No.2ベストアンサー
- 回答日時:
毎日、決まった時間に起きる。
(休みだから、とか、夜更かしして寝不足しているから・・・
等の例外は一切無し)
寝る時間の1~2時間前から、
テレビ、パソコン、携帯等のディスプレイを見ないようにしたり、
蛍光灯の明かりをつけずに間接照明で過ごす。
早く寝る・・・
とにかく、生活をサイクル化し、特に寝る間際の時間の過ごしかたを大事にする。
これに尽きると思います。
ちなみに、目覚ましを使わずに起きる方が目覚めは断然いいです。
目覚ましは、睡眠のサイクルなど関係なしに鳴りますから、
深い睡眠時(ノンレム睡眠)に目を覚ますと凄くしんどい思いをする羽目になります。
サイクル化に身体が慣れると、自然といつも時間に目が覚めるようになるので
楽ですよ。スッキリ起きられるし。
No.3
- 回答日時:
朝起きなくても済むように、仕事や用事を昼過ぎ以降に入れるようにしています
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