No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
自分も自転車で、100キロから160キロぐらい走ることがありますが、一度、北海道を走って回っていたいたとき(たしか、4日目か5日めの工程でした)
同じような状況になったことがあります。
そのときは、あまりにも痛かったので
早朝の北海道の幹線道路で、ほんとうにタクシーを
呼んで自転車を積んで、帰路に着こうかとさえ
おもいました。
でも、ちょっと休んでひざを暖めていたら
なおりました。
そのときの原因は、
ひざの冷えと、サドルの高さでした。
ちょっとサドルの高さを低くしたり高くしたりして
ちょうせいするとよいとおもいます。
あとは、サドルと体の位置が、微妙に人によって
ずれますので、(足の左右の長さがわずかに
違うので)どちらかの足をかばってこいでいるうちに
負荷がかかって、痛くなる場合があります。
あとは、ペダルをこぐというよりも、
まわすというイメージでのると
比較的、長時間乗っていても、痛みがこないです。
初夏に琵琶湖を一周しましたが、
そのときは、なるべく休憩をちびちびととって
アミノ酸飲料や、バーム、鉄の入ったゼリィ飲料を
飲んで、体への負担を楽にして
完走しました。
やはり、長距離は、足、とくにひざにくるので
休憩を1時間に5分でもいれるとよいです。
No.2
- 回答日時:
私の場合、サドルの低い自転車を借りてまじめにこぐと、5時間どころか近所に買い物に行くぐらいで膝が痛くなることがありました。
サドルの高さの目安として、
一番下までペダルを踏み込んだときに、脚が完全に伸びきらずに膝がほんの少し曲がるくらい、すなわち、またがって両足のつま先が楽に地面につくくらいの高さがちょうどいい、とどこかで聞きました。
それ以来、まじめにこぐときはサドルの高さを調節してから乗るようになりましたが、ぜんぜん膝は痛くなりません。
スクワットをやるとき、膝を痛めるので膝を曲げすぎるな!、と言われたことはありませんか?。サドルが低いとそれと同じ結果になってしまうのではないでしょうか。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(自転車) 歩行者と自転車(車両)の境目は? 6 2023/03/03 23:04
- 怪我 転んで歩けませんどの位で直りますか? 5 2022/05/13 11:29
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- その他(自転車) 自転車走行中の腰ひねり 3 2022/10/18 11:44
- 運転免許・教習所 運転動作がワンテンポ遅い車の後ろに付いたらイライラしますか無理やり止めて暴力を振るいたくなりますか? 4 2022/07/21 14:34
- その他(車) 運転 ・抜かされそうになったらスピード上げるやつ、センターギリギリ、センター踏むほど、センターはみ出 7 2022/06/02 23:46
- 泌尿器・肛門の病気 左の坐骨部分が痛みます。痛むのはその 一箇所のみです。 所謂坐骨神経痛のような太ももなどの痺れはあり 2 2023/05/05 01:14
- その他(自転車) 先週の金曜日、友達と学校に登校していた時に 前から自転車が来ていました。 お母さんの後ろに子供が乗っ 5 2023/01/08 18:07
- ストレッチ・体操・エアロビクス 【目を閉じて足踏みのコツ】 目を閉じて両手を前に伸ばし、50-100歩ほど足踏みをしてバランス感覚や 1 2023/05/01 10:14
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
自転車のサドルの色が服に移る
-
サドルがちょっと動いちゃうと...
-
みんな自転車に乗ると 一時停止...
-
サドルに座ってつま先が地面に...
-
半年前に17000円で買ったママチ...
-
子供乗せ自転車、どの位の距離...
-
公園で子供の自転車を壊されました
-
過去の過ち 盗み
-
子供が自転車で寝てしまったら?
-
市販のカバンを補強したい。
-
いつから自転車に子供を乗せて...
-
至急!今朝駅の駐輪場に止めた...
-
「誰かさんの後ろにへびがいる」
-
自転車のハンドルのギアを変え...
-
子供の発熱時の通院方法
-
20インチと26インチの自転...
-
ママチャリの前のブレーキをか...
-
小学校低学年から自転車に乗せ...
-
電動自転車でどの位遠く迄行ける?
-
力士が自転車で買い物をしてま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
みんな自転車に乗ると 一時停止...
-
自転車のサドルの色が服に移る
-
サドルに座ってつま先が地面に...
-
クロスバイクの降り方(止まり方)
-
電動自転車は、急な坂も登れま...
-
サドルがちょっと動いちゃうと...
-
自転車のサドルのネジがとれて...
-
子供の自転車を新調したく、い...
-
自転車のサドル シートピンか...
-
ママチャリからクロスバイクに...
-
サドルの位置を前後に替えるだ...
-
ロードに乗っているとすぐズボ...
-
クロスバイク初心者のサドルの...
-
スポーツバイクの乗降のための...
-
自転車による膝の痛み
-
走ってる間カギ(ワイヤー錠な...
-
スポーツ自転車の足つき
-
ママチャリを楽に乗る方法について
-
街中ポタで適しているのはスロ...
-
自転車のサドルを裂かれたよう...
おすすめ情報