便秘がちで胃腸をリセットしたいと思い、二日間断食しました。時間でいうと前日の夕食後からすると今晩の夕食のおかゆまで63時間です。その間食事代わりの野菜ジュース1200ccと水だけで過ごしました。断食後急に食事をとりだすと胃腸に負担がかかるというので最初の夕食は3分粥程度をお茶碗一杯とりました。体重は2キロ落ちましたけれどまだあと3~4キロ落としたいと思っています。今後リバウンドしないためには食事をどういううふうに回復していけば良いでしょうか?筋肉が落ちるというので、ストレッチをやって筋肉をつけようと努力しています。あと一日はお粥で過ごしていこうと思っているのですが?知識のある方お教えください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (6件)

>alnico00001さんは何かHPをもってらしゃるのですか?



 いいえ。持っていません。
他に書き込みはしていませんので、私の書き込みを見られるのは、
ここだけです(笑)。        

>食事の回数を増やすというのはどういうことですか?

 文字通り食事の回数を増やします。
3食で摂取する量を4~5回に分けます。
 その1番のメリットは”血糖値”を安定させることです。
食事を採ると、糖分が血中に流れ込み血糖値があがり、
それに応じてインスリンが分泌されて”太る”訳です。
そして、食事(炭水化物)の量が多いとインスリンの分泌量も多くなり、
その分泌量に応じて脂肪が付きます。

 また太り易い人は、一般的に糖分の処理があまり上手くありませんので、
炭水化物の量の多い食事を摂取すると、インスリン過剰に分泌されて太るだけに留まらず、
血糖値も大幅に下がって空腹感も生じトータルで食べる量も増えてしまいます。
これでは、痩せるホルモンが分泌されなくなります。

 ここで、極端なDiet(アトキンス式、ボディオパス)ですと、
炭水化物の摂取量を一定期間ゼロにしてインスリンの分泌を起こさないようにするのですが、
それではエイコサノイドと呼ばれるホルモンのバランスが悪くなり、長期間続けることは、
不可能です。

 ですから、一時に摂取する食事の量を減らしてインスリンの過剰分泌を押さえて、
血糖値の安定をはかることで空腹感をなるだけ無くして食事のトータルの量を減らし、
痩せるホルモンの分泌し易い環境を作ることが重要なわけです。
>お勧めする運動は何かありますか?
スッテパーのようなものでも良いのでしょうか?

 そうですね。種目は何でも構いません。
aiko545さんが好きなもので結構です。
大事なのは強度・心拍数なので、それには気を使ってください。

>サプリメントについてはどうお考えですか?

 基本的には、私はサプリメント肯定派です。
ビタミン類は是非とも摂取して頂きたいと考えています。

>色々と賛否両論あるようですが、
プロテイン系でお勧めのものはなにかありますか?

 プロテインパウダーは食事の手間が省けるので便利です。
食事の回数の多い人、独り暮らしの人には、必須アイテムですね。
 プロテインパウダーの選び方としては、
その原材料にホエイ(乳清)を使用しているものを、選んでください。
他にも、卵白、カゼイン、大豆などを使用しているプロテインもあるのですが、
これらはお勧めできません。
 具体的には、国産では明治製菓(SAVAS)のタイプ1が、
輸入ではEAS、NextProtein、Championがお勧めです。

>普通の食事(外食やランチなど)はいつ頃食べ始めたほうが良いでしょうか?

 今現在ならば、普通の食事に戻してもらって構いません。
只、長期の断食により腸内細菌がほとんど餓死してしまっています。
わかもとや乳酸菌製剤、またはヨーグルトなどで腸内細菌を補充してあげて下さいね。

 ご参考までに。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

本当に色々ありがとうございました。今まで疑問に思ってたことがよく理解できたように思います。食事は少しずつ増やして言っているのですが、一回に食べられる量が本当に激減してしまって、自分でもうそのようです。家族に「本当にそれだけしか食べられないの?」と聞かれ、いつも満腹を実感しています。インスリンダイエットと言われるものも参考にしてみようかと思います。ビタミンのサプリは早速取り入れてみたいと思います。プロテインにも色々あるので、どれを選んで良いのか分らなかったので、とても助かりました、ありがとうございました。無理のない程度で頑張って生きたいと思います。

お礼日時:2003/04/02 21:38

「断食ダイエット」は「ファスティングダイエット」ともいいます。


「ファスティングダイエット」で検索したところこのようなサイトを見つけました。
http://supple-navi.jp/column/column_011.html#008

私も「断食」ではないのですが「禁炭水化物、低糖質、低脂質」の食事制限を3週間して、
今はそのメンテナンス中です。
私の場合は炭水化物を含んだ米・麦以外の食物を摂ることでメンテナンスしています。
(かぼちゃやいも類など)
メンテナンスも約1週間経ったので、そろそろ玄米かゆでもと思っているところです。

食事制限のダイエットはメンテナンスで成功か失敗かに分かれるので、
気をつけたいですね。

筋肉をつけたいということですが、ストレッチだけでは筋肉はつかないので、
簡単な筋肉トレーニングをするといいですよ。
ダンベルを使ったり、自分の体重を利用した腹筋、スクワット、ランジなど。
私はジムを利用してます。

では、お互いにダイエット成功するように頑張りましょうね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございました。身体は少し変わったような気がします。食生活に対する意識も本当に変化してきました。私自身、未知との遭遇の一週間だったのですが、腸の中も本当にきれいになったような気がして、昨日から朝トイレに行きたくなるのです。今までこんなこと自分の意識の中でなかったと言うのも過言ではないような、うれしさがあります。ただ、気の緩みからまた、色々口にするようにならないか心配なので気をつけながら頑張っていきたいと思ってます。お互い頑張りましょう。ありがとうございました。

お礼日時:2003/04/02 21:43

no2のお礼文に関して


あのHPのなかのDietに関する部分を探索すれば貴女の探しているところにきっと辿り着くと思うのですが。。。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

度々ありがとうございました。
よく見てみることにします。

お礼日時:2003/04/02 21:31

>今後リバウンドしないためには食事をどういううふうに回復していけば良いでしょうか?



 断食後であっても、基本的にDietのための食事は変わりません。 
私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。

>筋肉が落ちるというので、ストレッチをやって筋肉をつけようと努力しています。

 失礼ですが、ストレッチでは筋肉は付きません。
脂肪を落とすのでしたら有酸素運動が一番ですし、筋肉を付けるのでしたら無酸素運動が一番です。
Diet中は、筋肉をキープする方向で良いと思います。
 Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週3回”までに留める。
となります。

>あと一日はお粥で過ごしていこうと思っているのですが?

 長期の断食は胃腸に負担を掛けます。気を付けながら食事を戻してください。 

 ご参考までに。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

ありがとうございました。今まで、食事に対して無頓着だったと言うことが本当に思い知らされました。alnico00001さんは何かHPをもってらしゃるのですか?食事の回数を増やすというのはどういうことですか?
この機会に色々と勉強してみたいと思います。
お勧めする運動は何かありますか?
スッテパーのようなものでも良いのでしょうか?
ストレッチは先生に教えていただいているので、鈍った私の身体はレッスン後に筋肉痛になります。それから、サプリメントについてはどうお考えですか?色々と賛否両論あるようですが、プロテイン系でお勧めのものはなにかありますか?昨日一日お粥で過ごし、本日より軽い食事を取っています。
今までも、一度に食べる量は然程多くはなかったのですが、それよりもはるかに少ない量にしています。普通の食事(外食やランチなど)はいつ頃食べ始めたほうが良いでしょうか?教えてください。

お礼日時:2003/03/31 17:04

no.1の補足<リバウンド>について書き忘れました


リバウンドは何故するかご存じですか。ここがポイントです。
痩せようとばかりしてカロリー制限に夢中、身体が本当に必要なものを摂らずに嗜好のおもむくまま食べてしまう、食べなければ痩せる。。。。そんな考えで減量をしている人がほとんどです。貴女な場合は便秘のリセット目的でしたが、黙っていても必要五大栄養素その他を補給できているからこそ生命保持できるのに、不足している栄養素を補うための身体のメカニズムは脂肪燃焼とともに筋肉からも栄養分を補給しようとします。脂肪が減らずに筋肉がやせ衰える訳ですね。
体重的に痩せたと言ってDietを止めると体の中は養分が不足だらけの状態、(スポンジ状態)、意志とは無関係に生体を整えようと潜在メカニズムが活動します。その結果見るも哀れなリバウンドデブの完成です。
ではどうしたらよいのか、必要不可欠な栄養素を身体に全て補給させる事が
必要なのです。栄養素そのものにはカロリーはほとんどありませんし、多すぎればオシッコから出て行きます。オシッコが黄色くなるのはその性もあるのです、でも水補給でオシッコの回数が増えると透明に近づいていきます。
必要な分は排泄されないのです。
要は完全に栄養補給をした上でカロリーを気にしながら食べる。現代食はカロリーが多すぎるのですね。
身体が必要とする栄養素を摂取しない限りリバウンドします。断食は無茶な方法ですので注意して下さい
    • good
    • 0
この回答へのお礼

自分なりに色々考えてみた末に実行した断食でしたが、厳しいご意見ありがとうございました。得られたことは食事に対する考え方や安易に口に入れていた自分の無頓着さを実感できたこと。自分に厳しくしていくのも良いことだとおもいました。後は慣れるでしょうから。スポンジ状態になった体をデブにしないように、と思うと少し怖いのです。きちんとした食生活に改善できるよう頑張ります。しかしながら、便秘を改善するための方法はあるのでしょうか?ご紹介いただいたHPは何だか良く分らなくて、今回の断食という選択も悩んだ末にたどり着いたものでした。解消する方法をご存知でしたら、お教えいただけますでしょうか?

お礼日時:2003/03/31 17:18

貴女の方法は全く理にかなった方法では『ない』と思います


人間の身体は無機質のホースではないのですから、出ないと言って食べずにきれいになるかというとそうではありません
便秘体質の身体の改善が必要ですのでその考えをリセットした方が良いでしょう
ほとんどの人の腸内(小腸)は汚れているのです
それは「ジュウモウ(縦毛?)」と言うヒダが腸内にびっしりあります
その「ジュウモウ」の隙間には「もの、汚物、食べ物カス」いろんなものが入り込んでいます
これらは蠕動運動で肛門まで送り出されてきますが、そのジュウモウに汚れているゴミ(糞の元や糞)がついたままの状態が宿便です
この宿便は断食をしただけでは取れません
『おなら』が臭い場合は当然宿便が多く便が腸内発酵し有害ガスを発生する訳です
基本的には腸内洗浄で完全に近い状態で取り除かなければ最高のコンディションにはならないのです
これを取り除けば必然的に「ウンチ」が出ない状況は改善されるのです
改善されれば栄養吸収も良くなり体調も良くなったりです、便もスムースに出るようになれば停滞発酵もなくなりガスは出ても『おなら』は悪臭がしなくなります
だったらどうすればいいのかにフォーカスしなければなりませんね
ここの回答画面で全ての方法を順序立てては説明できませんが私は半信半疑で、ある食事のお世話になりました参考程度にご覧下さい
http://www8.ocn.ne.jp/~yume/diet/HAERBLIFE/photo …
Dietの結果ですが、ほとんどの方が宿便を無くする過程を踏んでいるはずです、この方法だけが良いとは言いませんが一つの選択肢としても良いのかなと思います、その先は指導を受ければよいでしょう(有料を承知の上で)、理にかなった食事、栄養摂取は健康の基本です
    • good
    • 1

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q1日断食の効果は?

1日断食の効果は?

休日に朝、昼、夕食を抜く1日断食を
やってみようと思っています。

1日断食でも心身に効果が有るのでしょうか?
あるのであれば、教えてください。

Aベストアンサー

何を目的にされるかに(痩身、精神鍛練など)によりますが、
このような効用はあるかと思います。
我慢強い自分に出会う、血管にある脂肪から消費するので、少し中性脂肪が減る、ただし、口臭体臭がきつくなる場合があります。1日だとこのぐらいかもしれません。頭はむしろぼぉーっとすると思います。
ただし、水分と塩分のバランスがくずれることと、寒い時期だと特に冷えると思います。軽く散歩などして、気分転換をしつつ体を暖め、十分に水分を補給しながらが、よいと思います。特に白湯がよいですね。

Q夕食の1時間ぐらい前にアイスを食べると夕食が減る

帰りの電車に乗る前に、アイスを食べてます。血糖値の関係か夕食の量が少なくてもすみます。少しずつですが体重も減ってます。なんの効果でしょうか?

Aベストアンサー

>なんの効果でしょうか?

 もし長期的(3か月以上)に減り続けているなら、基本的な簡単明快で、1日の消費カロリーが、摂取カロリーを上回っているから。アイスは思った以上にカロリーあるものですが、それの満足感からなのか、血糖値などのせいななおか、それ以上に、通常の食事が減ったんでしょう。アイスも止めて、今の食事量をキープすると、もっとはっきり減ります。

 1~2週間だと、単なる体内の水分量変化。摂取する塩分が減ったか、炭水化物が減ったかです。これらは、3日くらいのスパンで体内水分量を増やし、特に塩分の摂取過剰は体内水分量だけを増やします。

 1か月程度だと、どっちかは微妙。

Q断食って効果はありますか?

カテゴリがあってないかもしれません。

突然ですが一週間程の断食って効果はありますか?そもそも断食ってダイエット効果はあるんですか?実際に試してみたりしてみた方などいたら教えて頂きたいです。回答お願いします。

Aベストアンサー

自分の体験からですけど
3週間ほど前、風邪をひいたみたいで39度近い熱が
あったので、近くの診療所で診てもらい
ボルタレンなる薬を処方されました。
 その結果、熱は下がったんですが副作用で
味覚障害(悪味)になり。
水以外の食べ物、飲み物がクレゾール味の様な感じになり。
それが 全快するまで10日かかりました。
餓死したらまずいと思い
その間は水とゼリー状のカロリー補助食品を無理やり流し
こみました。
ざっと1日200kcal程度です
 10日後体組成系に乗ったら
体重 -4k
体脂肪率 -2%
内臓脂肪レベル -2レベル
となりました。
どんなに有酸素運動しようと食事制限しようと下がらなかった
内臓脂肪レベルがあっさり下がったのは 新発見です。
現在 体脂肪率14% 内臓脂肪レベル8です。
なんとか 維持したいと思ってる58才です。

Q元の体重が42キロだとして一日で3000キロカロリー以上食べ過ぎたとし

元の体重が42キロだとして一日で3000キロカロリー以上食べ過ぎたとします。次の日の朝の体重は44キロ。

それからジムなどで800キロカロリーくらい消費して体重が42くらいに減ったら前日オーバーしたカロリーはどこにいくんでしょうか?

Aベストアンサー

 1日過食して3,000kcalを余計に摂取し体重が2kg増えたとしても、それは体脂肪が増えて太ったわけではありません。一時的な過食で体重が増えるおもな要因は、体水分量の一時的な増加です。飲み物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれていますから、一時的に多く食べると体水分量が平常の状態よりも増えます。それが体重が2kg増えたおもな要因です。

 一時的に増えた体水分量は数日ほどはそう変わりませんが、その後は体から抜けていき、1週間後には体重はほぼ元に戻ります。

 3,000kcal余計に摂取して800kcal消費したのがもし正しいとすれば、残りの2,400kcalは体脂肪などとして体内に蓄えられます。2,400kcalの体脂肪換算すると300gほどです。この余計な体脂肪は通常の食生活に戻せば消費されて徐々に減っていき、やがては体重は元に戻ります。

Q断食の悪い効果を教えて 毛は抜けませんか?

体質改善目的で断食を考えています。
そこで、いくつか質問があります。

3日じゃ効果はないのでしょうか?

また、髪が細くてもともと弱く抜けやすいのですが
こういう人が断食すると、栄養不足でもっと抜けてしまう
ということは・・・?

10年物の虫歯もあるのですが、断食で
抵抗力が弱くなってもっと悪化したり
断食中かぜをひきやすくなるなとの
心配もあるのですか?

アトピーなどあちこちに湿疹がずーっとあって
そういうものも直る可能性があるなら
やりたいのですが、悪いこともあるのかと思い迷っています。

Aベストアンサー

はっきりいって3日程度の断食では目に見える効果はありません。
ただ、3日の断食を間隔をあけて何度も行うというのはそれなりの効果があるといわれています。
空腹感が一番強くなるのが2日目、3日目ですから3日の断食も結構つらいですよ。

断食の副作用ですが、私の経験からして髪が抜けたり、虫歯が痛むなどのことはありませんでした。
風邪もひきやすいとは思いません。むしろ断食をすると3日目くらいから白血球の数が増えて、体の抵抗力もつくという説があります。

本格的な断食は1週間とか2週間行うのですが、2週間の断食などを行うとたんぱく質の不足から湿疹が出るということがありますが、食事を摂り始めると徐々に治ります。


断食は危険なものですから初めてされるのでしたらよく考えて行わないといけません。
何日も断食をして空腹のあまり、いきなり普通食を食べたりすると死につながることもあります。
とにかく精神的にしっかりしておかないと断食は難しいですよ。
3日の断食でも普通食に戻すまでにはじっくり日数をかけて戻さないといけませんので空腹感はかなり永いものになります。
むしろ断食の間より普通食に戻す時がつらいというのが私の感想です。

それと飢餓感をそれなりに味わうわけですから、断食が終わったあとに過食症になる人もいます。

とにかくネットや書籍でいろいろ調べてよく考えてから行ってください。
なお、3日程度の断食なら一人でもできますが、1週間以上の長い断食の場合は失神してしまうということも考えられますので一人では行わず、かならず誰か見てくれる人が必要です。
ただその人が傍で食事をされるとそれも辛いものですが…。

長期間の断食の場合は道場などで指導してもらうというのが一番かも知れません。

はっきりいって3日程度の断食では目に見える効果はありません。
ただ、3日の断食を間隔をあけて何度も行うというのはそれなりの効果があるといわれています。
空腹感が一番強くなるのが2日目、3日目ですから3日の断食も結構つらいですよ。

断食の副作用ですが、私の経験からして髪が抜けたり、虫歯が痛むなどのことはありませんでした。
風邪もひきやすいとは思いません。むしろ断食をすると3日目くらいから白血球の数が増えて、体の抵抗力もつくという説があります。

本格的な断食は1週間とか2...続きを読む

Q肩の筋肉が無く 肩幅が狭く 小学生のようです肩の筋肉のつけ方を教えてください

今度、高一になりますが 中学のときはハンド部で3年間肩を使っていたのですが 肩幅が小学低学年のように華奢で 細く小さいのです。身長は156-157センチでまだ思春期に入っていません。(身長は半年で6センチほど伸びています)
肩幅が狭いと とても貧弱に見えて 何を着ても似合わずとても気になります。
高校に入って 運動部に入ろうと思っていますが どんな部活に入れば 肩幅と筋肉がつき 慎重も伸びるのでしょうか。友人は水泳部がいいといいますが
野球とか バスケとか集団競技は余り好きではなく、ヨット部に興味があります。小学生のときは陸上クラブに3年間通っていました。
食事に好き嫌いはありません。きちんとバランスよく食べています。肉類をもっと食べたらいいのでしょうか。母は肉と魚と野菜を必ず食卓に出してくれます。これ以上何をすればいいのか どうか知恵を貸してください。宜しくお願いします。 

Aベストアンサー

なかなかにしっかりした文章ですので、自分で調べて納得して実行する方がよい性格かと思います。
学校で人体筋肉図とか解剖図をみて、つけたい部分の筋肉の名前を調べ、それが縮む方向へ負荷をかければよいのです。

とりあえずなら、ペットボトルの500CC程度の首の部分に紐をつけて、それを両手にひとつずつもち、ゆっくりと息を吐きながら左右に振り上げます。 息を吸いながら元に戻します。
これで、一番大きな肩の筋肉である、三角筋の中央部が鍛えられます。

>友人は水泳部がいいといいますが
⇒上半身が特に鍛えられます。

>ヨット部に興味があります
⇒ヨット部がある学校なら、水泳部もかなり厳しいかも知れませんが、
もし、肩を大きくしたいだけなら、ジムに通って筋トレをしたほうが効率的ではあります。

内臓関係に異常がなければ、サプリメントでプロティンを飲むのもよいでしょう。 
食事も含めての量だと、普通は体重1キロ当たり、1グラムを毎日必要となりますので、食事で摂取する分を引いて飲みます。
運動をするとこれが2グラム以上になります。 さらにその時期だともっと必要なのですが、内臓に負担が掛かる場合もあるので、これ以上の量の場合は、ジムなどで専門家に直接指導を受けるのがお勧めです。

>慎重も伸びるのでしょうか。友人は水泳部がいいといいますが
⇒身長も必要なのですね。グロスホルモンはほかの部位の筋肉を使っても出やすくなります。
筋肉が硬いと伸びにくいので、筋肉を柔らかく保持しましょう。

なかなかにしっかりした文章ですので、自分で調べて納得して実行する方がよい性格かと思います。
学校で人体筋肉図とか解剖図をみて、つけたい部分の筋肉の名前を調べ、それが縮む方向へ負荷をかければよいのです。

とりあえずなら、ペットボトルの500CC程度の首の部分に紐をつけて、それを両手にひとつずつもち、ゆっくりと息を吐きながら左右に振り上げます。 息を吸いながら元に戻します。
これで、一番大きな肩の筋肉である、三角筋の中央部が鍛えられます。

>友人は水泳部がいいといいますが
...続きを読む

Q半日断食の効果について教えて下さい

ある健康本では、朝食のみ抜く半日断食(プチ断食)が健康に良いと書いてありました。
そこで私は実行して約1週間目になります。
本によると半日断食の効果の1つに、痩せた人は適正体重になると書かれていました。
私は痩せていて体力もなく疲れやすいですし、高齢者の痩せは寿命が短いと聞いています。
国保の年1回の健康診断では毎年正常範囲内です。
このまま、半日断食を続けていて、健康的な適正体重になるのでしょうか?
ご経験のある方のご回答を頂けると幸いです。
66歳男性、体重45kg、身長161cmです。

Aベストアンサー

質問者さんは「高齢者の痩せは寿命が短い」ということをご存知ですが、要介護者になるのも早いことが知られています。その理由は低栄養な生活を続けているためと考えられます。かつては歳を取ると肉は体に良くないと言われましたが最近では高齢者にこそ肉は食べていただきたい食材であることがわかってきました。

質問者さんの身長・体重は明らかに痩せすぎです。BMIからすると、最低でも48kgは欲しいところです。(BMIによる身長161cmの方の適正体重は48~64kgです)BMIについては下記をご参照ください。

http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

これまでの食生活で痩せすぎであるにも関わらず、更に朝食抜きをやるともっと痩せてしまう恐れがあります。適正体重をお望みでしたら朝食抜きは逆のことをやっていることになります。「年1回の健康診断では毎年正常範囲内です。」ということはこれまでの生活が概ね正しかったということではないでしょうか。したがって、これから朝食抜きを実行することにはあまり賛成できません。朝食は1日の活動の源になる食事でもありますので、無理のない程度にしっかりいただく方が体には良いかと思います。

>ある健康本では、朝食のみ抜く半日断食(プチ断食)が健康に良いと書いてありました。

それは太り気味の方のための健康法ではないでしょうか。それに朝食を抜くと、間違いなく力が出なくなります。太り気味の方でも朝は抜かず、昼か夜を軽くする方が良いと思います。巷には沢山の「健康法」がありますが、ご自分の体力・体格にあった健康法を実践なさるのが良いと思います。この1週間体調は良くなったでしょうか。特に変わりないとすれば、早く元に戻すのが良いと思われます。そして今まで以上に栄養バランスに気を付けて三度の食事を摂って、適度な運動をなさってください。運動は激しいものは不要です。ラジオ体操、無理のない程度の腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋などの筋トレ、ウォーキングなどがお勧めです。

質問者さんは「高齢者の痩せは寿命が短い」ということをご存知ですが、要介護者になるのも早いことが知られています。その理由は低栄養な生活を続けているためと考えられます。かつては歳を取ると肉は体に良くないと言われましたが最近では高齢者にこそ肉は食べていただきたい食材であることがわかってきました。

質問者さんの身長・体重は明らかに痩せすぎです。BMIからすると、最低でも48kgは欲しいところです。(BMIによる身長161cmの方の適正体重は48~64kgです)BMIについては下記...続きを読む

Qお粥について

お粥大好きなんですけど、仕事を始めてからなかなか作る機会がないんです。。。今までは、お昼ごろからじっくり準備に掛かっていたのですが、5時まで仕事してそれから家に帰ってお粥を作ろうとすると夕食の時間がとっても遅くなってしまうんですよね。
それで、一度炊いたご飯をお粥見たくしようと思ったんですが、これって雑炊だから、お粥よりも栄養やカロリーは高いのか低いのか知りたくて書き込んでみました。
詳しい方、是非是非教えてください!!

Aベストアンサー

 binyamu さん、こんばんわ。

 中華料理店ですと、中華鍋に研いだ米と水を入れて、わっと炊いてあっという間にお粥を作ってます。

 ガスで作った方が早いですから(私も二日酔いの朝にしてます)、一度試されてみてもよろしいかと思います。かなり簡単です。
 

Q絶食をしたらさらに風邪が悪化しました。断食効果なし

先日、風邪を引いてしまいました。

普段は1日2食で朝は胃腸をやすめるために
野菜ジュースだけです。(甲田光男を実践中)

昼も夜もバランスよくたべており、風邪なんて引く
はずがないと思っていました。

30歳 男
170センチ
67キロ

の体型です。


しかし、風邪を引いてしまったのです。
高熱38度5分、咳がとまらない。

なので、自然療法(いわゆる断食でデトックス)なんて
ものを行えばいいんだと思って、ポカリスエットなどの
ドリンクやお水やお茶のみにして実践してみました。

しかし、どんどん寒気は進行するし、咳はひどくなるし、
高熱で39度近くまで進行し、朝と昼の絶食を中断しました。

15時ごろに「甘いパンなどを食べた」
19時ごろに「ご飯やおかずを食べて」

のです。

そうすると、寒気はなくなり、咳もおさまり、熱も37度代に
収まりました。


断食デトックスっていうのは、本当に大丈夫なのかとても
疑問になりました。これって医学的根拠あるといわれる人も
いるのですが、本当なのですか?根拠ないんじゃないかと
思います。


むしろ、西洋医学や西洋栄養学が言うように、風邪をひいた
ときなんかは、栄養を十分にとらないと「栄養失調」で「貧弱」になるのではないでしょうか?

体の調子のいいときは、胃腸を休める必要があるのはわかりますが、
風邪とたたかうには「十分な栄養」と「処方箋(鎮痛剤・咳止め・抗生物質)」
が必要だと痛感しました。


しかも、咳の出る風邪をほおっておくと、肺炎や気管支炎を併発する
というではないですか。お医者様に言われました。

また、高熱をほおっておくと、脳障害をおこすというではありませんか。


どうも、断食といいますか、少食や自然療法ばかりにこだわっていると、いざ病気のときに
ほんとうに栄養バランスがとれなくて、栄養失調になる気がしました。

北朝鮮が短命であることも踏まえて。

マグガバンレポートなども読んでいるのですが、どうも、信じられなくなりました。


こういった体験をしましたが、みなさん、どう思われるでしょうか。
ご回答、よろしくお願いします。

先日、風邪を引いてしまいました。

普段は1日2食で朝は胃腸をやすめるために
野菜ジュースだけです。(甲田光男を実践中)

昼も夜もバランスよくたべており、風邪なんて引く
はずがないと思っていました。

30歳 男
170センチ
67キロ

の体型です。


しかし、風邪を引いてしまったのです。
高熱38度5分、咳がとまらない。

なので、自然療法(いわゆる断食でデトックス)なんて
ものを行えばいいんだと思って、ポカリスエットなどの
ドリンクやお水やお茶のみにして実践してみました。

しかし、どんどん寒気...続きを読む

Aベストアンサー

そもそも風邪というものはウイルス感染で、特効薬がありません。
特効薬があるのはインフルエンザだけです。

医者からもらう薬は風邪で起きる様々な症状を抑える薬であって、治癒を目的とした薬ではありません。

薬で症状を抑えながら、体の自然治癒力を頼っての治療が風邪の治療になるわけです。
風邪を引いたときに食欲が落ちますが、これは必然的に胃腸を休める働きをします。
熱が出るのも免疫力の活性化のため。
私は断食ナントカというものは知りませんし、興味もありませんが、体が病原菌と戦っているときに自ずと体が欲するものを食べることも、体の自然治癒力を助けるひとつの治療だとは思いますよ。

Qお粥とエビオス錠

風邪をひいたとき、薬局でエビオス錠というのをすすめられました。
お粥を食べられるくらいに回復して、
そのあとエビオスを10粒飲みましたが(苦しい粒の大きさ)
この場合、他に足りない栄養素はなんでしょうか。
風邪のとき、何を食べたらいいでしょうか。
なぜ、こんなに10粒も飲むものが良いのかと思ったのですが
ビール酵母というやつがいいそうで
風邪の回復も早く、
以来、便秘も改善されました。
便通は、ヤクルトもヨーグルトでも改善されなかった便通が
毎日あり、よい形状になりました。
このエビオスは、風邪をひいていない体調の良い日にも
サプリメント的に飲んでもいいのでしょうか?
できれば続けて行きたいのですが...........。
1日30粒ではなくて15粒とか
半分で飲んでる方いますか?

Aベストアンサー

ちょっと気味悪がられるのですが、エビオスの味が好きなので
普段からサプリメントとして飲んでます
といっても、真剣に摂取しようというわけではないので
朝食後10粒くらいですし、忘れることもあります
エビオスのお陰と思う効果は特に実感していませんが
身体に悪い物ではないし・・・という気持ちで習慣化しています

ご質問者さんの場合、便通に効果を実感されていらっしゃるのですから
飲み続けて良いのではないかと思いますよ
量も適当に減らして、効果が薄いなぁと感じることがあったら適量内で増やせばいいと思います

以前、東洋医学を勉強している知人に聞いた話なのですが
風邪や発熱などの時は、身体は正常に戻すことに必死になっていて
血もそのことに使われるので、消化に使う血が不足するため
「食欲不振」の信号を送って、胃腸を休ませようとするのだそうです
食欲が無いときに「栄養を付けないと」と無理に何かを食べるのは
かえって治癒を遅らせるのだとか
なので、食欲が無いときは水分補給で十分なのだそうです
または、食べたいと思う物を食べたいだけ食べるのが大切だと教えてもらいました
「食べたい」というのは身体が欲している必要な物だからなんですって

西洋医学などでは、考え方が違うのかもしれませんが
私はそれ以降、体調を崩したときは無理をしないことを実行し、問題なく回復しています

ちょっと気味悪がられるのですが、エビオスの味が好きなので
普段からサプリメントとして飲んでます
といっても、真剣に摂取しようというわけではないので
朝食後10粒くらいですし、忘れることもあります
エビオスのお陰と思う効果は特に実感していませんが
身体に悪い物ではないし・・・という気持ちで習慣化しています

ご質問者さんの場合、便通に効果を実感されていらっしゃるのですから
飲み続けて良いのではないかと思いますよ
量も適当に減らして、効果が薄いなぁと感じることがあったら適量内で増やせば...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング

おすすめ情報