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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
成人の睡眠サイクルは3~3.5時間と言われています。
(子供は4時間前後、乳児は5時間前後と言われています。)
この倍数で寝ると良いです。
睡眠サイクルは人によって多少の個人差が有ります。
睡眠サイクルは
5時間寝て起きた状態、または2.5時間
6時間寝て起きた状態、または3時間
7時間寝て起きた状態、または3.5時間
8時間寝て起きた状態、または4時間
を比べて、
最も心地よく起きられた時間から推測できます。
ただし、入眠時間(眠りに入るまでの時間)も考慮しなければなりません。
例えばベッドに入って眠るまで、平均30分必要な場合は、
睡眠時間=入眠時間30分 + 睡眠サイクルの倍数 と計算します。
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