こんにちわ。

こんにちわ。
私は中２でバドミントン部に所属しています！
今、悩んでいることがあります。部活が休みのときに
何もしないでいると次の日の部活がしんどくなり
足が重たくなります(・・;)
なので、家でできるトレーニングやほかのトレーニング
など教えてください！！

No.3 ベストアンサー 回答者： hibachoko1228 回答日時： 2010/11/14 18:55

はじめまして、私もバド部に所属してるんですが、

柔軟体操とかストレッチなどの
軽い運動？をするといいかもしれません
個人差はありますがよろしかったらやってみてください
体が柔らかくなったりするんで一石二鳥です（笑

あと寝る前とかに温かいタオル15分くらいを足にまいてから寝ると
筋肉痛とかも直ったり・・・

効果が無かったらすみません。。。

No.2 回答者： aiket 回答日時： 2010/11/02 00:12

私は中学生の時、バドミントン部でした。

足が重たくなる時、ありました！そのときは、トレーニングをするというより、
お風呂でマッサージをして、足を休めたり睡眠をよくとって疲れをとっていました。

トレーニングだけでなく、週に1,2回は体を休めたほうがいいと思います！

体を壊してしまってはバドミントンができなくなってしまうので・・・

私の経験なので参考になるか分かりませんが・・・

No.1 回答者： hiroki45 回答日時： 2010/10/28 00:44

普段の練習量が不明ですので　的確ではありませんが　一日開くと足が重い

二通りの理由が考えられ　答えは正反対に成ります
筋トレの不足　逆に過度の負荷があり疲労が取れない　この判断は　実際に練習を見たり
内容の提示が無いと判断は苦しいです　普段の練習が週で１０時間以下でしたら
縄跳びをして下さい　高速飛び３０秒全力で３０秒インターバルこれを11回１セット
３セット以上　片足交互飛び３分　３セット以上　２重飛び３分　３セット以上
普段の練習が２２時間以上なら休みましょう　脹脛とすね　マッサージして
疲れを早く取るように心がけましょう