足がつる。。。

高校生です。今日部活をやっていたらサーブのときに右足が、足を伸ばしたときに左足がつってしまいました。。。。今でも左足が痛いです。何か防ぐ方法などはないのでしょうか？

No.5 回答者： aburin 回答日時： 2004/03/25 18:01

毎日ふくらはぎのストレッチを心がけることです。

例えば、エスカレーターに乗っても後部に立ち、足半分を宙に浮かしふくらはぎをのばす、というふうに。
あとは、ワコールのＣＷをつけて筋肉サポートしてプレーする事です。

No.4 回答者： noname#14307 回答日時： 2004/03/16 19:16

こんばんわっ

俺も高校生でテニスやってる時に
足がつったことはないですけどやっぱり
準備体操が一番重要だと思います。練習する前はもちろん
たくさん練習したらその後の体操も重要だと思うよ！
乳酸が足にたまって張ってる感じみたいなときはたたいて
やるといいし足を揉むのもけっこう重要だと思うっ！

No.3 回答者： timeup 回答日時： 2004/03/05 05:10

高校生でさらに運動中だと、ビタミン・ミネラルの不足が一番考えられ、次には水分不足もあります。

この頃はさすがに運動中に水分摂取禁止・・・・根性・気合なんて事は無いでしょうから、総合のビタミン・ミネラル剤を摂取するのが一番簡単でしょう。

一般にはカルシウム不足と言われますが、他のミネラル不足でもおきますし、ビタミン不足でもおきますので、総合を飲んだほうがカバーしやすいです。　
其のとき、最初の数日間は食事と共に多めに摂取することをお勧めします。

No.2 回答者： Scotty_99 回答日時： 2004/03/05 00:26

筋肉疲労が原因です。

適度な運動をこころがけましょう。
こむら返りにはグレープフルーツがよいと聞きます。
くせになるとひどくなるので気をつけてください。

No.1 回答者： kariyushi2004 回答日時： 2004/03/04 22:33

こんばんは。

テニスをする前にウォームアップ（準備運動）をきちんとすれば良いと思います。

http://www.kenko.com/contents/cnt_100489.html

参考URL：http://www.kenko.com/contents/cnt_100489.html