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- 回答日時:
>今は縄跳びを一日100回(2重飛びで)のみ行っています。
この方法では持久力は鍛えられますが、瞬発力(ジャンプ力)の向上はあまり期待出来ません。
あまり知られていませんが、ボディービルダーの人はジャンプ力もものすごいんですよ。
筋肉だらけで体重も重いのに一流のバレーボール選手や、
バスケットボール選手ぐらいジャンプ力がある人も少なくありません。
その理由は簡単!
重いバーベルを担いでスクワットなどをしているからです。
自分の体重だけでスクワットしたり、縄跳びをしたり・・・では限界があります。
それ以上を望むのであれば、自分の体重以上の負荷をかけてトレーニングする必要があるので、
跳躍力や力不足を解消したいのであれば、
今まで以上の負荷を用いて筋肉に負荷をかけるトレーニングを意識してみてください。
ちなみに、現在100回出来る事を150回~200回と増やす努力をしても、
持久力が増すだけで、筋力や瞬発力はあまり変化が生じないトレーニング法になります。
パワーや瞬発力を増したいのであれば、1回~10回が限界となる運動を行い、
15回ぐらいできるようになったなら、負荷を増やし、
10回以下で限界となるように調整するのが基本です。
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