贅肉お落とすためには

贅肉をおとすのに、1番効果的なコトってなんですか!!

No.4 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2009/08/13 17:16

それは、数年前に、NHKためしてがってんで紹介された「計るだけダイエット」です。

この次のようにします。

「計るだけダイエット」のルールは、運動も食事制限もありません。
100g精度の体重計を使用することと、次のルールを守るだけです。

・体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
・一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
・上がってしまったときには、自分なりの言いわけを書き込み、ストレスを感じないようにします。
・目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。

このダイエットには東京杉並区の住人100人が参加しましたが、体重が減らなかったのは13人だけで、
成功率83%を誇るダイエット法です。

添付のグラフは番組で使われたグラフ用紙です。

No.3 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/08/13 06:33

結局は摂取カロリーを適切な値に制限して、その上で適切な運動。

それ以外にないのでは？

No.2 回答者： BlackDia 回答日時： 2009/08/12 19:02

毎日、体重を測り記録に残すやり方も、効果が有るらしいです。

受け売りですけど。

No.1 回答者： DIooggooID 回答日時： 2009/08/12 18:52

　贅肉は、摂取したカロリーに対して、

消費したカロリーが少ないことが原因です。

　消費カロリーを増やす（運動する）ことです。
　効率的には、基礎代謝（眠っていても必要とする消費化カロリー）を
増やすことです。（筋肉をつける）