足を速くするには？

足を速くするには？
こんにちわ！
中一の女です。
私は足が遅く、長距離も短距離も遅いです。
速くなりたいのですが、どんな事をすればいいのでしょうか？
毎日少しずつでも走るのは効果的ですか？
お願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： verythank 回答日時： 2010/10/31 19:30

どこまで速くなりたいのか？これがポイントですけど、腕を前後に大きく速く振る。

普段はつま先で歩くように工夫をする。
登りの階段などを２段飛びなどを含めて出来るだけ速く駆け上がる。
こんな練習したら普通の人程度には速くなります。

私も小学校の時ちび（１３５ｃｍ）で５年生の時に５０ｍが男なのに９．９秒も掛かりました。
負けたくなかったので維持になって毎日学校まで歩いて通ったりして、
中学卒業の頃には６秒台の真ん中、高校卒業の頃は１００ｍも１０秒台で走れるようになりました。
でも世界とか目指しちゃうと全然です。９．６位ですからね。
私と世界最高記録の人が走るとベストタイムでも１００ｍで最後５ｍ以上離れます。
だから足がもし速くなっても遅い人は馬鹿にしたりしないようにしてあげて下さい。

家で出来ることは腹筋と背筋や反復横跳びなどを繰り返すと速くなりますよ。
反復横跳びは少し家が広くないと出来ませんけど。
毎日３０分～１時間もやれば十分と思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます♪

お礼日時：2010/11/16 16:12

No.2 回答者： flhr1450 回答日時： 2010/10/31 15:44

長距離は毎日走ることで持久力はつきますが、スピードはそれより短い距離を沢山走って

体にスピードのついたフォームを叩き込みことです。

短距離の練習は、本当は走る姿を見てから判断するべきで文字ではなかなかむずかしいですが、

簡単な方法だと、

少し緩やかな坂道を、５０Ｍでいいですから何度もダッシュして下さい・

そのうち同じけり方で平地もけれるでしょう。

姿勢も前傾になりますし。

どんな事も毎日の積み重ねが１番の効果になります。

走ることだけではないんです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます★

お礼日時：2010/11/16 16:12

No.1 回答者： townsx2 回答日時： 2010/10/31 13:24

練習しかないけど、即席で速く走れる方法はあるよ

地面から浮いた方の足を思いっきり踏むようにして腕もかなり力を入れて振って走る

友達がそんな風に走っているのを見て真似したら速くなった

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！！

お礼日時：2010/11/16 16:11