腕立て伏せ１００回の超回復にかかる時間はどれくらいですか？

Question

腕立て伏せ１００回の超回復にかかる時間はどれくらいですか？
また、ぼくは、その程度の回数では筋肉痛にはなりませんが、なにか素質があるということでしょうか？
それはどんな競技に向いていますか？

身長１６３センチ、体重５６キロのマッチョです。
１５００ｍ４分３８秒、１００ｍ１１．２０秒、走り幅とび５ｍ０２５、握力４７キロ、背筋力１１９キロ、垂直飛び１２８センチ、腕回り３２センチ、胸囲１０４センチ、ウエスト５４センチ・・こんな感じですがよろしくお願いします。

junejur · Accepted Answer

腕立て１００回の超回復にかかる時間は、１５時間ぐらいじゃないでしょうか？

何か素質があるとしたら、色々あると思いますが回復が早いことがいちばんの素質のように思えます。

どんな競技が向いているかというと、マッチョということは、ボデービル、とかバスケ、ダンス、格闘技、競艇・競馬選手、マラソンとかたくさんあり、羨ましいとおもいますよ！

shiriustar · Answer

超回復を考えた場合は、高負荷低回数トレーニングで行い筋肉痛或いは筋肉の張りを感じ、休息する事でトレーニング前より筋肉が肥大する事ですので、100回出来るトレーニングですと持久力に傾きますので筋肉を肥大させるには効果的とは言えません。
ですが、まったく効果が無い訳ではなく、筋肉に刺激は加わりますので身体の引き締めには効果的と言えます。

自重のトレーニングの場合は毎日行っても構いませんが、筋肉痛が強い場合は休息を設けて緩和してからトレーニングを行って下さい。

wildcat-yp · Answer

マッチョというほどではないですね。握力、背筋を見ると、単純な筋力は標準か弱めでしょうか。
ただ、垂直跳び、１００Mはなかなか良いので、バスケがやりたいのであればそれがよいと思いますよ。

どちらにしろ、今、高１くらい？どんな競技にしてもちゃんと練習すればよいので、今の体系にこだわらず、好きなことをやればよいと思いますよ。

バスケとかやれば、普通に握力もつくだろうし、背筋も、普通にスポーツしてれば、２００は超えると思いますよ。

hk-rebirth · Answer

一応超回復理論なるものを説明しておくが、大体６，７回から１０回くらいで力尽きる重さで筋肉に負荷をかけるトレーニングをすると筋肉の繊維が傷つき、それが回復するときに以前よりも肥大する、というもの。
まあ、その理論からすれば１００回もできるような運動では超回復など起こり得ない、ということになる。ただ、この超回復理論なるものは間違いで、「筋繊維が傷ついて回復するときに肥大する」ということなどない。筋肥大が筋肉に負荷をかけることで起こるのは間違いないが、全く違う理屈でそうなる。
いずれにしろ、腕立て１００回に「超回復」はありえない。単に疲労が回復すると言うだけ。ちなみにある程度までは筋肥大するだろうが、それ以上はしない。筋肉痛にならないのは単にその運動に慣れているだけ。というわけで「どんな競技に向いているか」はそれだけで判断できない。
筋肉鍛えたいなら本屋さんで筋トレ本買った方がいい。
ただし、身体能力はそこそこいいと思うよ。

腕立て伏せ１００回の超回復にかかる時間はどれくらいですか？

腕立て１００回の超回復にかかる時間は、１５時間ぐらいじゃないでしょうか？

この回答への補足

マッチョというほどではないですね。

一応超回復理論なるものを説明しておくが、大体６，７回から１０回くらいで力尽きる重さで筋肉に負荷をかけるトレーニングをすると筋肉の繊維が傷つき、それが回復するときに以前よりも肥大する、というもの。

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