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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして、私もバド部に所属してるんですが、
柔軟体操とかストレッチなどの
軽い運動?をするといいかもしれません
個人差はありますがよろしかったらやってみてください
体が柔らかくなったりするんで一石二鳥です(笑
あと寝る前とかに温かいタオル15分くらいを足にまいてから寝ると
筋肉痛とかも直ったり・・・
効果が無かったらすみません。。。
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No.2
- 回答日時:
私は中学生の時、バドミントン部でした。
足が重たくなる時、ありました!そのときは、トレーニングをするというより、
お風呂でマッサージをして、足を休めたり睡眠をよくとって疲れをとっていました。
トレーニングだけでなく、週に1,2回は体を休めたほうがいいと思います!
体を壊してしまってはバドミントンができなくなってしまうので・・・
私の経験なので参考になるか分かりませんが・・・
No.1
- 回答日時:
普段の練習量が不明ですので 的確ではありませんが 一日開くと足が重い
二通りの理由が考えられ 答えは正反対に成ります
筋トレの不足 逆に過度の負荷があり疲労が取れない この判断は 実際に練習を見たり
内容の提示が無いと判断は苦しいです 普段の練習が週で10時間以下でしたら
縄跳びをして下さい 高速飛び30秒全力で30秒インターバルこれを11回1セット
3セット以上 片足交互飛び3分 3セット以上 2重飛び3分 3セット以上
普段の練習が22時間以上なら休みましょう 脹脛とすね マッサージして
疲れを早く取るように心がけましょう
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