他人といると不愉快に感じてしまい、関係が作れない。

Question

20代後半の男性です。
今すごく悩んでいるのが、他人（同姓、異性問わず）と関係が作れないでいることです。
相手の言動にいちいち不愉快になってしまい、楽しくない
のが原因だと感じています。

初めて出会った時には良い人だと思えるような人であっても、自分の発言を否定されたり、ちょっとした事であっても馬鹿にされたりすると、腹が立ってしまい、相手を激しく憎んでしまいます。
（表には出さないようにしていますが、心の中は相手を殺してしまいそうな勢いです。）

この性格のせいで、誰と会っても不快感が先立ってしまい、親しい人が作れません。

昔から悩んでいたのですが、30歳近くなって、将来の生活
を案じて特に現在、葛藤が高まっています。

私はどうしたら良いのでしょう？
今から始めたほうが良いことって何かありますか？
特に同じ様な人がいたら、助言が欲しいです。

mamecchi · Accepted Answer

こんばんは、yukkurineさん。
No.7で回答させていただいたmamecchiです。
お礼コメント、ありがとうございました。
少し補足させてください。

> やっぱり親子関係や家庭環境に問題があったということですか。 
> 何となく、そんな気はしていましてが・・・。
「アダルトチルドレン」に関しては、
文章の手前にも書いていますがあくまで私が私自信のケースで自分が思い当たった結果であって、yukkurineさんがそうだと言っているのではありませんです。
私は専門家でもなければお医者さんでもありませんし、増してyukkurineさんのご家庭の事情もわかりませんので(^^;;

何から始めたらいいか…
> 私も、以前、自己啓発系の本には、ハマッた時期もありました。
今はどうですか？1月後はどうですか？半年後はどうでしょう？
少しでも自分に変化があると、同じものを見ても受け取り方が変わってたりすることもと思います。できたら試してみて下さい。立ち読みならタダですし（笑）
私は自己啓発系だけじゃなくて、とにかく大きな本屋さんをくまなく歩くのが大好きなんです（もともとただの本好きではあるんですが）アロマだとか旅行だとか料理レシピとか写真集とか、洋書とか男性ファッション紙とか福祉とか、とにかくなんでもかんでも手をのばして表紙を開くのが好きでした。そしたら意外な分野に興味を示してる自分に気が付いたりもしたんですよ。

「好き」と「興味」を基準にとにかく思い付く限りのことをなんでもしてみてはどうでしょうか？人との接触に消極的なら、ひとりで始められるものでかまいませんし。白い紙に描かれる絵が人によって千差万別であっても、確実にその人の感性が溢れてるように、まっさら状態から始めるのは間違いなくyukkurineさんの感性だと思いますよ。そこに意外な自分が見えてくるかもしれませんし、葛藤から抜け出す糸口が見つかったりするかもしれないです。
いろんなものを見聞きして、自分の中からわき上がってくる共感にこそ、大きな答えのきっかけになるのかもしれないな、って思っています。

少し補足、のつもりがまた長文になりました(^^;;長々とすみませんm(_ _)m

mamecchi · Answer

こんにちは、yukkurineさん。
私も同じような状況に置かれています。殺したいとまでは思わないんですが、一時周りの人や初対面の人のあら探しばかりしてた時期がありました。（気が付いた時は愕然としましたが…）

まだまだ解決はしていませんが、自分の話をすると
とにかく自己啓発や心理学系の本を読みまくって、No.6さんの回答内にもありますが「アダルトチルドレン」という言葉にあたりました。今でもずっといろいろ調べながら、今の自分を考えています。
まだまだ人間不信は解決できていませんが、今は一番ひどい時期は抜け出た実感はあります。それがあるから、1年かかっても2年かかっても徹底的に自分をかえていこうって思ってます。
周りの人が信用できないって、裏返せば、自分の感性が信用できていないってことなんだって思ってます。
要は、全て自分次第だと。
ほら、自分ではわからなくても他人から見たらよくわかるクセとか、そういうのあるじゃないですか。まるで他人事のように、自分のことを糸をたぐりよせるように考えていけば、わかっていくことってたくさんあると思いますよ。自己啓発系の本とか、オススメです。正しい・間違ってるっていうのではなくて、共感できる言葉が見つかったらそれでいいかなって思えます。それで初めて自分が持っている感性に気が付くことって多かったですよ。「あー、それわかるわかる」っていう感覚があるとうれしいんですよ。

葛藤ってすごくしんどいですけど、でも5年前10年前のyukkurineさんには気が付かなかった何かが、今の自分にはひっかかって仕方ない時期にきているんだと思います。今の自分だから、気が付けることがたくさんあると思いますよ。
気楽に、とはいってもなかなかそうはいかないかもしれませんが、確実に変化の時期にきてると思いますよ。がんばりすぎないでくださいね。
長文失礼いたしました(^^;

Syo-ya · Answer

再びの＃５です。

私は認知療法の専門家では無いので中途半端なことしか伝えられませんが、専門家だったらもっといい例がでると思いますので、ここの書き込みだけで「認知療法ってこんなものかぁ・・」と失望しないでください（笑

参考になればと思い、さらに中途半端な知識を紹介させていただきますが、好き嫌いですとか、怒りとかの感情を作るのは、私達の中にある犬や猫の脳なんです。大脳辺縁系という犬猫の脳にある扁桃核とかが、それを決めているんです。
でも、ちゃんとその先で人間らしい大脳新皮質を通りますので、そこで「この苛立ちをどのように処理するか？」が決められています。
ですから心理療法というのは、その新皮質での判断基準、判断材料の神経回路を増やすことになると思います。
　
つまり基本的に誰でも情動的になりやすい生き物ではあるんです。
それを人間らしい脳で処理するから、感情を処理できているだけなんです。

ですからご質問者さまだけでなく、心理療法を受けていたり、自分で勉強してる人はたくさんいます。企業でも接客上での社員教育に発想のテクニックとして採用したりしてます。
本当はいろいろな失敗ですとか、経験を増やして、その中から対人スキルを身につけていくのが理想なのでしょうが。

あと生まれ育った家庭環境に問題がある場合もあると思います。
もし酷い家庭環境に育ったと思うのであればアダルトチルドレンというのを勉強されると良いと思います。

また上の方も言われる通り、食事も大きな原因になると思います。
特に脳の栄養はブドウ糖と酸素です。（当然それを運ぶ血液です）
たまには甘い物も良いんです。
深呼吸はなお良いんです。

また脳に安息をもたらす「セロトニン」を作る材料（トリプトファン）は必須アミノ酸といって食事から摂取しないと体内で作られないものなんです。（まず心配ないと思いますが）

ですから、あまり集中攻撃的に悩まず、全体的な健康を見直すことも必要だと思います。

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html

Syo-ya · Answer

認知療法とか論理療法、交流分析（ＴＡ）等を自分で勉強するか、もしくはカウンセリングを受けるといいと思います。

発言を否定されたということは、それ以前にあなたの話をちゃんと聞いていてくれてたんだという認識をすることも出来ます。
こういう具合に物事に対する認識を変えてみる、角度を変えて物事を考える訓練そして、癖を付けるのがこれらの心理療法です。

また内観法と言って「お世話になったこと」「して返したこと」「ご迷惑かけたこと」を自問自答する心理療法？もあります。

いずれにしても物事を見る角度を変えて、認識を変えることで必ず楽になれると思います。

shiomachi · Answer

誰でも自分の意見をバカにされたり、否定されたら不快なものです。でも、人間同士の付き合いでは、お互い完璧な人同士の付き合いなどあり得ないと思います。相手の人も言ってしまってから後で後悔することもありますよ。
自分が正しいとか優位にある状況に置きたいのは人間の性だと思いますが、そこは真摯に自分を見つめて、客観的に見た自分像が分かるようになると、相手に対する不愉快な感情も少しは減るのではないかと思います。逆に自分が言ったことで相手が不愉快になることもあるということも忘れないで下さい。
悟りを開くとまではいかなくても、寛大な気持ちでどっしり構えていれば、よいのではないかと思います。裸の王様にならないように時に謙虚に、時に自信をもっていれば、相手を受け入れる寛容さも生まれるのでは・・・。
宗教を信じろとは言いませんが、禅寺の住職の説教を謙虚に聞いてみるのも良いかもしれません。座禅なんかも一度やってみるのもよいかも。
あまり、参考にならないかもしれませんが、私がいつも心の隅に置いていることです。

cielo-to-fiore · Answer

yukkurineさんも昔から悩んでいたようですが、今は自分の気持ちを抑え込まず、素直になっている状態（期間？）なのではないでしょうか？

私も同じ様な感じです。私のその様な態度というか心境の奥底には「人に思いっ切り甘えたい」という気持ちがあります。けれど、それを態度で伝える事もなく、ただただ求めているだけです。

もちろん、わたしがそうだからといってyukkurineさんがそうだとはいえませんので、少しじっくり自分について知るのはどうでしょうか。

katyan · Answer

食事によって性格が変わるというのを聞いたことがあります。
そうですね。
後は本を読んで知識を広げる。
自分は自分、他人は他人と割り切って考えてください。みんな人生考え方はいろいろあるからね。
適当に聞いていればどうかな。
そのうち気の合う人も出来ると思うのだが

kianu · Answer

自分も相手が憎いことがありますが、殺したいまではいきません。でもいつまでも心の中に残ります。あなたの場合、カトリックなどの宗教に心任せばいかがでしょう。宗教にガチガチになるのではなく、その大きな心に触れることです。自分のしょぼい頭で考えたことですので、合わないときは御容赦願います。

他人といると不愉快に感じてしまい、関係が作れない。

こんばんは、yukkurineさん。

この回答への補足

こんにちは、yukkurineさん。

再びの＃５です。

認知療法とか論理療法、交流分析（ＴＡ）等を自分で勉強するか、もしくはカウンセリングを受けるといいと思います。

誰でも自分の意見をバカにされたり、否定されたら不快なものです。

yukkurineさんも昔から悩んでいたようですが、今は自分の気持ちを抑え込まず、素直になっている状態（期間？）なのではないでしょうか？

食事によって性格が変わるというのを聞いたことがあります。

自分も相手が憎いことがありますが、殺したいまではいきません。

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