便秘解消法を教えてください。
汚い内容で申し訳ありません。
今まではいたって健康快便な自分でしたが、3ヶ月前からダイエットを始め、そのせいかここ最近便秘が酷く体重が落ちなくなってしまいました。
ダイエット内容は朝の散歩1時間&夕方散歩1時間と筋トレ、食事は家族と一緒なので朝と夕は今までと同じように取り、昼だけバナナと飲み物1本とヨーグルトといった感じです。
ダイエットをすると便秘になりやすいと聞いていたので、水分は多めに、穀物や野菜もよくとって、ミルミルとヨーグルトは欠かさずとっていたのですがそれでも便秘になってしまいました。
下剤や浣腸や腸内洗浄もしたのですが、一時は楽になってもまた貯まるため解決には至りません。
このままでは気持ち悪い状態のまま、体重が減るどころか増える一方です。
何か良い方法はありませんでしょうか。
また、便秘になりにくいダイエット方法等もありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

NO2です。

追加です。

食べたものをノートに書いてカロリー計算しているとの事ですが、
私の愛用しているサイトは、カロリーや運動の計算は不要、
食べたものをクリックするだけで、全部計算してくれて、
日記も付けられます。

最近の傾向から、栄養士によるアドバイスも受けられます。

もちろん無料ですから覗くだけ覗いてみて、
気に入ったら使ってみてください。

あすけんURL⇒ http://www.asken.jp/portal/
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この回答へのお礼

ご紹介してくださったサイト、早速観覧させていただきました。
自分で一々調べながら計算していくより断然簡単ですね!
今まで計算するのだけでも結構な時間使われていたので本当に助かります;
しかも栄養士さんからのアドバイスもあるとなると、カロリー数値だけしか見えていない素人目なダイエットよりも修正してもらえて効果が高そうです。
これから登録して使ってみようと思います。
再度ありがとうございました!

お礼日時:2010/06/21 22:11

食物繊維を多めに摂ってください。


野菜はもちろんのこと、きのこ、海藻類はカロリーは無視できます。

運動と食生活は良いようなので、乾燥わかめを多めに摂ると良いですよ?

私も減量中で、1600キロカロリーですが、わかめで便秘知らずです。

あと、適度の油も摂って下さいね。3大栄養素の1つですから。
するりと出ますよ?
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この回答へのお礼

乾燥わかめですかなるほど!
わかめのスープ等好きなので、腹を温める意味も含めて試してみようと思います。
ダイエットと同時にノートに食べたものを書いてカロリー計算を見よう見真似で書く事を始めたのですが、野菜やきのこや海藻と、他の食べ物とのカロリーの差が開きすぎてて驚いたものです。お腹を満たしつつダイエットして便秘解消、すばらしいです!
油もですか。油のカロリーを見てからなるべく控えていたのですが、それも原因の一つだったのでしょうか。今後油はきちんととっていこうと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2010/06/19 22:48

こんばんは



変な話ですが
ちょっと食べる量を増やすとでます


あとは床に足を伸ばして座って
お尻だけで歩くお尻歩きとか

お腹を腸の方向にマッサージとか
試してみてください
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この回答へのお礼

お昼を我慢するだけでかなり変わるのですね;
バナナと一緒に他のものも食べてみることにします。
「のの字マッサージ」は何度も試しているのですが中々効果が現れませんでした。
お尻で歩くのを頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2010/06/19 22:37

下剤じゃなくて、整腸剤とかの方がいいのでは?

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この回答へのお礼

整腸剤ですか・・・
出すということばかり考えておりました。
整腸剤試してみます。ありがとうございました。

お礼日時:2010/06/19 22:33

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Q便秘とヨーグルト

ある健康雑誌で便秘の人は毎日ヨーグルトを摂ると100%便秘は治ると書いてありました。ではどのヨーグルトをどのくらい食べれば一番効くのでしょうか?
また、賞味期限の近いヨーグルトでも効果はあるのでしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

通常のヨーグルトで十分です。私の体験では銘柄に関わらず効果があります。嘗て、TVの「ためしてガッテン」でこの点に言及してました。そのことが下記のURLに記載されています。1日3回、毎食後のデザートにヨーグルトを100~120g程度(小さい湯飲み一杯くらい)食べることをお薦めします。TVの「ためしてガッテン」の実験でも便秘症の人全員が快便になりました(下記)。
ヨーグルトが有効なのは、いうまでもなく腸の善玉菌を増やすためです。ビフィズス菌そのものは大部分胃酸で死んでしまうわけですが、死骸(?)が腸に生息する善玉菌のエサとなります。「生きたまま腸まで届く」という特殊カプセルにビフィズス菌などの有効菌が入っいるサプリメントを試した時期もありましたが効果が実感できず、普通のヨーグルトは効果が実感できました。このことはビフィズス菌が繁殖し易い腸内環境を整えることが重要なのであって、生きたビフィズス菌が届くことが重要なのではないことを示しています。なので、ヨーグルトに蜂蜜やキナコなどオリゴ糖を含むものを入れ、また、ブルーベリーやバナナなど繊維質のものを入れるのも効果的と思います。納豆や玄米食をとるのも良いと思います。
外食するときもコンビニなどで小さいカップのものか、飲むヨーグルトを求め、摂取するようにします。繰り返しますが、毎日では不十分であり3回/日 が要です。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030312.html

下記での質問に対するANo3. の「お礼」の欄を参照下さい。

http://okweb.jp/kotaeru.php3?qid=1141322

通常のヨーグルトで十分です。私の体験では銘柄に関わらず効果があります。嘗て、TVの「ためしてガッテン」でこの点に言及してました。そのことが下記のURLに記載されています。1日3回、毎食後のデザートにヨーグルトを100~120g程度(小さい湯飲み一杯くらい)食べることをお薦めします。TVの「ためしてガッテン」の実験でも便秘症の人全員が快便になりました(下記)。
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Q便秘ヨーグルトについて

便秘を治す大根おろしとはちみつのヨーグルトで、大根おろしの代用として使える物はありますか?

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大根おろしとハチミツは、善玉菌のエサとなります。
これはオリゴ糖を多く含んでいる食品がいいので、
大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナ
などが大根おろしの代わりにできます

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

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こんにちは。
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昨夜もお腹が張っていたので、夕食後寝る前に
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そして1日分として残っていた水を
緑茶の粉を入れてアイス緑茶にして500ml飲みました.

今、それから12時間ほど経ちました。
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朝は、コーヒーをマグカップに1つと
コッペパンとりんごを半分食べました.

こんな事今まで無かったのに!

ヨーグルトと緑茶の組み合わせが悪かったのでしょうか.
それとも
ヨーグルトと何か別のモノが悪かったのでしょうか.
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こんにちは。

吐き気はもう収まってますか?

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Q便秘→水便。お腹は張ったまま苦しいです

こんにちは。
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(2)スラーリア1日分(6粒×3)服用
→翌日ドロドロの軟便、その後は水状の便(中身は殆どない)のみ。お腹の張りは治らず服用中止

本日内科を受診
(3)ツムラ 桃核承気湯(1日3回)服用開始

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こんなにお腹がぽっこり張ったままなのは初めてなのですが、他に症状を疑った方が良いでしょうか。

ご回答頂けますと幸いです。
宜しくお願い致します。

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こんばんは

薬が合わないのではないでしょうか?
あとで病院に相談した方がいいと思います

因みにですが
運動とかするとガス出ませんか?

Q腸内に不審な異物があります。癌でしょうか

去年秋ごろ、長年の便秘の末痔になり、脱肛していた肛門の手術を行いました。
それから何度か通院しましたが、去年の暮れ以降からは通院していませんでした。
肛門が狭まっていること、長年便秘だったため、腸の活動がよくないことから、最近は便がたまると、自分の指で掻き出すようにして排便していました。

ところが今日、いつものように排便していたら、排便しきったところで、なぜか残便感が残りました。
不思議に思い、きれいになった腸内をもう一度くまなく指で探りました。

腸の中に、肥大した何か、袋のような、肉の塊がありました。
指を抜くと、若干指に血がついていました。血は薄いものでした。

痛みは、確かにあるのですが、痛みに耐性が異様に高く、ちょっとやそっとのことでは「痛い」と意識することができません。陣痛並みの痛みは「痛い痛い痛い」と言いましたが、それ以外では、痛いけど我慢できる、という範囲で収まってしまいます。

曾祖父母、祖母、母が癌で亡くなっており、家系的には癌体質です。私の年齢は現在39歳です。娘が一人いて、2歳になりました。

ちなみに、主人も私も統合失調症で生活保護を受けており、その上にいま、GWに主人の実家に帰らなければならないため、お金を貯めていて、3月3日になるまで受診するお金がありません。(生活保護なので受診費用は無料ですが、電車代がありません)

念のため主人の肛門も調べさせてもらいました。ですが、私がこれかな?と思ったものは、たぶん前立腺なんじゃないかと主人は言いました。主人の前立腺より若干私のものの方が大きい気もしますし、女性に前立腺なんてあるんでしょうか?

腫瘍ではないかなと疑っている部分もありますが、一方で、掻き出しすぎたために傷ついただけじゃないか?と考えている自分もいます。

すみません、無知で。教えてください。

去年秋ごろ、長年の便秘の末痔になり、脱肛していた肛門の手術を行いました。
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肛門が狭まっていること、長年便秘だったため、腸の活動がよくないことから、最近は便がたまると、自分の指で掻き出すようにして排便していました。

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消化器内科に行ってエコーを撮って貰って下さい。
一発でガンかガンでないか、直ぐに分かります。
姉は大腸ガンだったのですが、
おかしいなと思った要因は、血が混じった下痢でした。
消化器内科に行かれる事をお薦めします。


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