筋トレのショルダープレスでなぜか腕が上がらない。これはなんでしょうか?
昨夜筋トレをしていたときのことです。
いつものようにまず、ダンベルローイングをやり終わってショルダープレスをやったその時でした。
左腕のダンベルがなぜか2回しか持ち上がりませんでした。
肩というか腕の付け根らへんがすごくダルい感じで、言うならば筋トレし終わったあとのように力が入らず少し肩と付け根の関節、筋肉周りに痛みじゃないんですが違和感はありました。
ただ、激痛というわけでもないですし、脱臼や怪我って感じでもありませんでした。
こんなことっておこるのでしょうか?
また、原因は何が考えられますか?
休養をしっかりとって回復させれば復活しますでしょうか?
変わったことといえば、今までショルダープレスは片腕6キロを15回以上2セットやっていたんですが、
これじゃあ筋肥大にはならないと思い先週からダンベルを10キロに増やしてやっていました。
でも先週やったときは10キロでも7回くらいまではダルくならず上がったのに昨日は1回上げるときからすでにダルさがありました。疲労なのでしょうか。
それとももしかしたらショルダーの前にやったダンベルローイングが
肩に負担がかかって疲労していたのかなとも考えています。
ただ、右は全然上がりますし先週からまったくやってないので疲労はとれてるはずだしなぁとも
思いました。ダンベル持ってなければ左腕も全然上がります。
重さを調節したほうがいいでしょうかね。
ご経験者のかたよろしくお願いします。
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