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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
どこまで速くなりたいのか?これがポイントですけど、腕を前後に大きく速く振る。
普段はつま先で歩くように工夫をする。
登りの階段などを2段飛びなどを含めて出来るだけ速く駆け上がる。
こんな練習したら普通の人程度には速くなります。
私も小学校の時ちび(135cm)で5年生の時に50mが男なのに9.9秒も掛かりました。
負けたくなかったので維持になって毎日学校まで歩いて通ったりして、
中学卒業の頃には6秒台の真ん中、高校卒業の頃は100mも10秒台で走れるようになりました。
でも世界とか目指しちゃうと全然です。9.6位ですからね。
私と世界最高記録の人が走るとベストタイムでも100mで最後5m以上離れます。
だから足がもし速くなっても遅い人は馬鹿にしたりしないようにしてあげて下さい。
家で出来ることは腹筋と背筋や反復横跳びなどを繰り返すと速くなりますよ。
反復横跳びは少し家が広くないと出来ませんけど。
毎日30分~1時間もやれば十分と思います。
No.2
- 回答日時:
長距離は毎日走ることで持久力はつきますが、スピードはそれより短い距離を沢山走って
体にスピードのついたフォームを叩き込みことです。
短距離の練習は、本当は走る姿を見てから判断するべきで文字ではなかなかむずかしいですが、
簡単な方法だと、
少し緩やかな坂道を、50Mでいいですから何度もダッシュして下さい・
そのうち同じけり方で平地もけれるでしょう。
姿勢も前傾になりますし。
どんな事も毎日の積み重ねが1番の効果になります。
走ることだけではないんです。
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