骨を硬くする鍛練法

脛と肘と拳を硬くする鍛練法を教えてください！
また必要な食材(栄養素)も教えてください！

No.1 回答者： kure-yuku 回答日時： 2012/11/03 22:53

いくつですか？　何をしたいの？

　
空手にも中国武術にも、その門派の技術に即した鍛練法があります。
技術体系から切り離して漠然と「骨を鍛える」のは、危険なことさえあります。

絶対に、壁や立ち木などの動かない物を、全力で突いたり蹴ったりしないように。
骨格ができる前にすると、取り返しのつかないほどのダメージを受けることが多いですね。

どうしてもというのなら、拳立てが一般的です。拳での腕立てです。
最初はタオルなどを重ねて床に敷いて、次第に薄くしていきます。

巻藁突きは、我流でしてはいけません。本物は、かなりしなるようです。

いずれにしても強くなりたいのなら、入門して真面目に学ぶのが一番です。

この回答への補足

脛と肘は知りませんか？

補足日時：2012/11/03 23:42

この回答へのお礼

硬くしたいな～と思いました。
拳立てはやってます。

お礼日時：2012/11/03 23:41