ロードバイク・ランニング・水泳で足を速くしたい

３５歳男です。
９月３０日に子供の運動会があり、親が出るリレーの選手に選ばれました。
（と申しましてもくじ引きで選ばれただけで決して足の速さで選ばれたわけではないです）
なるべく恥のかかないようにしたいと思いますが、足の速さは自信がありません。
（現在どのくらいで走れるかも把握できていないのですが…）

そんな短期間ですぐに一気に速くなれるはずはありませんが、アドバイスを頂きたく質問させて
頂きました。

「足を速くする方法」で検索を掛けるといくつも出てきますのでそれを参考にしながら、それとは
別に普段行っていることとからめて効果的にトレーニングできれば幸いと思ってます。

(1)週５回、ロードバイクで１２ｋｍの往復＝２４ｋｍの距離を通勤しています。
時速３０ｋｍ程度で走ってます。

(2)ランニングを１ヶ月前にはじめました。１０ｋｍを５６分半かかる程度であまり早くないです。
週に２回（５ｋｍ＆１０ｋｍ）走る程度です。

(3)水泳は週に１回、プールに通い２５ｍを３０往復＝１５００ｍを泳ぐ程度です。

No.1 ベストアンサー 回答者： daibutu_puririn 回答日時： 2012/09/12 08:48

リレーですから短距離走の練習を取り入れられるといいですね。

次の練習法を試してみられては。

http://www.kagakunavi.jp/topic/show/113

選手でなければ、５０ｍで１．２秒は確実に早くなると
テレビでも紹介されてましたので。

この回答へのお礼

お返事が遅くなり、大変失礼致しました。
１.２秒というのは大きいですね。

是非試してみたいと思います。
有難うございます。

お礼日時：2012/09/13 21:31