体重と体脂肪を減らす方法を教えて下さい！

初めまして！

最近(…と言っても、もうずっと前からですが...)、体重や体脂肪が気になっています…＾＾；
どうやったら、体脂肪や体重を減らすことができるでしょうか？
現在の私は
身長…162cm
体重…53.6kg
体脂肪…28.0%
BIM…20.2
なのです…＞＜

一週間くらい前から、お酢を飲んだりトマトジュースを飲んでいます！
お酢はダイエット効果があるらしく、夕食後飲んでいます
トマトジュースは体脂肪を減らす(？)効果があるらしく、暇な時飲んでいます
それ以外で、何か良い方法ってありますか？
運動に関しては、７月頃から剣道と合気道を習います！
６月中は学校関連で忙しいので、７月からに決めました！

No.1 ベストアンサー 回答者： DarkMoon 回答日時： 2012/06/05 22:57

BMIは22が標準とされています。

実際には、少しオーバーした方が長生きしやすいという説もあります。

ご質問者様は20.2ということですのでこれ以上落とす必要は無いかと思います。


体脂肪率は、ご質問者様が成人女性だとしたら、
17～24%が適正と言われるようなので
ややオーバー気味でしょうか…

体重が軽い割りには脂肪がやや多くついてるみたいですね…

運動は、有酸素運動といわれる軽い運動を
継続的に続けることができれば
下がってくると言われています。

この回答へのお礼

解答ありがとうございます！
不思議ですよね…、脂肪が多いって…；
有酸素運動ですか…
学校帰りとかで、二つ前の駅から降りて家まで歩いてみようと思います＾＾
本当にありがとうございます！

お礼日時：2012/06/06 05:43

No.2 回答者： 6mint6 回答日時： 2012/06/06 02:00

＞お酢はダイエット効果があるらしく、夕食後飲んでいます

確かお酢は食事前に飲むと食欲を軽減させて食べる量が減り痩せると記憶してるので、夕食後ではなく前のほうが良いかと。（違ってたらすいません）

剣道と合気道を習うのなら続けていくうちに姿勢も良くなり、引き締まった身体になると思うので心配しなくて良いと思います。

運動を続けても減らないのなら食事改善ですね。
頑張って下さい。

この回答へのお礼

解答ありがとうございます！
お酢って食事前の方だったんですか！？
初耳です…！
今日の夜から食事前に飲んでみようと思います＾＾
頑張ってみます！
本当にありがとうございます！

お礼日時：2012/06/06 05:45

No.3 回答者： mrck203 回答日時： 2012/06/07 00:51

酢を食前に飲むなんて自殺行為です!!

確実に…胃壁に孔が開くか、潰瘍になりますよ!!

そんなことより色々な栄養素をバランス良く摂取することを勉強しなさい!!

その上で運動で壮快に汗を流すことを続けたら確実に体脂肪は減らせます。

因みに、次は、私の一年掛けてのダイエットの成果です!!

体重 78→70
胴囲 92→85
体脂肪 26→18
BMI 26→23.5

運動は、速歩です!!

この回答へのお礼

解答ありがとうございます！
じ…、自殺行為ですか…；
一年間でこんなにも出来るんですか…！
やっぱり、運動は必要不可欠ですね！
頑張ってみます！
本当にありがとうございます＾＾

お礼日時：2012/06/07 18:56

No.4 回答者： mrck203 回答日時： 2012/06/07 10:10

Ans3→補足します。

酢が体に良いのは「脂肪」の吸収を抑制してくれるからです。

油っこい食物(天婦羅、中華料理等)と一緒に摂取しましょう！

酢をそのまま飲むと胃酸と併せて消化力が強くなり過ぎ、胃を保護する粘液の働きを弱めてしまい、胃壁を荒らし、遂には潰瘍が出来たり、孔が開いて胃から漏れだして腹膜炎を起こしかねません！

私の知人は、それで膵臓を破裂させ、膵液がお腹に流れ出して命を落とす寸前まで行きました!!

酢を単独で飲むことは大変危険ですから、絶対に止めましょう!!

この回答へのお礼

補足ありがとうございます！
命落とす寸前まで行ったのですか！？
了解です＾＾
補足までしてくれて、本当にありがとうございます！

お礼日時：2012/06/07 19:01