![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
さて、4月の初めより
今まで続けていた、運動
【ジリアン・マイケルズのダンベル】を止めて
プロテウスの【クロストレーナー】に変更をしました
クロストレーナーを始める前は
【身長】166
【体重】61
【ウエスト】76
【体脂肪】18
から、現在
【身長】同じ
【体重】56
【ウエスト】69
【体脂肪】12
になりました、私の全盛期は、体脂肪一桁だったのですが
最近の、私にはして
『おぉ?結構、痩せてきてない?』
などと、思っているのですが
『いやいや、筋トレから、有酸素に変えて、体重減っただけ』
・・との周囲の意見もあります
実際どうなのでしょうか?
ご意見をお聞かせくださいな
追記 食事は特に変えてはいません、昔と今も
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
あくまで体脂肪率は、参考でしかないのですが
栄養の3大栄養素の脂質にかかわってきますので、ある程度必要です
筋肉質だと思いますが体脂肪率の割に体重が低いので、ダイエットしただけかなと言う感じで
筋肉質かなと言う感じです
私としては水泳を取り入れて見てはいかがでしょうか
栄養学からすると、痩せすぎです
体脂肪率だけでみると18~20位にしたいですね
体重もクロストレーナーを始める前の方が理想体重に近いですね
筋トレで体脂肪率がこのままでも体重は60キロ位にしたいですね
二度も、回答、ありがとうございます
確かに、筋肉質であります、簡単に筋肉ついて困るくらいに
水泳ですか~近くに無いんですよね~無念!
にしても60が平均なのですね
大食い&上記したように、すぐ筋肉つくので
体重増やすのはお手の物です、ただ、体脂肪はあまり増えなくって・・どうすっぺ・・
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?e8efa67)
No.2
- 回答日時:
ジリアン・マイケルズのダンベルというのをやったことはないんですが、YouTubeで見る限りは筋トレではないですよ。
有酸素運動ですよ。寝転がったり、腕や足ばかりを動かすより、体重を受けつつ全身をノンストップで動かしているクロストレーナーのほうが消費カロリーが大きいはずだし、痩せると思います。
>『いやいや、筋トレから、有酸素に変えて、体重減っただけ』
体重減ったというのは痩せたという事ですよ。
筋トレはもっと高い負荷で行うのだし、それだけで痩せるほどカロリー稼げません。脂質の代謝をなるべくあげて、かつ筋肉の減少を抑えるといった効果を狙うものだと思います。あくまで痩せる過程で体脂肪率を下げ、体型を変える。本気で痩せるには食事を減らしたり有酸素運動したりといったことがまず前提になるはずです。
そのDVDのように軽いダンベルをもちながら有酸素運動と混ぜて行おうとしても、実際の筋トレほど筋トレのような効果は無く、逆に有酸素運動としても、クロストレーナーやランニングほど消費カロリーを稼げるわけでもなく、どっちつかずになると思います。良い意味で言えば、どちらにも偏らないので、バランスは悪くないと思いますが。
バランスなら、クロストレーナーも良いと思います。下半身だけでなく、引くときにそれなりに背中も使うし、押すときに大胸筋も使います。しっかり負荷をかけた筋トレを入れていたらもっと体型は締まったかもしれませんが、そのDVDでも筋トレしたことにはならなかったし、体重減らせたのだから選択自体は正しかったんじゃないでしょうか。
なるほど~詳しく、有難うございます
ジリアンさんのは、どっちかと言えば、有酸素運動なのですね
クロストレーナーが効果的と聞き、とてもうれしいです
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットを初めて2ヶ月程度になります。 体重は95キロ、体型は肩幅広めではあります。 筋肉と脂肪は 2 2023/07/12 08:33
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ダイエット&フィットネス&ボディメイク…などなど… 上記内容について…たくさんたくさん教えてください 1 2022/04/19 15:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレをしていてプロテインを...
-
夜勤勤務明けの筋トレについて...
-
筋トレ
-
筋トレ復帰時の重量について
-
テストステロン量が元々少ない...
-
筋トレエンジョイ勢です。 僕の...
-
下腹を劇的になくす方法
-
生まれつき弱い人は筋トレ頑張...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
筋トレしてる人ってやたら脂質...
-
ジムハンマー
-
ボディビルやトレーニーは100kg...
-
リスクのある挑戦とは例えばど...
-
ステロイドについて
-
最近仕事が忙しくて筋トレする...
-
元から身長が高く肩幅が広かっ...
-
筋トレし続けたらこうなりまし...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
540プロジェクト(プロテイン)...
-
痩せすぎな70歳父について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレし続けたらこうなりまし...
-
白米の代わりは?
-
女性で74キロも体重があるのに...
-
筋トレを初めて1ヶ月半なのです...
-
太ってから筋肉をつけたいので...
-
この人ちょっとは運動とか鍛え...
-
筋肥大目的の筋トレをするには...
-
大学生です。2年間筋トレして5...
-
夏に海に行く為にトレーニング...
-
よくランニングと筋トレは並行...
-
酔っ払ってると本性が出ると言...
-
筋トレするとやる気が出てモチ...
-
腹筋を鍛えているのですが 腹筋...
-
筋トレと発がん
-
有料で読むサイトについて
-
有酸素運動と筋トレを週6でして...
-
筋トレ(ジム)について。仕事で...
-
筋トレについての質問です。 諸...
-
長距離・マラソンをやりながら...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
おすすめ情報