片手（シングル）バックハンドの筋トレ

自分は片手（シングル）バックハンドなのですが、筋力が足りないと思います

そこで、片手バックハンド用の良い筋トレ法を教えてください

No.1 回答者： h11011s 回答日時： 2011/06/30 07:43

私はバックハンドスライスですが、昔やっていた自己流の筋トレ法は以下の通りです。

３ｋｇのダンベルを左右両手で、それぞれ手のひらを下向きに握り、交互にゆっくり下～肩の高さまで、体の前方向上下、横方向上下及び前～水平横上下で各３０回位繰り返すやり方です。
１日に２回ほど間を置いてやっても良いですが、やりすぎると筋肉痛となりますのでご注意。
一ヶ月以上根気よくやることをお薦めします。
主に、肩と腕の上外側の筋肉が鍛えられます。

この回答へのお礼

ありがとうございました
参考にさせていただきます

お礼日時：2011/07/18 03:54