マラソンを始めたいんてすけど、、

中、高6年間サッカーをしてきたのですが一昨日の試合に敗れ引退となりました。そこでマラソンを始めたいと思っているのですが週5で１日1時間練習でも充分良いタイムでフルマラソン走れるようになりますか?また一般にはどのくらいのタイムからある程度早いタイムですか?
初心者っぽい質問ですみません(^-^;)やるからにはとことんやりたいんですけどどのくらいの目標にしたらいいかまったくわからなくて。

No.3 回答者： nazunazu 回答日時： 2012/10/26 19:49

1時間だけでは後半にバテてしまうのは目に見えています。

とりあえず10キロのロードレースに出てみてはいかがですか？30分台で走れれば、充分に3時間切りを目指せると思います。

No.2 回答者： smilegoal 回答日時： 2012/10/24 21:36

市民マラソンの平均タイムは４時間半くらいです。

したがって平均より速いというニュアンスならこのくらいでしょうか。
３時間を切れるのは全体の5％未満なので、そうとう速いといえるのではないでしょうか。

練習については１日10ｋｍとして、月間200ｋｍなので、これでもかなりの練習量です。
個人差はありますが、４時間を切れるレベルの練習と考えていいです。

なお市民ランナーレベルでは練習で42ｋｍを走ることはめったにありません。
せいぜい30ｋｍくらいまでだと思います。
私はフルマラソンを30回以上走っていますが、練習ではそのくらいです。
ただし、20ｋｍくらいの練習でも、ペース走・ビルドアップ走・インターバル走など、
練習内容を工夫してやっています。

No.1 回答者： without-a-gun 回答日時： 2012/10/15 18:47

1時間ですとハーフマラソンの練習にはなりますが、フルマラソンの練習としては足りないと思います。

月に少なくとも1回、できれば複数回はフルマラソンの距離を走った方が良いです。
30キロ過ぎてからの苦痛を経験しておかないと。

やはり、とりあえずの目標は、3時間を切ることでしょうね。

この回答へのお礼

やっぱり走っておいた方がいいんですね(^-^;)
3時間ですか。がんばります!!

お礼日時：2012/10/15 21:13