下腹を劇的になくす方法

30歳ですが、胃下垂だからなのか、下腹ぽっこりがひどくて気になってきたのでなくして、本気で引き締めたいです。

自宅筋トレでは無理だという書き込みも見ましたが、そんなことないと思っています。

長期でやっていきたいので、1，2か月でなんとなく下腹へこんできた…！ぐらいでモチベーション維持できるおすすめの筋トレ方法あったら教えてください。

腰が異常に弱くて痛くなりやすいのでできれば腰負担ないようなメニューが良いです。

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/07/10 16:40

ダイエットです

筋トレですがジムでもそこまで鍛えられないですよ腹筋はニーレイズや鉄棒にぶら下がって脚上げ腹筋やってください

これで最強クラスの負荷です

これとダイエットやれば良いです。

鉄棒の代わりがあればジムに行く必要ないですね

No.2 回答者： 戸愚呂妹 回答日時： 2024/07/10 16:11

結局代謝を上げることなので、下半身に筋肉をつけるのがいちばん効果あります。

日々空気椅子で過ごすのがいいですよ。

No.1 回答者： がいあん 回答日時： 2024/07/10 14:51

胃下垂を治す事が先では？