No.2ベストアンサー
- 回答日時:
基本的な考え方は正しいですよ。
ただ、大胸筋を例えにすると…
マシン、フリーウェイトの場合、効果的に大胸筋に負荷をかけることができますが、
腕立て伏せの場合、腹筋、背筋、下半身、肩、上腕など、全身に負荷が分散してしまいがちですので、
特にフォームができてない初心者、あるいはターゲット以外の筋力が不足している初心者は、胸に効く前に他がへばってしまうケースも多いです。
一般的に、初心者の腕立て伏せは手を付く位置が、基本よりも頭よりになる場合が多いです。
これでは、効果的に胸に効かすことはできません。
つらい割には効果が出ない、という結果に終わります。
正しくは
乳首の横かそれ以下、手幅は広め、肩甲骨を寄せ肩が上がらないフォームをキープする。
懸垂に関してもフォームは重要です。
肩甲骨を寄せ、肩を上げずに、海老ぞった体勢をキープしつつ胸をバーに引き寄せる感じ。
いずれにせよ自重トレは、フォームによっては全く効果がでませんのでその辺り注意が必要です。
(マシン、フリーに関してはフォームは適当で良い、と言う意味ではありませんので、そこは念のため言っておきます)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。上半身の筋トレしましたが、今回腹筋だけ筋肉痛来ませんでした。負荷が足りないのでしょ 1 2023/06/22 08:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで腕立て伏せを毎日100回やってますが、連続で100回やるのと複数回に分けて100回やるのでは 6 2023/05/06 10:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者 2 2022/10/15 15:35
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- 筋トレ・加圧トレーニング つい最近 6 2022/06/04 14:36
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 2 2022/08/24 05:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジムでの筋トレと有酸素運動を...
-
筋トレの負荷について教えてく...
-
腕立て伏せについて聞きたいで...
-
筋トレと顔つき
-
山澤はユーザーですか?ユーザ...
-
高校生です痩せるために筋トレ...
-
胸板を厚くするためにはダンベ...
-
ベンチプレスのプレートを外す...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
『筋トレ』三角筋後部をするの...
-
ステロイド、コンテスト出場者...
-
筋トレ(がちで追い込む)1時間...
-
サイドレイズっていらなくない...
-
身長172cm/体重72.0kg/体脂肪率...
-
ダンベルベンチプレスなど筋ト...
-
階段の登り下りは筋トレなのか...
-
無料で筋トレメニューの相談が...
-
競輪選手の太もも。体操選手の...
-
筋トレを初めて1ヶ月半なのです...
-
筋トレ3年目の21歳です。肩のリ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
25歳男性 運動まったく出来な...
-
大胸筋のきれいなつけかたにつ...
-
たくましい体になりたい!!!...
-
胸囲を1メートルオーバーにす...
-
寒さ対策、筋肉の付け方につい...
-
あなたの最高(回数)を教えて...
-
三角筋に効く腕立て
-
胸板を厚くしたい
-
自重トレでもこの方法なら筋肉...
-
ダンベルだけの筋トレ
-
プッシュアップバーを使った自...
-
☆筋肉☆前腕、上腕二頭筋の鍛え方
-
ベンチプレス90kgなのに チェス...
-
三頭筋が筋肉痛の時にダンベル...
-
小学生 中学生 高校生の握力世...
-
手をでかくする方法を教えてく...
-
トレーニングウェアの洗濯をど...
-
握力を使う作業をした後に字が...
-
ヒョロガリがダンベル4キロと自...
-
大胸筋は、パンプアップしない...
おすすめ情報