　　水を一日に２リットル飲んでいる方、

Question

水を一日に２リットル飲むと良いと言われ、始めたのですが、やはりトイレの回数が増え、困っています。　

　集中的な時だと３０分おきに行きたくなったりして、こうなると煩わしいです。

　２リットル飲んでみえる方は、こういう事に関してはどうなんでしょうか。

　大学の講義が９０分なので、せめてそれぐらい持てば良いのですが。　

　何か良い対処法があったら教えて下さい。

hikarunrun · Accepted Answer

わたしも飲んでます。
やはり、トイレの回数は増えます。
私は事務職なので、トイレに立てなくてこまる、と言うこともないのですが、
*朝起きたとき
*お風呂に入る前
*お風呂のあと
*寝る前
単に２リットルが目標ならばこの４回と食事の時でかなり飲めるのではないでしょうか？
私は仕事の間中飲んでますが・・・（オフィスは乾燥したりもするので）

mimamu · Answer

え～！！２リットル辛いですか？わたしは多分３リットル以上は日々飲んでると思います。夏は４リットル以上。
コーヒーや紅茶は利尿作用があるので極力は避けてますが、たいてい緑茶や爽健美茶ですね。
たしかにトイレ回数は多いかも平均が６回と聞きますが私は１０回位行ってますね。数えてはないけど。

学生の時は昼休み以外はあまり飲まずにいました。飲んでも講義の間は我慢できてましたし。（膀胱炎にもならないですよ）

ただ水分の取りすぎも取りなさすぎも腎臓に影響するので無理のない範囲でおすすめします。

briony · Answer

水だけではないですが、あきらかに水分を２リットル以上飲んでいます。

ペットボトルは500mlなので、これは最低３本は必ず買いますし、その他にコーヒーやお茶（急須にたっぷりお湯をいれます）、ビールも含めると、１日に３リットル近くは飲んでいるのではないでしょうか。

はっきりいって、トイレは近いです。だいたい１～１.５時間に一度くらいです。

講義があるなら、無理に水をとらなくても良いと思います。
その分夕方から夜にかけて多目にすればいいのではないでしょうか。

私は２時間以上水分をとれないと、なんかからだが水をとても欲します。

kino · Answer

体にいいと言われるのは、水を一日に２リットルではなく、水分を２リットルだと思います。ですから、食事などに含まれている水分も含めてです。目安としては食事時に、適当なコップ２杯、間食時にコップ１杯というぐらいでいいのではないでしょうか。

toka · Answer

講義の合い間合い間に飲んでるんですか。か～、それじゃきついでしょう。
　私は夜寝る１時間～３０分くらい前に「一度に」飲むようにしてます。そうすることで
（１）朝、すっきり出るものが出る
（２）寝汗になるので代謝にもなる
効果があるような気がします。
　立ってるだけで汗をかく夏場ならともかく、この時期の昼間はどうしても汗が出ないですから。

8790 · Answer

こんにちわ。
私の場合、２リットルの水を飲むのと同時に運動もしています。
仕事の後のフィットネス通いですが、運動時に１リットル以上飲んでも
汗をしっかりかいてるので、昼間１リットル飲んでもトイレにはあまり影響がでません。

運動しないで水２リットルは、辛いと思いますよ。

水を一日に２リットル飲んでいる方、

わたしも飲んでます。

え～！！２リットル辛いですか？わたしは多分３リットル以上は日々飲んでると思います。

水だけではないですが、あきらかに水分を２リットル以上飲んでいます。

体にいいと言われるのは、水を一日に２リットルではなく、水分を２リットルだと思います。

講義の合い間合い間に飲んでるんですか。

こんにちわ。

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