No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
野菜はもちろんの事、キノコ類・海藻類・豆類を毎日食べて下さい。
豆腐を作る際に出る”おから”の方に食物繊維が豊富に含まれていますよ。
お豆腐屋さんへ行けば安価に入手でき、しかもローカロリーです。
皮ごと食べられる煮豆もオススメです。
それからお腹から腰まわりの筋肉を刺激するために適度な運動です。
ツイスト運動は有効ですが、ゆっくりウエストをひねる事が大事です。
普段の姿勢も確認し、姿勢を正してウォーキングして下さい。
あとは、規則正しい生活です。
生活が乱れていると、排便のタイミングを逃しやすいので、必要であれば改善して下さいね。
No.2
- 回答日時:
野菜など食物繊維をしっかりとること、が重要ですけど、そもそも便って食べ物をそれなりに食べないと出ないモノなんですよ。
私などは便が出過ぎるくらいで、大きいのが出ると「あー食べ過ぎちゃった!!」と反省します。
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どうかどなたか教えてください。
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