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http://www.blueberrynomura.com/netshop/shop.cgi? …500グラムのブルーベリーを購入しました。一日に何粒(何グラム)ほど生で摂取すれば眼などの健康にいいのでしょうか?ちなみに成人の男です。
60gから300gの間と聞きましたが厳密にはどうなのでしょうか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は、ポリフェノールの一種で、
水溶性である為、体内に蓄積されません。
(一度にたくさん食しても、必要な分量以上は、すべて体外に排出されてしまいます。)
理想的には、一時間おきに、十つぶ程度を継続的に、食していると、
非常に効果的にアントシアニンを接種することができます。
逆に言えば、一日に一回しか食べない人は、十つぶでも充分ということです。
No.1
- 回答日時:
こんにちは
品種によって違うようですが
ざっと300gは取った方がいいですが
150キロカロリーていどのカロリーも取ることになります
サプリメントで取られた方が有効だと思います
わたしはちなみにルティンのサプリを愛用しています
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