氏が病気だとわかっているのに、そんな相手に要求をしている自分はひどい彼女なのではないかという気がして。
こちらが要求したり、不満点を指摘すると相手は傷つき悩みます。

だけど、ある時、このままでは自分も負担や不満の重さにつぶれてしまうと思いました。
共通の友達に遊びに誘われても、自分は行かないという彼氏を1人にしておくのが不安で、自分も逃げるように断って帰ったりして、薄れてしまった人間関係もありますし、同じようにすぐ駆けつけられない状態になってしまうのが不安で、手を離してしまったチャンスも何度もありました。
いつの間にか、予定も言動も鬱の彼氏中心で、自分の要望はいっさい押し込めていたんです。
今の質問者様もそうではないでしょうか?

それでも天秤にかければ、彼氏が大切だから優先して一緒にいるわけですが・・・。
最近は鬱には変わりませんが、少なくとも一番ひどかった時のように「死にたい」と泣き叫ぶことはなくなったので、『私たちは他人、それぞれ自立して立っていなければ』と、私の方が精神的に少し距離を置くようにしています。
すると、彼は彼で、時には後ろに下がりながらも、自分の力で歩いていることに気づかされました。
一時は『共依存』の状態に近かったのかもしれませんね。

私事ばかりで、全然アドバイスなど差し上げられないのですが、似た立場のものとして、
「頑張りすぎないで」と、これだけお伝えしたいです。

こんにちは。私の場合は逆に彼氏が鬱になり、SEXレスに近い状態になってしまったので、お気持ちよくわかります。
私も色々調べて知ったのですが、ストレスが大きいと性欲って減るそうなんですよね。
他の方が仰るように、確かにカラダの関係がなくても愛情を示す方法はたくさんありますが、やっぱりそれ+今までのようにカラダを通した愛情も求めたい気持ちは、男でも女でも当然だと思います。

でも少しでもその話題を出すと「自分のせいでごめんね」と謝られるので、結局だんだんその話題はタブーになっ...続きを読む


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