日々筋トレと有酸素運動に励んでいる物です。食事では高たんぱくを常に心がけておりますが
いつもジムの測定計で「たんぱく質不足」とでます。
食事の内容は下記の通りです
朝: 白ご飯1杯、納豆1パック、ジャコ大さじ1ほど、野菜サラダ、きな粉牛乳200ml、目玉焼き、ヨーグルト140g)
昼: 例:ご飯、蒸したささ身2枚、味噌汁、肉じゃが、野菜サラダ
間食: きな粉牛乳200ml
夜: 肉か魚がメインの食事(例:マグロの刺身4切れ、から揚げ2個、味噌汁、チーズ1個、ジャコ大さじ1)
上の食事に加え、ホエイプロテイン、大豆プロテインを1日2杯飲んでます。
と、大体いつもこんな感じの食生活です。
自分ではかなりたんぱく質を採っているつもりなのですが、
「たんぱく質不足」と出るのはやはり私がよぽど吸収率の悪い身体なのでしょうか、それとも食事の見直しが必要ですか?
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