No.2ベストアンサー
- 回答日時:
BMIが19.4しかないですから、筋肉があるわけじゃないです。
皮下脂肪が少ないので筋肉が目立っているだけです。筋肉が少なくても筋肉が見えるマラソンランナーと同じです。hanjikenji様も仰ってますが、食事量が足らないのです。筋肉は体脂肪がついてしまうくらい食べないと、正しいトレしてもつかないです(増量期)。で、ついた体脂肪はトレを維持しながら食事量を減らし、筋肉を維持しながら体脂肪を狙って減らします(減量期)。こうして増量期と減量期を繰り返しながら、体脂肪が少なくて筋肉が多い体を作り上げます。
筋トレの仕方は、こういう短い説明しかできないところでは、解説できないです。絶版ですがアマゾンなどで古書が手に入るんですが、ウイダートレーニングバイブルなんかがいい本です。とりあえずネットでは、
http://www.know-dt.com/
http://www.cudan.ws/kinyo/
あたりが全面的に正しいわけではないとはいえ、参考になります。マッチョの集うジムに行ければベストですが。
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