助けて下さい！今、怒りと破壊衝動が湧いていて・・・

Question

みなさん、こんばんは
私の質問見てくれて、ありがとうございます。

今、私はとても精神的につらい生活をしています。こんな風に感じて生活しているのは
つい1週間くらい前からのお話なのですが、こんな風に感じて生活をし始めてから、
怒りとそれに伴う破壊衝動に駆られています。

現在親と暮らしていまして、私自身も精神科の病院と職業支援系の施設に通っています。
怒りとそれに伴う破壊衝動に駆られてしまう前は、お恥ずかしながら毎日夜12時前後まで
オンラインゲームやパソコンをしている生活をしていました。これ以上話すと言い訳にも
なりますし支援施設の方や今これをみているみなさんに失礼なので、お話を進めます。

怒りや破壊衝動に駆られてしまうきっかけは、親が自分の時間に急に割り込んできたことなんです
そして自分でもおかしなお話と重々思いますが、先ほどのパソコンなどのいつもしていることが
楽しくやれなくなってしまったことです。

こんなことになる前から、ゲームするときも何するときも気持ち半分、いい気分ではしてなかった
のです。ですが、一時的にもそういうことが”忘れられて”いました。
ですが今は、確実に・・・悪い言い方になってしまいますが・・・割り込まれると思うと何もかもが
楽しくなくなってしまいました。

だけど、私は嫌な顔やイヤことは言えないのです。私の周りの人たちは今の自分に
最善のことをしてくれる。いやなことなどを言えば、自分が悪者になってしまいます。

今の自分は親と顔を合わせると怒りや憤りを感じてしまうので、親に嫌な思いや
怒らせないように、あまり話さないようにしています・・・。

・・・・ここまでですいません、心が重たくてまだまだたくさん書いて、みなさんにきちんとした
お答えがいただきたいんですが、言葉がでてきません。

ホントに自分でもわかるくらい図々しくて、自分のことしか考えられてないような言葉しか
出てこなくて、すいません。足りない部分は補足しますので、みなさんのお答えをお待ちしています。

sayubow2012 · Accepted Answer

補足ありがとうございます。

しかしながら、まだ何となく漠然としたイメージですね。

私も両親、夫、夫の親族の無理解には散々傷つき、怖く思ったり、自暴自棄になり死にたくなったり・・・
ということを繰り返してきました。
ときには反抗して、喚いたこともあります。
今でも、夫が仕事から帰ってきて、玄関のドアが開く音だけで、憂鬱になることもあります。
「自分の空間と時間に割り込まれる」という感覚がするのです。
それで、かなりの抑うつ期には、夫に懇願して、自分の実家へ帰ってもらったり、両親にも「連絡してこないでほしい」と言えるようになってきました。
それだけでも随分楽になりました。

ただ質問者様は、精神科医やカウンセラーまでもが信頼できず、怖く感じるのですね？
それは心配ですね。周囲の無理解の中、安心して自分のことを話せるのは、精神科医かカウンセラーであって
ほしいですよね。私は随分病院に救われました。

やはり勇気を出して、ご両親か、主治医、カウンセラーに今の自分の思いを伝えてみる努力をした方がいいように思います。
一人、頭の中でグルグル解決出来ないで振り回されているような・・・そんな印象を受けます。
「話すこと」これが前進する一歩だと思うのですが・・・。

kaitara1 · Answer

私なりに考えると、あなたの頭の中はあなたしか住んでいないのですが、鍵をかけないで外出すると泥棒が入ってくるようなもので、あなたが自分をはっきり住まわせていないと、空き家だと思われて、いつの間にか他人が住み着いてしまうようなものではないかということです。これが錯覚でして、実際にはあなたの頭の中には他人は絶対入りこめません。周囲の人も同じでみな自分の頭の中に一人で住んでいるだけです。ですからだれでもさびしいのです。寂しさを解消しようと思うのではなく、お互いさびしいというところが同じだねと思えるのが本当の人間関係ではないでしょうか。

chatera · Answer

パソコンやゲームはあんまりよくないと思います。

自分でインターネットばかりやっていると感じるんですが、頭の中の働きに悪い感じがします。

脳のおんなじ所ばっかり、浅～く使っている感じがするんです。本当にそうなっているのかどうかは分からないけど、自分の感覚として。

外に出かけたり、掃除をしたり、庭いじりをしたり、手芸や工芸など手を動かしたり、または運動したり、「考えないで手や体を動かして集中できること」をしたりするのほうがずっと良い気がします。

植物や動物の世話をするとか、楽器をいじる（または習う）とかでも。

ゲームとかでも集中しますけど、集中の仕方が違うし、疲れ方が違う気がします。

手や体を動かして集中するのも疲れるんだけど、そのほうが後ですっきりするんです。

普段と違うことをやってみてはどうでしょうか。

obrigadissimo · Answer

怒りは常に愚考に始まり悔恨に終わる。　　（Pythagoras）
破壊衝動を発現させて、解決したいことは何なのでしょうか。
何が解決すると想像しますか。
怒りの根源を明確にして、
許すことができれば、質問者さまの
新生が始まりますが……できれば、
お早めに、自立しませんか。

それが無理ならば、
自己管理をキッチリ行って、
自分を律しつづけられるようになりませんか。

〈ふろく〉
許すには、心の部屋を１つだけ増やせばいい。　（『私の頭の中の消しゴム』）
弱者は決して許すことができない。
許しとは強者の態度である。　（Mahatma Gandhi）

人は、不幸な出来事によって不幸になるのではない。
そのことを不幸だと思うから不幸になる。　　　（Viktor・Ｅ・Frankl）

質問者さまには、
受け容れ難いこと、認め難いことはないでしょうか。
それらを受容し、認めることができれば、
環境が変わり始めるでしょう。
難しいでしょうか。まぁなんであれ、
人の殺傷だけは避けてくださいませな。

とりあえず、
マインドマップを書いてみることをお勧めします。
お大事に！

hirotan1879 · Answer

私は一人っ子で育ちまして中高生の頃似た感じでした。
つまり　究極の内弁慶　親への甘えなのです。
質問者さまは　普通の外部の人への（現実世界での）対応が出来ない分ストレスが溜まって身内に転嫁しています。
冷静に御考えください

sayubow2012 · Answer

詳しいことが書かれていないので、はっきりとは分からないのですが、ざっと読んだ印象ですと・・。

＞お恥ずかしながら毎日夜12時前後まで
オンラインゲームやパソコンをしている生活をしていました。

この生活はメンタルに非常に良くないそうです。
私も人のことは言えず、パソコンをしょっちゅう開けてしまいます。質問者様も「言い訳になる」と仰っているので、良くないことは分かってらっしゃいますね。
私は主治医に「深夜のパソコン」だけは、絶対止めるように言われました。
この液晶画面は、神経に触るそうです。

そういった生活をしている中で、多分「親が割り込んでくる」という思いがきっかけとなり、メンタルがさらに悪化している、と思われます。
親のことは、多分「きっかけ」に過ぎず、問題の根っこは他にあるのではないでしょうか。

ただ問題の根っこを探っても良くなるとも思えませんので、取り敢えず「オンラインゲーム」はやめてみませんか？パソコンを開ける時間は、一日一時間と決めて、11時には必ずベッドに入る、朝決まった時間に起きる・・・など、生活の改善を心がけてみてはどうでしょう。
そして、親には思い切って、今の思いを話してみて、「割り込んでくる」気持ちになるので、その行動を止めてほしい、と言ってしまった方がいいと思います。
あなたは、ご自分を大変卑下されてますが、メンタルを病む、ということはそういうことです。
親に話してもいいんです。

あと病院へは行かれてますか？薬の服用はされてますか？
主治医がしっかりした人だと、安心するよう言われるのですが・・・。

取り敢えず、パソコンは最低限に、あなたは決して悪者ではありませんから、親に話すように。
勇気をもって行動してみて下さい。
一番には信頼できる精神科医に相談することがいいのですが。

tsufujifuji · Answer

自分に正直であって何がいけないのかわかりません。親は親。バカな親は、死んでもバカな親。自分の脳って、結構まともだと思います。親は、何かに取りつかれたような言い方をしていました。
こころが重たいんですか。全部吐き出してみればいかがですか？
私は、元うつ病なので重たいっていうのがほぼありません。素直になりなよ。ここは、okwaveですよ。何でも相談のりますよ。

kaitara1 · Answer

頭の中のことと外のことがゴチャマゼになっているのではないかと思います。怒りは頭の中の世界にほかの人が這いいてきたために安眠を妨害された時のように怒っているのではないかと思います。周囲の人は誰もあなたの頭の中には入れません。あなたの頭の中にはあなただけしか住んでいません。外の世界には周囲の人があなたと同じように住んでいます。自分のことしか考えられないと書いておられますから、分かっているのだと思います。頭の中に他人が割り込んでくるように思うのはあなた自身の錯覚です。この錯覚を錯覚と認めるには、良い意味での自分のことを考えることです。良い意味というのは、頭の中の自分を大切にするとともに周囲の人のことも考えられるということです。

助けて下さい！今、怒りと破壊衝動が湧いていて・・・

補足ありがとうございます。

パソコンやゲームはあんまりよくないと思います。

怒りは常に愚考に始まり悔恨に終わる。

私は一人っ子で育ちまして中高生の頃似た感じでした。

詳しいことが書かれていないので、はっきりとは分からないのですが、ざっと読んだ印象ですと・・。

この回答への補足

自分に正直であって何がいけないのかわかりません。

頭の中のことと外のことがゴチャマゼになっているのではないかと思います。

この回答への補足

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