素人の100m練習方法。

自分は高校2年です。

体育祭にむけて、100mの練習をしたいのですが、どのような練習をすればいいか教えてください！

あとリレーのアンカーで最後に200mを走るので200mの練習方法も教えてくださいm(_ _)m


一人でできる練習をお願いしますm(_ _)m

No.2 ベストアンサー 回答者： pajyarusuta-11 回答日時： 2011/05/18 16:39

１００ｍの時は息を止めてラスト迄走る。

「手足を早く動かす」
スタートから１０ｍ先までは顔を上げない。「風の抵抗を少なくする」
１歩を今までよりも１０ｃｍ延ばす。例えば２ｍなら２ｍ１０ｃｍにする。「前後開脚練習」
練習は１２０ｍを走る練習をする。「１００ｍ練習は１００ｍで息が上がってしまうから。」

２００ｍアンカーの練習。
最初から夢中で走る。手足を早く動かす。「相手から遅れた時なかなか抜かせない時は後悔するから」
１歩の歩幅を１０～１５ｃｍのばす練習「前後開脚運動をする」
練習は２２０ｍ走る練習をする。「２００ｍ練習は２００ｍ近くで息が上がってしまうから。」

No.1 回答者： ainappa 回答日時： 2011/05/04 19:15

　筋トレや腕振り、走りこみなどがいいと思います。

　スタートダッシュは大切です！！練習をしてみてください！

　またリレーはバトン渡しが重要！！

　いくら走るのが速くてもバトンをミスったら意味がないのでバトン練習頑張って下さい！！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

確かにスタートダッシュは大切ですね。
バトンもがんばってみます！

お礼日時：2011/05/05 21:14