閲覧ありがとうございます。
私は19歳女子なのですが、身長154cmだと体重・体脂肪が
どれくらいだといいのでしょうか。
毎日体重と体脂肪を計っているのですが
体重は39kg、体脂肪は16~17%です。
(体脂肪は本当に合っているのか当てになりません…)
女性は一般的に20%ほど体脂肪があるそうですが
私は胸が凄く小さいので16~17%だと思うんです。
体重はBMIとか健康面からみるとちょっと不健康っぽいのですが
一応生活に支障なく過ごせています。
ただBMIは体脂肪が考慮されていないので
あまり信用はしていません・・。
中学の時が一番コロッとしていて(ピーク47kg程)
高校に入ってどんどん落ちました。(42kg程)
そして先日始めたバイトが慣れず
食欲がなくなって39kgまで落ちました。
今は食欲が戻っているのですが体重が一向に戻りません。
どれくらいが普通、もしくはこれくらいあった方がいいのでしょうか。
(家族に“あばら骨が出すぎ!”とビックリされて心配になっちゃいました…。)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
慣れないお仕事で、おつらいですね。
わたしも一時同じように、あばらが浮いたときがあり、まわりに心配されました。
身長が154cmだから、体重がどれだけ、体脂肪がどのくらい、これは本当に同じ身長の方でも人それぞれです。
わたしはスポーツクラブで働いているのですが、154cmで60kgの方は、この体重が一番風邪を引きにくく動きやすい、とおっしゃいます。
また、別の154cmで40kgの方がいらっしゃいますが、一番動きやすい体重、だと言われます。
同じ身長でも、骨が太い細い、また、筋肉のつき方も異なります。
●いつも疲れている
●生理が不順になった
●顔色が悪い
この3点がどれもあてはまらないようであれば、現在の39kg体脂肪率16~17%でも大丈夫です。
でも、どれかひとつでも当てはまるようであれば、もう少し体脂肪を増やされた方がいいかと思います。
アルバイトが慣れてくると、自然と食欲も元に戻ってくると思います。
あまり体重体脂肪等の数字は気にせず、毎日とにかく早めにグッスリ眠ることが一番だと思います。
グッスリ眠ることで、アルバイトにも集中できますし、体も元気になります。
寝る前に少し半身浴をされるか、ストレッチを5分くらいして体をほぐして、まずは早めにぐっすり眠ることを心がけてみて下さい。
わたしも体脂肪17~18%ですが、これくらいの数値が一番わたしには快適です。
大丈夫ですよ。
3つ挙げてくださったものに今は当てはまりません。
バイト始めたばかりの頃は顔色が悪いと言われてましたが
(おにぎり1個に対して立ち仕事8時間とかしていたので…)
今は食欲も戻っているので大丈夫です!
あまり食べ物が喉を通らなくても睡眠だけは
しっかり取るように心がけているので
まだまだバイトで悩む日々が続きますが
睡眠はしっかりとります。
回答ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
女性の場合ですと、体脂肪率15%を下回るあたりから、生理不順等の影響が出始めるといわれていますが、多くの女性アスリートがその程度の体脂肪率ですので、15%を下回ったからといっても、すぐに体調が悪くなったり、また、医師に相談する必要があるというわけではありません。
なので、質問者さんの体調が極端に悪くなければ、すぐにあわてる必要もないと思います。また、運動の習慣の有無は分かりませんが、食欲が無くなり、摂取カロリーが少なくなっただけでの体重減少ですと、真っ先に失われるは筋肉ですので、体脂肪は思ったほど減っていない可能性が高いです。
ここのカテの質問では「筋肉を減らさずに体脂肪だけ落とした」という質問が物凄く多く、目標を達成するには、栄養や運動をよほどしっかりしないと難しい内容ですが「脂肪だけ減って困る」という質問は、ほぼありません。
むしろ、質問者さんの体重減少の原因が「筋肉の減少」であった場合の方が問題になる可能性が高いと考えられますので、軽い運動でもいいですから行ったらどうでしょうか?そうすれば食欲も出てくると思いますので、体重を戻すのにも効果的だと思います^^
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 42kgまで痩せないといけませんか? 4 2022/08/10 18:39
- ダイエット・食事制限 身長150cmの人がきちんと食べて運動中心で痩せた場合、何キロまでなら生理は止まらないで済みますか 2 2023/01/06 20:47
- 婦人科の病気・生理 体脂肪率が低くても体重がそこそこあれば生理ってきますか? 体脂肪率18を切ると生理来ないとか言ってる 3 2022/12/23 20:29
- ダイエット・食事制限 正確な体脂肪率はいつ? 9 2022/04/11 09:38
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】 高校3年生 身長166cm 53.4kg(体脂肪26.9) 一応運動系の部活をしてい 3 2022/06/05 13:36
- ダイエット・食事制限 25歳女性です。現在、身長156cm、体重50kg、体脂肪率23%です。 6月末に旅行がてら遊び関係 1 2023/05/28 14:53
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
163cm50キロはデブですか?? ...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
中学3年男子です。もうすぐプー...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
身長162㎝体重53kgで私的に普通...
-
血圧上が90って低いですか?
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
3日で4キロ増えました…
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報