朝寝覚めが悪いので、短い睡眠時間で起きるには

寝覚めの良くなる睡眠時間の周期を教えてください。 例えば６時起きの場合、短い睡眠時間で寝覚め良くするには、何時を狙って寝るのが良いですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kentaulus 回答日時： 2011/01/27 20:31

成人の睡眠サイクルは３～３．５時間と言われています。

（子供は４時間前後、乳児は５時間前後と言われています。）
この倍数で寝ると良いです。

睡眠サイクルは人によって多少の個人差が有ります。
睡眠サイクルは
５時間寝て起きた状態、または２．５時間
６時間寝て起きた状態、または３時間
７時間寝て起きた状態、または３．５時間
８時間寝て起きた状態、または４時間
を比べて、
最も心地よく起きられた時間から推測できます。

ただし、入眠時間（眠りに入るまでの時間）も考慮しなければなりません。

例えばベッドに入って眠るまで、平均３０分必要な場合は、
睡眠時間＝入眠時間３０分　+　睡眠サイクルの倍数　と計算します。