カルシウムのサプリだと一日何mgが良いのでしょうか？！

私が摂取してるやつは500mgなんですけど充分でしょうかね？！

No.1 ベストアンサー 回答者： dogday 回答日時： 2009/06/10 06:52

マグネシウムを250mg摂取しないと、カルシウムをほとんど吸収しません。

そしてマグネシウムを吸収するのに亜鉛や鉄が必要。

ビタミン理論は非常に難しいんですよ。サプリメント単体では意味をなさず、満遍なく摂取する必要がありますが、マルチビタミンだと必ず効率の悪い栄養素があります。いくら飲んでも無駄が出るのです。

No.2 回答者： 1day1coin 回答日時： 2009/06/10 12:08

現在市販されているカルシウムのサプリには

だいたいマグネシウムとビタミンDが入っていたりします。
なので充分だと思います。（入っていなければ摂る必要があります。）
ファンケルのサプリは上記に加えビタミンＫも入っています。
これもカルシウムの吸収を助ける働きがあります。

あとクエン酸が入っている梅干や柑橘類などを摂ると吸収されやすく
なるそうです。