苦しいです。。

Question

長文ですみません。結婚されてる（彼女、彼氏がいる）うつ病または、そのほかの精神的疾患の経験のある方にアドバイスお願いします。みなさん、相手の方は、理解してくれますか？どんな対応、努力をしてくれていますか？私は、主人と子供二人の主婦ですが、最近、主人とケンカばかりです。主人を責めてしまいます。ケンカするたびに消えたくなります。主人は、もともと、たぶん優しいのですが、無表情で、無口で、短気、聞いていても、あいづちもうってくれない人です。。でも、メールなどでは、優しいです。自分は口下手だと言います。何年も、一緒に居るのに、今だに主人のことが分からなくなり、毎日毎日、寂しく寂しく仕方ありません。。何とか、家族と仲良くしたいのに、うまくいきません。私が原因だと思います。私の中で、主人は主人と言うよりも、親のような存在に思ってしまっているみたいです。私は、親にも友人にもワガママや意見をあまり言いません。まわりからは温厚だと言われます。でも、主人には、思ってることを何でも言いたくなります。自分を分かってほしい、甘えたい、優しくしてほしい、おかしいですが、夜も主人が居ないと眠れないくらいです。。主人からしたら、ウザイと思われても仕方ない行動です。。少しでも冷たくされると、死にたくなるくらい孤独を感じます。自分の行動が異常だと理解はしています。でも、不安が募ると爆発します。たまに、自分は子供のまま体だけ大きくなってしまったのかな？と、思うくらいです。小学生くらいから、精神的に辛い時期の波がありましたが、29歳の今に至るまで病院にこわくて行けませんでした。でも、最近、主人がモバゲーで、楽しそうに女の人と交流しているのを発見し、悲しく、ショックで、毎日が険悪で、ケンカも多く、このままでは家族が壊れてしまう。。と感じました。自分の体調も辛く、決心し、市の精神相談の予約をしました。それでも、毎日不安で、自分なりに調べましたが、うつ病でも、私のように相手を責めたり、依存したりするのでしょうか？乖離性？とか当て嵌まるような気もして。。すごく不安です。。両親が離婚しているので、自分は絶対、家庭を壊したくありません。。あたたかい家庭が、昔からの夢でした、お菓子とパン作りが趣味だったのに今ではする気持ちにもなれません。苦しいです、生まれてきたのを後悔して今まで生きてきました。そんな私にも家庭が出来たのに、自分の手で壊してしまうのでしょうか。。なるべく、上手く夫婦関係を続けられている方のアドバイスがほしいです。。お願いします。

yamato1208 · Accepted Answer

その気持ちを、状況を、対処方法を夫婦で探るのです。
その為の「交換日記」です。

旦那さんに向かって「ありがとう」なんて、恥ずかしくていえませんが、ノートになら書けてしまいますよね（笑）
それは、旦那さんにもいえますから、いい機会かもしれません。
環境療法という言葉、聞いたことありませんか？
これが、その環境療法になります。
自分で、環境を変えるのも大切なことです。
それを「ストレス発散」と言い方を変えています。
遊び・趣味・お酒・スポーツと色々ありますが、会話や交換日記もそれに該当します。
難しいことは、全くありません。
相談者さんが「好きな事」を、できる環境に夫婦でするのが大切なんです。
それが「夫婦共同体」です。
アドバイスにはなってはいませんが、少しでも相談者さんの為になれば幸いです。

8pkarin · Answer

あまり思い詰めないように意識的に、生活にメリハリをつけて、早寝早起きして、また美味しい焼きたてパンをご夫婦で食べて、ただニコニコ笑って(作り笑いでＯＫ)しばらく過ごしてみてください。
もしそれが、どうしても辛いと感じたら、専門家にカウンセリングを受けてみてください。 
各市町村で必ず、電話相談窓口が有りますよ。
今は余り考え込まず、肩の力を抜いて、もう少し客観的に余裕を持って考えられる状態になるまで、頭をからっぽに、らく～にして休んでください。

今あれこれ考えるのはストレス負担が大きすぎますよ。

特に夜はマイナス思考になりがちですし。

考えが浮かんだら、集中して深呼吸をゆっくり繰り返して、心を落ち着かせて下さい。

もしかしたら子供だましみたいな事を書いて…と思われるかもしれませんが、色々模索した経験からのアドバイスです。

試してみてください。

8pkarin · Answer

前文

質問者さんの文章を読み落として、カウンセリングの件書いてしまいました。
大変失礼致しました。すみませんでした。

yamato1208 · Answer

この文面から判断したら、相談者さんは「鬱病」ではないと感じます。
相談者さんのは「依存症」の可能性が濃厚でしょう。
特に、今の「心療内科」の医師は「経験不足」が白衣をきている場合が多く、受診をして「鬱病」と診断されても鵜呑みにはしないでください。

まずは、３箇所の心療内科で診断をして、多数決で判断してください。
抗欝剤は、間違って処方されて服用した場合は「副作用」だけが出てしまい、本来の症状には効果がありません。
多分ですが、旦那さんへの「依存」が強く、妻としてではなく「保護」をして欲しい・かまって欲しいという願望が序々に強くなって、今の状態になっている可能性が十分にあります。
依存でも、「心情的」な依存で、相談者さんが旦那さんを心底から「愛している」からこそなっていると思いますよ。

yamato1208 · Answer

ＮＯ３です

返信を読みました、どこでも「子供さん」には手を焼きます。
今は、「心理療法」というのもあり、対面式で色々と医師と話をして、相談者さんの心の中に何があるかを探って「不安要素」を小さくしていき、最後には無くすのがあります。
診療面でも、投薬に頼る医師ばかりではありません。

子供さんに対しては、やはり同じく「育児への不安」が根底にあるとおもいます。
今、ある意味成虫になる前の「さなぎ」状態で、何も見えないから不安要素を強く考えてしまっていると感じます。

親は、大人だから「最初」から優秀なのではありません。
子供によって、成長し、親になります。
ただ、そのバランスが相談者さんは「崩した」だけで、精神病などではありません。
まずは、落ち着いて「旦那さん」にゆっくりと悩み・不安を打ち明けてください。
そのときに、「自然と涙」が出てくる場合が多々ありますが、これは「喜怒哀楽」の中での「喜」の感情がでているからです。
感情をコントロールしようとする心が、泣かせますから、そのまま恥ずかしがらないでどんどん泣いてください。
気づけば、「すっきり」した気持ちになります。
頑張る必要はありません、「自然体」で十分なことです。
相談者さんには、相談者さんの良い所があるはずです。
公開の場所に、相談できるのはそのために自然と向かっているからでしょう。

uthuuthu · Answer

変な回答ですみません。
あなたの質問を見て、やっと私も主人に依存してる事に気付きました。

あなたと全く同じ状態です。

主人が居ないと寝れないし、少し冷たくされると死にたくなります。

子供は息子2人です。
上手く子育て出来ません。

私は精神科に掛かり、うつ病と診断され薬を飲んでいました。
結果悪化して自殺未遂を繰り返しました。
多分うつ病なんかじゃなかったんです。症状が当てはまっただけで、主人に心配してもらいたかった。愛されているのを確認したくて、喧嘩をふっかけては離婚を要求してました。
最終的に私が離婚発言を繰り返せばする程、主人はその方が良い気がしてきた。と、悪い方に流れが進んでます。
GREEで知り合った女性と浮気しようとし、最近休みなのに仕事に行く振りをして実家に行ってた事がわかり、今また最悪な状態です。

他の回答通り、色々な病院に掛かり、薬物療法ではなく、カウンセリング中心の良い病院を探して下さい。

心を解放する。必要なのはそれじゃないかな？この感情が何処から来るのか、どの様に解放するのか。何かヒントやアドバイスを頂いて、１つずつ試してみませんか？

このままだと、ご主人が疲れて来て、家みたいに離れて行く可能性があります。

yamato1208 · Answer

なるほど、相談者さんは「良い事」を考えましたね！！
そうですよ！前向きにならるではありませか！
だから、「鬱病」ではないのですから、慌てないでゆっくりと考えてください。

相談文より、この短時間で変わりました！
相談者さんは、「１人」ではありませんよ。
旦那さん・子供さん・お母さんと回りには相談者さんを大切に思っている人々がいます。
お母さんとは「電話」でもいいです、旦那さんとは「手紙」「交換日記」で思いを打ち明けてみてください。
これは、効果がかなり期待できる事で、感情を出せない分、文章にした時に伝わりやすくなります。
実は「多重人格症」にも効果があり、時間が経てば「教科書」の代わりにもなります。
また、今の自分と過去の自分が会える場所でもあり、安定したときに「そうだったんだ」と振り返る余裕も与えてくれます。
多分、相談者さんは「抱え込み」を１人でしてしまう性格ではないかと感じます。
これからは、「どんどん」思いを出して、旦那さんと「少しの会話」でもいいですから「笑」を取り戻しませんか？
相談者さんならば、無理しなくとも出来ると感じます。
一つづつ、前に踏み出していますよ！

yamato1208 · Answer

お札は、向きを揃えるのは私もしていますよ。

一応は、男なんです。
妻とは、５年間の「遠距離」でして、昨年再婚しました。
最初の妻は「阪神淡路大震災」で死別しました。
当時は、かなり落ち込みまして、「自殺」の危険があったみたいです。
これは、友人が勝手に思い込みしていただけですが、今は笑い話でしかありません。

ＯＯをしないと・・・確かにそれを思うと大変です。
これは、「週間予定表」を作って、「ノルマ」を決めてください。
そのノルマが達成されれば、本日の「仕事」は終了です。
要は、家事の「天井」を決めてしまうのです。
それは、自分の予定管理行動といい、相談者さんの場合には有効な手段です。
月曜日～土曜日までの予定を作り、日曜日は「休日」として自分にごほうびをあげてください。
例えば、土曜日の買い物で、食パンを買って朝は手抜きの朝食でいいじゃないですか（笑）
相談者さんは、元の状態に戻りますよ！
その週間予定表が、こなせるようになれば大丈夫です。

yamato1208 · Answer

正直、面談に不安感が強い場合は、中止をしたほうがいいかもしれません。
そこの判断は、相談者さんが決めてください。

正直言って、今の段階では「精神科」ではなく「心療内科」が良いかと思います。
心療内科は「カウンセリング」が主体の場合も多々ありますから、再度検索してみてください。

予定表・日記の方法で、かなり改善されるとは思います。
これで、夫婦関係が改善されたこともあり、セックスレスの夫婦が改善されたりもあります。
奥さんが、一言「したい」と書いただけです（笑）
不安感が強い場合は、旦那さんの「腕枕」も効果があります。
妻は、「１５００ｋｍ」も実家から離れて嫁いできましたから、同じく不安感が強くなり不眠症になりかかりました。
その時に、「腕枕」をした夜は「熟睡」していたようです。

スキンシップも、重要なアイテムですが、時間をかけて改善すれば夫婦関係も良くなりますよ。
最近、「更年期」が早まっている傾向がありますが、これは男性の脇下からでている「ホルモン」を女性が吸引していないので子宮の活性化がされなくて機能低下が原因とされています。
ですから、腕枕は大切な行為でもあります。
特に分泌がされるのは「性行為の後」です。
かなり具体的な内容になりましたが、医者の力より「夫婦の力」に勝るものはありません。
ホルモンのバランスが、改善されると「精神安定」につながることも証明されています。

相談者さんが、幸せな家庭を取りも戻せることを、幸多からんことを祈ります。

8pkarin · Answer

以前は、周りの人達は皆が普通で、平和な暮らしを送っているように、思っていました。
でも、実際は五人に一人が、何らかの精神疾患にかかっていると、ドクターから聞きました。

本来、話しをゆっくり聞いて貰えるだけで、症状が軽くなる筈の人も、専門家が足りず、カウンセリングの必要無しとされ、薬を処方されるだけで帰されるような状態も、特に地方で多い状況です。

やっとカウンセリングが受けられる病院を探し出しても、混んでいて中々予約が取れなかったり…。

安心出来る受け皿となる病院を探すのは、今凄く大変です。
更に自分に合うドクターにたどりつくのも、また一苦労です。

治したい!からやっとの思いで、出掛けても、ここでは治して貰えないと、何度もがっかりさせられる事も。

↑これは、私や、知り合いの経験談です。

昨夜は、夜に暗い話しでがっかりさせたくなくて、書きませんでしたが、
「病院に行きさえすればなんとかしてもらえる」
と思っていると、更に落ち込む事も有ることを、他の閲覧者にも知って貰えたら、と追記させていただきます。
そして他の方のアドバイスのように、一つの病院にこだわらない。思いを書き出してみる。家事に上限を決め無理はしない。等、とても効果があると思います。

そして、１番大事なのは、今の自分を褒めてあげること、
辛い中、毎日、家事、育児とても頑張っていらっしゃっる上、ダンナさんと良い関係が築けるよう、努力しようとなさっていて、素晴らしいです。

自信を持って、肩の力を抜いて。

笑ってください。

作り笑顔でも、精神安定には十分効果あり!!です。

苦しいです。。

あまり思い詰めないように意識的に、生活にメリハリをつけて、早寝早起きして、また美味しい焼きたてパンをご夫婦で食べて、ただニコニコ笑って(作り笑いでＯＫ)しばらく過ごしてみてください。

前文

この文面から判断したら、相談者さんは「鬱病」ではないと感じます。

ＮＯ３です

変な回答ですみません。

なるほど、相談者さんは「良い事」を考えましたね！！

お札は、向きを揃えるのは私もしていますよ。

正直、面談に不安感が強い場合は、中止をしたほうがいいかもしれません。

以前は、周りの人達は皆が普通で、平和な暮らしを送っているように、思っていました。

その気持ちを、状況を、対処方法を夫婦で探るのです。

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