腕の鍛え方

今年の7月に電気工事の仕事に就きましたが、非力なので固いボルトの付け外しや重い物を持つのに苦労します。
そこで腕を鍛えようと思うのですが、どんなトレーニングが向いているでしょうか？
ダンベルなどでもできるものがあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： 5-5-five 回答日時： 2009/09/14 15:10

そりゃー腕立て伏せでしょ！！

高3の時に、周りの女の子に見てほしいがために腕立てを毎日150回ぐらいを半年ぐらい続けていたらた腕全体の筋肉、握力も強くなりましたね。

体重が54キロからいっきに62キロぐらいまで増えましたね。
筋トレだけではなく、たんぱく質（卵、ご飯、牛乳…）を取っていけば効果が出てきます。
本当はジムに行って、付加のかかる重いやつでトレーニングすれば一番効果的でしょうが、自分からの経験上、腕立てで十分です。

ちなみに今は浪人中なため、全然筋トレしてなく体重が52キロですｗｗ
だから日々の積み重ねが大事ですよ～