ウォーキング。効果的なのは

何分くらいですか？

No.1 回答者： noname#172476 回答日時： 2012/01/09 05:17

30分

No.2 ベストアンサー 回答者： sayapama 回答日時： 2012/01/09 05:58

有酸素運動であるウォーキングをすると、開始から３０分間ほどは、体内の栄養分であるグリコーゲンを消費します。

３０分を超えたあたりから、体内脂肪の燃焼が活発になってきますので、ダイエット目的のウォーキングであれば、４５～６０分し続けないと効果が薄れます。

基本的に６０分を念頭に置いて、毎日持続できるように創意工夫してみてください。

ジョギングと違って関節部への負荷も少ないので、続けやすい運動ですよ。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2012/01/09 07:41

　何に対して効果的なのか、肝腎なことが書いてありませんが、健康のためには１日１万歩は歩けと言われています。

３０分歩けばおおよそ３千歩ですから、日々の歩数不足を補い健康を増進する効果はありそうです。
　なお、３０分歩いても消費カロリーは150kcalにも及ばず、菓子パン１個のカロリー（350kcal～550kcal）と比べても如何に僅かであることが分かるでしょう。そのくらいでは痩せる効果はほとんどありません。

この回答への補足

痩せたいです。

補足日時：2012/01/09 11:23

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/01/09 17:07

こんばんは

最低限でも40分だそうです
あとは姿勢よくあるくことと
元気よく太ももを上げて歩いてみてください