速く泳ぐコツ

1時間で２５００ｍペースです。

腕に力を入れもっと強く漕げば、５０ｍ６０秒は出せますがこのペースだと２５０ｍぐらいで疲れて失速していきます。

よって1時間２５００ｍなんですが、心拍数もほぼ上がらず、泳いだ後の疲労もほぼありません。
ですのでかなり物足りないです（時間の関係で毎回２５００ｍぐらいしか泳いでません。このペースなら５０００ｍも全く問題ありません→もちろん昔はこのペースでも疲労感はありました。今は歩いてる感じ並みに疲れが無い）

もっと強く漕ぐようになると、今度は２５００ｍ泳げない。
もしくは泳げても、翌日、翌々日ぐらいには腕に力が入らなくなり５００ｍ泳ぐのも辛くなります。

疲労を恐れて自分で泳ぐペースを抑えてしまってます。
自分に甘すぎるのでしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： bekky1 回答日時： 2011/12/21 11:12

今年還暦のおばちゃん・・・・バーさんです（笑）

1時間３ｋペースです。

イーブンペースで泳がないで、ハードイージーなど緩急をつけて泳いで、筋力をつけるといいです。
ソレと、腕で泳ぐプルをメインの泳ぎで足がお休みとか、キックを意識して、腕は息するときだけとか。

後は、どうしても、長く泳ぐと消耗の少ない泳ぎを覚えますので、いじめないと、どんどんと遅くなりますので、
どこかでハードを入れないとダメです。
ハードで行って、イージーで戻るとか。
50をハード、２５イージーとか。

ハードをやったら、イージーで乳酸を分散するようなイメージを。

あと、ほとんど腕で泳ぐのですが、重心の位置を常に意識して、ストリームラインの上に心臓が来る。
腕で泳ぐ・・・イメージだと、下半身を引きずっていくになりがちですから、常に重心を心臓アタリに持ち上げるという
意識でキックで腰をうかすタイミングを模索すると、後半になって、水に乗れる様になると、スピードアップしてきます。

腕で、腕に力を入れて・・・ではなく、腕をまげて、ハイエルボーをキープしたら、後は、背中と、脇で
その、曲げたままの腕を引き寄せる・・・で泳ぐと、体幹に来ます、腕でなく。

夏は、筋肉痛というより、背中が熱くて、寝られません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

1時間３０００ｍペースで泳ぐんですね。
素晴らしいです。しかも還暦ですか・・・。

＞後は、どうしても、長く泳ぐと消耗の少ない泳ぎを覚えますので、いじめないと、どんどんと遅くなりますので

あぁ、これは耳が痛いです（笑）
確かに楽して泳ぐ感じになってます。

私は自分に甘いのかもしれません。

お礼日時：2011/12/22 21:24

No.1 回答者： PIPENOKEMURI 回答日時： 2011/12/17 09:07

２５００ｍ／１時間～５０００ｍとは羨ましい限りです

回答にはなりませんが、ホンノご参考までに・・・

４０分で１５００ｍ　が精一杯でしょう

リハビリと運動が目的に週３ほど

体幹障害のある後期高齢者です

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2011/12/22 21:20