妊娠初期の便秘、運動について

妊娠初期で、つわりがあり、便秘もひどく、初期なのにお腹の周りに脂肪がついて出っ張り、お腹の中は便秘で硬いです。

野菜を摂るようにしたり、プルーンを食べてみたり、コーヒーを飲んでみたり、どうやっても食事では改善できませんでした。

でも、腹筋運動を１日２０回ほどやると、少し改善します。
妊婦体操を調べてみても、足を動かすとか、何とかのポーズとか、直接腹筋を鍛えてしまうような運動は無いので、少し心配です。
腹筋運動は、妊娠に悪影響でしょうか？

ウォーキング等が良いのかもしれませんが、今の時期外を歩くのはかなりつらいです。。

それとも、病院で薬を貰った方が良いでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kawa20710 回答日時： 2011/08/21 09:07

妊娠するとホルモンの関係で便秘や下痢になりやすいです。

お腹に力が入ると、子宮を収縮させることがあります。
あまり激しい負荷は避けた方がいいですよ。

あと、水分はとっていますか？
水分不足も原因の一つです。
野菜でも食物繊維の豊富なものじゃないと効果ありませんし、ヨーグルトなどの乳酸菌もいいですよ。

とにかく必ず先生と相談して下さい。
「便秘なのだが、食事で改善しない。
腹筋運動するとやや改善するが、やっていいものか。
便秘対策はどうしたらいいのか」
という風に。
心配事は先生に相談し、自己判断でやらないで下さいね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

水分は結構とっているのですが、妊娠してから汗の量が多くなったように感じます。
水分不足なのかもしれません。

病院が予約制で、まだまだ先なので質問しました。

お礼日時：2011/08/28 20:05