No.1ベストアンサー
- 回答日時:
今晩は。
スイングとターキッシュ(トルコ式)ゲットアップで凡そ全身を鍛えられます。やり方についてはYou Tubeで検索かければ見つかります。
それらにクリーン、スナッチ、ミリタリープレス、ピストルスクワット等を追加すればさらに良いでしょう。クリーン、スナッチは意外にも上腕二頭筋を発達させます。
ケトルベルでは全身を使ってやる種目が基本です。パーツをターゲットにして鍛えたいならケトルベルなぞ使わないで、ダンベルとか使うのが良いでしょう。
ケトルベルはストレングスとカーディオのどちらも含んだトレーニングと考えていいでしょう。脂肪を落とすには良い選択となるでしょう。
前腕についてですが、どのような能力を上げたいかでトレーニング方法も違ってきます。
詳しい説明は置いといて、今、私がやっている方法を書いておきます。
鉄棒とかチニングバーに両手でぶら下がります。1分4セット出来たらタオルをバーに掛けて片手はタオルを掴み、もう片手はバーに掛けてぶら下がります。今、私はここをやっているところです。手を変えて1分ずつを3セットを出来るようになると、バーに片手でぶら下がります。その次はタオルを両手で掴みぶら下がります。まだ途中に数ステップありますが片手でタオルを掴んで5分以上出来るようになればマスターレベルです。
それと指立て伏せです。これは説明は不要でしょう。膝突きから始めて片手を目指します。
これらであれば道具らしい道具は不要です。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/11/14 01:19
とても詳しく教えていただきありがとうございます。
ケトルベルいいですね!
ぶら下がりがそんなに深くて凄いなんて知らなかったのでとても助かります。
指立ては最近始めて普通の体勢でまだ五回ぐらいなんで頑張りたいと思います(*^o^*)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せだけで上半身の筋肉はバランスよく鍛えれますか? 胸筋と上腕二頭筋が主に負荷かかってると思い 4 2023/04/23 12:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せとはどこの筋肉を鍛える筋トレなのでしょうか?単に腕の筋肉を鍛えてるのでしょうか? 4 2022/04/06 21:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せで胸筋や腕筋を鍛えたいのですが、幼少時に骨折したことで右腕が曲がっていて、腕立て伏せをする 2 2022/11/22 10:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ頑張っている男子大学生です。腹筋も割りたいし、いい体にしたいと思ってます。おすすめの筋トレYo 1 2022/07/27 13:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 男子高校生 筋肉つけたいです。 お腹の皮下脂肪を減らす、腕,、腹筋、胸筋を鍛えたいです。 筋トレ系の 2 2022/06/05 13:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- ウォーキング・ランニング ランニングをすると全身の筋肉は多少なりとも鍛えられているのでしょうか?脚の筋肉は使われていると思いま 3 2023/06/08 12:46
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
人と話す時、胸の前で自分自身...
-
枝豆って、どういう食べ方をし...
-
「コレがコレでコレなもんで…」...
-
ケトルベルで鍛えることができ...
-
回答お願いします。
-
「片手で数えられる」とは?
-
両手変形ますかけ線です 人生が...
-
忍者走りの原点は?
-
ダウジングってすごいですね。...
-
アンパンマンで口の周りにヒゲ...
-
片手(シングル)バックハンド...
-
三橋美智也さんの「星屑の街」...
-
男女で腕相撲する時にちょうど...
-
「ケース」、「甲」の使い分け...
-
他人の敷地内にボールが入って...
-
中学2年のソフトテニス部です左...
-
部活動ソフトテニスのペア決め...
-
前衛と後衛のタイプ(ソフトテ...
-
軟式と硬式の打ち方
-
速いボールや強いボールを打ち...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男女で腕相撲する時にちょうど...
-
両手を上に上げて拘束する 名前
-
太陽線?陰徳線?
-
人と話す時、胸の前で自分自身...
-
「コレがコレでコレなもんで…」...
-
両手変形ますかけ線です 人生が...
-
忍者走りの原点は?
-
あぶない刑事のタカ(舘ひろし)...
-
三橋美智也さんの「星屑の街」...
-
割り箸の割り方
-
「片手で数えられる」とは?
-
オカメインコと仲を戻したいです。
-
SACHIKO(ばんばひろふみ)につ...
-
回答お願いします。
-
(ホラー・怖い話)丑の刻参りで...
-
銃の撃ち方
-
柵を片手(または両手)で飛び...
-
枝豆って、どういう食べ方をし...
-
彼女のズボンを脱がす際は、片...
-
片手だけポケットに手を入れて...
おすすめ情報