ダイエットします!146cm45kgです。4月末にまでに42kg、あわよくば40kg目指したいです。
今のダイエット方法で改善すべき点などありましたら教えていただきたいのです。
まず4日に1回30分間ジョギングをしています。ジョギングから帰ってきたら部屋で昇り降り運動を30分。入浴後、顔・二の腕・ウエスト・背中のエクササイズとウエスト用の筋トレを15分~20分のコースでしています。
あとは昼夜は糖質制限の食事。間食無し。朝は食パン/卵/ヨーグルト/スープ/ウィンナーorバナナorサラダ。
ジョギングは、本当なら毎日したいのですが、家の事や仕事の事などあって、今の回数が平均です。たまに二日に二回できる時もあります。
以上のダイエット方法で、大丈夫でしょうか?ジョギングは4日に1回でも効果ありますか?どうぞよろしくお願いします。
補足として、もともと58kgあったので、二年くらいかけて44kgまで落としました。最初の一年は仕事をするだけで53kgまで落ちましたが、残りの一年は、毎日のジョギング+晩御飯置き換えで痩せました。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
すぐ痩せたいならやっぱり食事制限する必要があります。
自分はよくCMでやってるDHCのプロテインダイエットやフォースコリーを使って2週間で4キロ落としましたよ。
たしかに質問者さんの朝ごはんは量が多いと思いました。
あとジョギングも4日に1回は少ないかと。
消費エネルギーが摂取エネルギーより大きくないと痩せないので食事制限はやはり必要です。
ジョギングは無理にペースをあげたりせず、しゃべると少ししんどいぐらいが一番効果的です。
1回20分以上はしてください。
あと食事のときに気をつけるとしたら食べ方ですかね。
この前テレビでやってたのですが食べ方の順番で結構かわるそうです。
まず野菜から食べてください。あとすべて1品ずつ完食してから次に移ること。
白飯は最後に食べるようにしてください。
1品ずつ食べるので白飯はおかずなしに食べることになりますが。
そのうち白飯は食べなくなると思いますよ。
あと工夫するとしたら食事の回数を増やすことですね。
食べる量を増やすのではなく、回数を増やすのです。
食事はすることでエネルギーを使うので回数を増やして小分けするといいでしょう。
食事のこと、気をつけて行きたいと思います。
白米は今は食べていません。
朝ごはん多いですよね。以前は食パン一枚だったのですが、
旦那が朝はしっかり食べるので、つい同じメニューで
パン、ヨーグルト、スープ、目玉焼きは必ず食べるようになってしまいました。
自分だけでも減らします。
ジョギングはする時は必ず30分以上走るので、
やはり回数増やします。
ありがとうございます。
No.3
- 回答日時:
4日に1回しかジョギングできないなら、
毎日15分でもいいから歩きましょうよ。
そのジョギング意味ないです。
あと休みの日(週休2日?)にまとめて有酸素運動とかできないのでしょうか?
休日、1、2時間ぐらい時間割けると思うのですがいかがでしょうか。
やっぱり四日に一回は少ないですよね。
二日に一回にならなんとか増やせそうなので、
頑張って増やそうと思います。
まとめてするとしたらどのくらいの量・時間でしょうか。
時間があるのが、やはり四日に一回なので、
その一日にまとめたいのですが…
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 30代ワーママのゆるダイエット 7 2022/09/06 13:30
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 プロテインとダイエットについて。 最近プロテインを購入しました。「SHAKE BABY」というもので 3 2022/06/09 18:51
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 ダイエット中なのですが、実家ぐらしのため食事制限ができません。 晩御飯が餃子25個(今日)、蒸し豚& 10 2022/11/26 21:19
- ダイエット・食事制限 ダイエット目的でのジョギング、プロテインの順番について教えてください。 仕事から帰宅するともう20時 3 2022/05/18 07:52
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてアドバイスお願いします。 24歳63kg女です。 宿泊業をしており1日12,000 2 2023/01/13 20:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
-
1日2000キロカロリー摂取する21...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
165cm、80kg女性、モテるわけが...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
痛風の人に納豆はだめ?
-
ダイエットに関しまして。ダイ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
うちの娘が見た目にもすごく太...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
脂肪燃焼スープが流行ってる時...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
遅く起きたときの食事
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
ここのところダイエットにつか...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
おすすめ情報