ヒップのサイズダウン方法教えてください

ヒップのサイズダウン方法を教えてくださいヽ(；▽；)ノ


わたしは高校3年生の女子です

陸上部長距離を引退して三ヶ月ほどたち
筋肉が落ちて脂肪に変わり
元々ぽっちゃり体型だったので更にぽっちゃり太ってしまいました。

特に気になるのが太ももとお尻です。
わたしは現役時代からどんなに運動しても下半身だけは太ったままでした。

身長１５０センチで、体重５０キロ。
ウエスト７０のヒップが９５です。

あと4ヶ月ほどで卒業なので、それまでにマイナス5キロ尚且つ、ヒップのサイズダウンをしたいです。

最近は知り合いに聞いたオチョダイエットを初め、夕ご飯を減らしたり間食は減らしています。授業中は足の間に何かを挟んで内ももを鍛えています。運動は週3回の体育の授業と、登下校の自転車30分のみです。

ダイエット方法を調べても、ヒップアップをしてもサイズダウンには繋がらないと思うので、工夫した方が良いことやエクササイズ方法を教えてください。

【ヒップのサイズダウン方法】

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/09/05 09:51

こんにちは

大きな歩幅で早足で歩く

これで落ちますよ

No.1 回答者： elder_jake 回答日時： 2013/09/05 09:37

毎朝ウォーキング９０分