カルシウムサプリについて

DHCだと、カルシウム３００ｍｇに対し、マグネシウムは、２：１の割合で含まれ、ビタミンDは、0.5です。
ネイチャーメイドだと、カルシウム３００ｍｇに対し、マグネシウムは含まれていないですが、ビタミンDは、必要量の2.5含まれています。どちらのほうが、こつそしょうしょうにはよいのでしょうか？
マグネシウムとビタミンDどちらが、食事からとれやすいかによるのでしょうけれども・・・。

なにか、アドバイスがあったらお願いします。

また、ネイチャーメイドシリーズは錠剤だと思います。錠剤は苦手なので、よく噛んで飲むのですが、この錠剤はかめるくらい柔らかいですかね？＿

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#132796 回答日時： 2011/04/14 22:00

骨粗鬆症のご心配ですね、　サプリメントの事はよくわかりとませんが　まずマグネシウムもビタミンＤも食べ物で摂取できますが、ビタミンＤは食べ物以外でも摂取できます。

まずビタミンＤについてご説明いたします。ビタミンＤは２通りあります
ビタミンＤ２はプロビタミンＤと言う物質が紫外線を受けて生成される栄養素です
ビタミンＤ３は動物の皮膚の中にあるプロビタミンＤ３は紫外線を受けて皮膚の中で自己生成しますそれが血液～肝臓等経てカルシウムの生成に役立っています。
ですから日中に手や首など日光を自然と浴びていればビタミンＤは少量でも吸収しています
それとサプリメントもいいですが　骨粗鬆症には納豆を食べるのもお勧めです（納豆が良い話をされている医師もおられます。）　女性が骨粗鬆症になりやすいのは女性ホルモンの関係もあります　納豆は女性ホルモンの代役をしてくれます。
ご参考までにと思い、回答させていただきました。

No.1 回答者： souljah 回答日時： 2011/04/14 21:39

どちらがよいかとか、柔らかいかは判断できませんが、

＞マグネシウムとビタミンDどちらが、食事からとれやすいか

マグネシウムは、海藻類、大豆、穀類、野菜類などに多く含まれ、
食事から摂りやすいかとは思いますが、
ビタミンＤは食事からの摂取だけでなく、
紫外線に当たると皮膚で生成されます。


骨形成に関与すると思われる栄養素は、
カルシウム、ビタミンＤ、マグネシウム、それから
リン、コラーゲン、アミノ酸なども必要かと思います。

バランスの良い食事を心がけて、
足りないものをサプリメントで補えたらいいですね。

回答にはならないかもしれませんが、
ご参考までに。