No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私はクロール25メートルで息が切れる程でしたが、一年で4キロ休憩なしで泳げるようになりました。
(私の場合2時間弱かかります)1カ月に20日弱、毎回最低2キロ泳ぎました。最初は休み休みしか2キロ泳げませんでしたが、そのうちノンストップで泳げるようになり、距離も増えてきました。
長い距離を泳ぐにつれ、楽なフォームや呼吸法が自分で分かってくるので、毎回3000メートルほど泳いでみたらどうでしょうか?
体力がつけば自然に今より速く泳げるようになると思いますが・・・
それと周りにいる自分よりうまく速く泳げる人をじっと観察して、取り入れられる所は取り入れたり、直接その人に「どうやったらそんなに綺麗に速く泳げますか?」と聞けば、たいていの方は喜んで教えてくれます。色々な人に聞いて、良いと思った事をかたっぱしから試せば、自分にぴったりの泳法が分かってくると思います。
ジムのプールを利用でしたら、インストラクターが見張りをしてるはずですので、相談してみたら、きっと色々教えてくれます。一度相談すれば気にとめて見ていてくれる事が多いので、さらにアドバイスをくれるかもしれません。
アドバイスありがとうございます!
私の場合、やはり一番の問題は練習量不足なんだと思いました。
平日は3000m泳ぐには時間が足りないのですが、休日にはなるべく長距離を泳ぐようにします。
泳ぎがきれいな人はかっこいいですよね~
先日、ストロークのペースは私と変わらないのに、50m40秒ぐらいで泳ぎつづけている女性がいて、惚れそうになりました(笑)
No.3
- 回答日時:
半年前に見かけた人は、フォームが悪くても心肺能力と筋持久力で3000mを45分で泳いでいました。
50歳代後半の方は、心肺能力が高く、一昨日は1500mを楽に29分、昨日はそのペースで3000mを泳いだそうです。
30歳代前半の友人は、最近はたまにしか泳げないので1000mを21分なら泳ぎますが、泳いでいる頃は1500mを29分なら泳ぎます。
私はゆったりした綺麗なフォームを心がけ、週6日毎回1500mを30分弱で泳いでいます。一昨日は体調が良く直後の心拍数が108、1分後が84でした。
フォームが綺麗でなくても、200m以上を泳いでいれば、1500mを30分では泳げると思いますが、まだ26歳ですから綺麗なフォームを習得してください。
週6日!!そのペースで30分泳いで心拍数108!!すごいですね~
私は泳いだ直後はいつも140~150ぐらいです。。
私の場合、まずは体力不足・練習量不足なんだなーと分かりました。
フォームについてもなるべく意識して練習するようにします。
ありがとうございました!
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