フィットネスでは、「力を入れる時に息を吐き。」、「力を抜く時に息を吸います。」
よって、スクワットでは「膝を伸ばす時に息を吐いて。」、「膝を曲げる時に息を吸います。」と、
教えてgooの回答があります。
何故か私は、一番下にしゃがんだ時(ももが床と水平になる位置)で
一番力が入るので、ひざを曲げながら息を吐いてしまいます。
立ち上がる時に力が抜けるので、立ち上がりながら息を吸ってしまいます。
間違っているので直そうとすると、フォームが崩れてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか?
呼吸法のコツみたいなものは無いのでしょうか?
宜しくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私は膝を曲げながら息を吐き
曲げた状態で息をつき
立ちあがりながら息を吐きます。
私の場合、
立ちあがるときには筋力的にもかなりきついので、
息を吐きながらじゃないと力が入りません。
一般論はともかくとして、
あくまでも呼吸は力を入れる際の補助的なものなので、
自分の経験的に、一般論とは違うやり方の方が良かったのであれば、
自分にとって合っているやり方でいいと思いますよ。
息を止めるとか、
ハッハッハッハッと激しく息をするとか、
そういうめちゃくちゃな呼吸でさえなければ。
No.2
- 回答日時:
これは自分だけでしょうかね・・・
基本的に、スタートから終盤近くの1動作中に息を吐いたりしません。止めているか、唸り声と共に少し吐き出すくらいです。
肩に担いでスタンス取って、大きく息を吸い込んでしゃがみ、止まらずに立ち上がります。
立ち上がって終盤で息を吐き始める・・・くらいでしょうか。
しゃがむ時も立ち上がるときもどちらも力がかかってますから、変に息を吸い込んだりしたらおかしくなるような気がします。
息が上がってきたら、スタンドポジションのまま、少し整うのを待って再度吸い込んで止めて始めます。
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