スポーツジム

Question

週一のペースではあまり効果はないでしょうか？    働いているとなかなか休みしか時間もとれず。

noname#123123 · Accepted Answer

週1って人も世の中たくさんいると思います。効率よくどう利用するかではないでしょうか。
行かないよりも間違いなく効果はあります。

noname#147880 · Answer

はじめまして。

働いてますが、なんとかジムには週３は通うようにしています。
家にパワーラック等も買い揃えて、いつでも好きなだけやれるようにしちゃいました。

週１でも十分出来ることはあると思いますし、効果もあると思います。
「週○回トレーニング出来た」とかは、自分の中で効果を見極める指標の一つなのかもしれませんが、
それより何より、日常生活の中でやれる事って意外にたくさんあるもんです。

週１でジムに行くにしても、それ以外の日に何もしないのはもったいないです。
例えばストレッチを寝る前に３０分毎日やるとか。食事をさらに気をつけてみるとか。
睡眠の質を上げるとか。

探せば今すぐにも出来ること、たくさんありますよん。

feb0015 · Answer

体重落としたいだけ＝ジムは必要ないです。

ボディメイクしたい＝マッチョなトレーナーがいて、マッチョな人がちらほらいるジムじゃないと難しいかもしれません。

bcaa10kg · Answer

ジムによる。
効果が無いって回答する人はクソジムにしか通った事の無い人。

もしくは人による
効果が無いって言う人はまともにトレーニングしたことない人。

isoworld · Answer

効果とは何の効果でしょうか？　いちばん肝腎なことが書かれていません。

筋肉増強の効果なら、スポーツジムで非常に重い負荷をかけて満身の力をこめてやる運動になり（ボディビルのように）、これなら週に２～３回でも効果があります。週に１回ならそれよりも効果は落ちるでしょうが、やるだけの意味があります。１週間以上鍛えるのを休むと、筋肉は元の状態に向けて落ちてきます。

体脂肪燃焼を目的とした有酸素運動（たとえばジョギング）なら、週１回のペースなら１日に換算すると効果は１／７になります。１回のジョギングで頑張って700kcalを消費しても１日あたりでは100kcalで、ご飯お茶碗１杯のカロリー（230kcal）に遠く及びません。
　やらないよりもやったほうがいいわけですが、正直な話、週１回のジョギングでは減量という効果はほとんど期待できません。

kanojida · Answer

筋力を強化したい？脂肪を燃焼したい？両方ですか？
どのような効果を求めているかにもよりますが、きっちりやれば週一でも効果は有ります。

筋力強化の場合は、正確なフォームでギリギリまで追い込むトレーニングをすれば週一でも成長可能です。そこまでがんばらなかったとしても、少なくともなまることはありません。続けていれば引き締まった体になります。

脂肪燃焼系は、やればやっただけ効果が出ます。
ただ、たとえば月一と週一のランニングでは体の反応が違ってきます。週一ペースですと、続けていくうちに翌日の筋肉痛といったものがなくなってきます。つまり身体が対応してなれてくるんでしょうね。効果がある証拠です。脂肪燃焼と同時に走るための筋肉も整ってくる。心肺機能もしかりです。
月一ですと脂肪は当然燃焼しますが毎回翌日筋肉痛になるかもしれません。という違いがあります。(それでも、私の場合バスケットを月一でやってましたが、一年もやっているうちに翌日の筋肉痛がだんだん和らいできました。たとえ月一でも身体は少しずつ対応してくれるんです)

ということで週一でも効果はありますのでどうか続けてみてください。

pollux0375 · Answer

私は週１ペースで５年ぐらいで筋トレが続いていますが、
効果はあるように感じています。

学生時代に筋力の付き方でアイソメトリックトレーニングという筋トレを
１年間毎日やったときと週１やったときの比較を勉強しました。
そうしたら
　　　　毎日やるときの筋力アップ度　１００
とすると
　　　　週１やるときの筋力アップ度　　３０
でした。
ところが、その後１年間まったくやめてしまったとき
　　　　毎日やったときの筋力の戻り度　１００　　（すっかり元に戻った）
に対して
　　　　週１やったときの筋力の戻り度　　１０　　（２０だけ残っていた）
だそうです。
これには驚きました。無理なくつけた筋力は落ちにくいということでした。

もっとも、初めてつける筋力よりも、落ちた筋力を元に戻す方が簡単だ
という話もありましたので単純ではありませんが、結果的には１年間毎日やって
次の１年間を週１やると、結構望ましい答えに近づいたみたいな記憶があります。

goold-man · Answer

月4回でも皆無より効果はあります。（プラス「毎日スクワット」や通勤の一駅徒歩とか「速歩」など）
時間はどのくらいですか？
週に4回～5回程度（休みが必要）が良いようですが・・・

スポーツジム

週1って人も世の中たくさんいると思います。

はじめまして。

体重落としたいだけ＝ジムは必要ないです。

ジムによる。

効果とは何の効果でしょうか？ いちばん肝腎なことが書かれていません。

筋力を強化したい？脂肪を燃焼したい？両方ですか？

私は週１ペースで５年ぐらいで筋トレが続いていますが、

月4回でも皆無より効果はあります。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

　効果とは何の効果でしょうか？　いちばん肝腎なことが書かれていません。